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公視《苦力》首週最高收視破1.4，創下公視「台語劇」最高收視紀錄
「國民阿嫂」林玟誼疼小叔蔡昌憲，送衝浪蛋糕要他做好裸體準備
「收視福星」蔡昌憲夢見礦災成收視第一
【苦力第三集最新預告youtube】：https://youtu.be/3yX3xqN1Qwc
公視時代生活劇《苦力》上週六（7/27）首播收視開紅盤，最高收視破1.4勢如破竹，創下公視開台以來「台語劇」首播收視第一名的最高紀錄。今（31）日導演李岳峰率蔡昌憲、黃文星、傅子純、林玟誼、楊烈、蔡阿炮、謝瓊煖回到台北霞海城隍廟還願拜拜，眾人約好身穿紅色衣服，謝瓊煖出門前還特地繞去買紅色氣球，祝願接下來收視「一飛沖天」。這日適逢蔡昌憲生日前夕，劇中大嫂林玟誼驚喜準備了腹肌裸男衝浪造型的生日蛋糕，提醒他別忘了自己說的「收視破3要裸體衝浪。」蔡昌憲看到蛋糕時又驚又喜，直說：「感動到這麼熱天還起雞皮疙瘩，下週我在國外跟老婆度蜜月，破3就直接衝了！」
《苦力》上週首播創佳績，創下公視開台以來「台語劇」首播收視的最高紀錄。首集一分鐘瞬間最高收視1.30，第二集再往上衝，一分鐘瞬間最高收視1.40，總計兩集觸達65.78萬人。首集收視最高點落在林玟誼氣沖沖要去逮正在茶室裡尋歡作樂的老公何豪傑，林玟誼表示，這場戲在拍的時候真的太好笑了，尤其是林家三兄弟在爭「小姐是誰叫的」橋段，自己一度忍不住笑場，她也盛讚導演功力，「一場戲便可看出三兄弟明顯不同的特質。」第二集收視最高點也是首週「收視最高」的段落，則是蔡昌憲做了礦坑倒榻的惡夢，是否預告了這群礦工家庭日後的命運？蔡昌憲呼籲：「請大家繼續看下去。」
此外，林玟誼在劇中與老公何豪傑有好幾場床頭吵床尾合的「床戲」，獲網友一致點評，「玟誼這次好突破」、「大嫂好殺」，林玟誼表示，「豪傑哥在現場跟在戲裡一樣有趣，所以我們對戲完全是自然反應，一點都不用演，拍床戲時豪傑哥也非常有禮貌，讓人很安心，真的很感謝他。」PTT網友也翻出李岳峰導演在1985年擔綱《一代女皇》戲劇指導（即導演）的畫面，以及過去知名作品《愛》、《緣》、《後山日先照》，網友頻頻大讚：「從小看導演的戲長大的！」
今日眾演員趁工作之餘，相約回到台北霞海城隍廟向城隍老爺還願，並準備了香蕉（招）、梨子（來）、好（紅包袋）、橘子（結）、蘋果（果），祈願接下來收視率步步高升。正好後天（8/2）就是蔡昌憲的生日，劇中大嫂林玟誼為小叔準備驚喜，拿出「腹肌裸男衝浪」的造型生日蛋糕，眾人在廟埕前為他獻唱生日快樂歌，蔡昌憲事前完全沒料到會有生日蛋糕，笑問林玟誼，「阿嫂，妳這是先做一個示意圖給我嗎？」他也感性說道：「首先感謝城隍爺保庇，今天大家隨call隨到來還願，我們大家都在同一條船上，這種心情很棒、很溫暖，希望台灣有更多人一起來看這部片，一定會有跟我們一樣滿滿的感動。」30集的《苦力》播出15週，蔡昌憲發願：「希望每一週收視率都加個1，收視破15，我們就在城隍廟這邊請大家吃流水席。」
《苦力》劇情描述1970年代，因為一場基隆山區煤礦災變，造成許多家庭的破碎，災民結伴來到了正蓬勃發展的基隆港，他們在碼頭當苦力、雜工和幫傭等工作，守護著家園和所愛之人。這群社會底層的小人物，在逆境中胼手胝足、力爭上游，彼此照顧扶持，不向命運低頭，勇敢走向新的人生。公視時代生活劇《苦力》7月27日起每週六晚間9點於公視主頻、公視台語台首播，每週連續播出兩集。公視+串流影音服務每週六晚間10點跟播兩集（七天限時觀看）。KKTV7月28日起每週日上午11點上架兩集。
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★不科學的娜美其實一直被趕離戰場。
日本人力銀行的廣告一向不把錢當錢，不管是打工徵才的an、或是townwork、乃至於很晚才進入日本市場的國際大廠indeed，各家的廣告費幾近無上限，好像為了填補這幾年因為汽車工業醜聞連連而空出的廣告時間，人力銀行廣告的播映頻度與更新頻度都多到令人目不暇給。an的廣告方向很明顯，針對的是年輕人，都請青春少女來拍廣告，不管是前幾年的卡莉怪妞、還是去年開始的浜辺美波，總之廣告都是走可愛俏皮派，好像為了掩飾打工是多麼血淚的一件事，至少讓你在加入打工人力銀行前，先讓眼睛吃吃甜甜泡泡糖。
