#39小時斷食達成
開食的減醣盤餐
。蘆筍雞腿肉捲
。亞麻仁油溫沙拉
。花椰菜泥
16/8與18/6斷食對曼蒂媽來說已經是常態，最長一次只有試過20/4
一直想試看看長時間斷食，於是前兩天在一個很奇怪的時間下開始了長時間斷食
一開始我只想試看看24小時的斷食，但就這麼一路度過了39小時，整個過程我只有喝黑咖啡、蘋果醋氣泡水以及白開水
在第24小時時飢餓感明顯，但剛好是入睡時間，於是喝杯水就睡，之後就無感了，一直到第38個小時當時已經是下午的時間，開始覺得有點累想睡覺，飢餓感有但不強烈，本來想應該能達到48小時的斷食，但當時因為再隔一小時要煮晚餐，所以就決定在4點結束，完成了39個小時的斷食
長時間斷食後的進食要慢慢的讓身體習慣，所以我先用一顆白煮蛋開食，過了30分再吃第二顆，最後隔20分才真的進入餐點較多的這一盤
39個小時斷食很奇妙，真的不太會餓，精神也覺得還好，根據斷食的資料說精神會更集中，反應力變好之類的，我覺得很難去評估，我只希望藉由長時間的斷食有達到所謂”自嗜”的功能
斷食過程中我有盡量地放低活動量，不作激烈運動，就輕鬆的做些家事，也沒讓自己閒著，比較麻煩的是，我幫三寶煮三餐時調味部分就憑經驗😂
三寶知道我都沒吃後，她們訝異的問我一直煮東西，聞到香味不會想吃嗎?
嗯~~我想真的就是靠自己的意志力耶!
隔天我仍繼續斷食，但時間拉短到20/4，第三天則回到18/6，然後才回到16/8，讓身體慢慢接受較多的食物分量
有過長時間斷食的經驗，我想之後應該可以兩個禮拜，甚至一周就做一次長時間的斷食
還是要提醒沒有斷食過的朋友不要一下子就嘗試長時間斷食，如果想斷食，一定要循序漸進，是自身的條件做調整，不要勉強喔
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#曼蒂媽的減醣減脂餐
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