關於 30 minute stretch ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Perfect day going over lines and choreography for this next project I'm Producing. Can't thank the people who have given their talents and time enough❤️⁠
So thankful for all the people for helping me out on this amazing journey we are about to go in together, from Award-Winning leaders in the fields of Acting, Producing, Singing, Post Production, and more! Can't wait to share with you this exciting project! ⁠
Final Stretch and every minute counts! ⁠
In 3.2.1. Action!⁠
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#film #movie #actorslife #hollywood #theatre #movies #instagoo #love #celebrity #filmmaker #singer #music #songwriter #musician #singersongwriter #artist #motivation #strength #dedication #lifestyle #children #kids #family #photooftheday #happy #childhood #learning #training

Hello everyone! Hope you are all safe and well. Social distancing may lead to isolation and a loss of our daily routines, BUT the silver lining is that it is a good time for us to grow and come out a healthier, better person! ✨
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Join me this Saturday 2/5 at 3PM as I share a LIVE 30 minute yoga class with you on @leegardensassociation Facebook & Instagram. We will practice a full body relaxing stretch with modifications available for all levels 🧘‍♀️🙏🏻.
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Additionally, Lee Gardens Association will DONATE HK$10 to @savethechildrenhk for every person who tunes in! Let’s pay it forward to HELP those where we can 💪🏻❤️.
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#LeeGardensAssociation #IRISHK #WellnessLIVE #SaveWithStoriesHK #YouAreNotAlone #StayAtHomeSafe #SaveTheChildrenHK #香港救助兒童會
#YogaWithBonnieChan
#BonnieYogaAroundTheWorld
@MindBonnieSoul

【愛自己系列 】躺著也可以做運動！

#放輕鬆星期六
#未想起床可以先閉著眼睛拉拉筋
#拉完舒筋活絡

有沒有想過躺著也可以做運動？以下兩個全身性的伸展運動，能助你瞬間喚醒繃緊的肌肉，增加血液循環之餘，醒神又醒腦。剛起床閉著眼睛也可以拉一拉筋。

抱腿拉筋操
方法：平躺身體在床上，放鬆腰部肌肉，屈曲左腳，雙手抱住左腳膝蓋，維持30秒後，左右腳交替做。

張腿伸展操
方法：平躺身體在床上，屈曲雙腳，然後向外打開，腳掌對腳掌（如膝蓋不能貼緊地面，不要勉強）；把手肘放在地板上，手掌朝天，維持1分鐘。

Ever want to just exercise while you’re lying down? Here are two stretching exercises to wake up those tight muscles, improve blood circulation and give your mind a boost. You can do it with your eyes still closed when you first wake up.

Wake up those tight muscles with two-minute stretching exercises

Knee to chest stretch
Method: lie flat on your back, relax your lower back muscles. Bend your left leg and use both hands to hug your left knee to your chest and hold for 30 seconds. Do the same on the right side.

Leg stretch
Method: lie flat on your back and bend both legs outward with bottom of both feet touching each other. (If your knee cannot keep on ground, don’t need to force it) place your elbow on the floor with palms facing up. Hold for one minute.

#男 #女 #氣滯 #血瘀 #我有壓力 #我狀態ok #拉筋

週刊SPA!(スパ) 2021年 8/10・17 合併号 [雑誌] 週刊ＳＰＡ！
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「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】
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「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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猫背矯正・１分簡単ストレッチ[English sub]Straight back straightening/one minute stretch.
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五十肩・四十肩の本当の原因[English sub]
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四十肩・五十肩で後ろに回すと痛い！セルフケア方法 [English subs]
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簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.
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藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院

「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
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これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。

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一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター

究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。

通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。
エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。

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#猫背 #治し方 #矯正

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▷ Today's theme
Eliminate neck-occipital pain! Stretch for 30 seconds!



▷Table of Contents
0:00 OP
0:34 Stretch commentary
3:24 Stretch commentary (reverse foot)
5:11 Summary



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11 Best Lower Back Stretches For Pain & Stiffness
https://www.youtube.com/watch?v=CdCClhtKH2Q

▷Inquiry

Fujisawa Tsujido's Chronic Low Back Pain Specialized Manipulative Institute Wa -KAZU-
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▷Profile

Seitaiin Kazu -KAZU- Director
Judo rehabilitation teacher, fascial yoga instructor, professional fasting meister

What is the healer Kazuya Sakoda?
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Fujisawa Tsujido's only "chronic low back pain" specialized manipulative clinic

"Ad hoc" back pain treatment quit with Sassa,
Don't you think "I really want to cure"?

Over the past 15 years, he has experienced treatment for back pain for more than 50,000 people.
Performing treatment for the "cause" of pain, not relieving the pain on the spot
Propose "fundamental improvement".
The cause of pain is not in the painful place! Under the motto, we are carrying out a back pain eradication luck operation battle all over Japan.
Relieving pain with treatment is a passing point.
The true treatment is to build a body that does not return pain.
Tips for improving back pain as a back pain buster,
We will actively inform you about self-care by fascial yoga and stretching to prevent recurrence.

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General Incorporated Association Molecular Consistency Medicine Beauty and Food Education Association Shonan Central Branch Manager
Professional Fasting Meister

Ultimate health method "fasting"
We will guide you through mineral fasting (enzyme fasting) that you can practice more safely and with peace of mind based on molecular matching medicine.

I spend my time without any regular meals, but during that time I replenish the minimum amount of calories, minerals and vitamins needed from the fasting drink, so it is a feature that I can do it safely and reasonably.
If sleep is a rest for the "brain", fasting is a rest for the "internal organs" and a "cleaning of the body". Why don't you take this opportunity to take this opportunity to clean up the internal organs that have never been rested since you were born?
By being cleaned cleanly, you will be awakened from the inside.
From the charm of Fasting as an Expert Fasting Meister, we will give you tips for daily diet, improvement of constitution, and detoxification.

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#Stretch #Stiff neck #Stiff shoulder #Kazuya Sakoda #Manipulative clinic #Neck #Occipital