https://www.youtube.com/watch?v=VboesbJLdmE
而砸錢更大力的townwork，更是狂打搞笑天王松本人志，這三年來松本已經不知道拍過多少個廣告版本，雖然他在每個廣告裡都只有一句台詞：「要打工，就找Townwork」，但是他自然流露的喜感，把每則廣告都變成他的大喜利(根據一個題目想出各種搞笑答案的表演)。Townwork的廣告雖然多，但幾乎沒有人會對松本人志感到厭煩，因為你永遠猜不到他的下一步是什麼，這系列廣告更加突顯了他的魅力。
https://www.youtube.com/watch?v=0DNhTypBEmw
indeed很明顯地是市場後進者，但也很明顯地，號稱全球最大人力銀行、挾著國際資金的強大靠山，真的是每個月都要更新一次廣告內容。indeed的廣告跟townwork一樣走洗腦路線，每個廣告幾乎都是齋藤工與泉里香飾演各行各業的勞工，一邊唱著「找工作(找打工)，indeed」－－跟townwork的台詞根本一模一樣嘛！國際的indeed跟本土的townwork兩相近身交戰之下，an的市場空間更被壓縮了－－可愛的浜辺美波出現的時間就更少了....
https://www.youtube.com/watch?v=MPePe9lGDxo
https://www.youtube.com/watch?v=zE3_-y_ujSU
而據說這幾天台灣也開始分享indeed的廣告，原因是好野人的indeed找了一堆人來cosplay《海賊王》....的確扮相都很像，像是齋藤工的魯夫、窪塚洋介的香吉士(可能是最不像的)、池內博之的索羅(這就非常像)、千鳥大悟的騙人布(這根本連個性都一模一樣)、還有由麋鹿扮演的喬巴(根本是同物種)。但當然，台灣人為什麼會瘋迷這個廣告呢？除了瘋狂的海賊王粉絲之外，當然是因為泉里香飾演的娜美。
https://youtu.be/Wq9bDhFaLfo
結果這個廣告跨越了國籍的界線，在日本網路上大家怒吼的「這不科學！」「娜美完成度百分百！」「除了超像之外根本沒有別的可說」「身材拷貝得太完美了！」，好像一樣會在PTT出現這些留言。
https://www.instagram.com/p/BsITsyJnWP6/
其實還蠻妙的，泉里香的星運的確不能說很好，她的確是位美人胚子，但是就是紅不起來。身材的確非常火辣，但還是紅不起來。後來她跑去鍛鍊健身，練成所謂的「硬梆梆BODY」(バキバキボディー)，也就是前陣子很流行的女性六塊腹肌，這種拋棄軟綿綿的「棉花糖肥胖體型」而練成的硬梆梆腹肌，走的是自信自強的新時代女性路線，這當然很不容易，需要非常多的時間投入，而且更不科學的，她的巨乳完全沒有減到.....
但是我覺得泉里香真的很衰，她不能算是真的有趕上硬梆梆BODY流行的風潮，導致後來更多腹肌美女比她更紅，有的是專門強調練各個女性在意部位的，比如各種翹臀女王、美臀線女王、人魚線女王－－像是健身房派的AYA與健美派的安井友梨；有的是本來就是名人，趁著這波健身風潮錦上添花，像是紅到不行的蘿拉(ローラ)，也要每天更新她在LA的健身日記－－天啊！她是蘿拉耶！她在LA跑步耶！這要其他網紅怎麼生存啊！門檻她娘親地too high！
https://www.instagram.com/p/Bo-nRJMgXPt
然後泉里香就.....
更別提她某幾個角度很像中村安(中村アン)，然後中村安更是以身材美得健康出名，她真是撞臉撞到最糟糕的對象了。
就連這系列洗腦的indeed廣告來說，所有觀眾最注意的當然是妖美男齋藤工，泉里香也是作為「看起來很美很可愛但廣告演完就忘了」的存在，她好像就是差了一點什麼，讓人連動動手指去google她是誰的動力都有點缺乏，直到這一次的海賊王娜美造型，她大膽展現自己不科學的身材與腰部曲線，有點像年終出血大拍賣一樣，火力全開，終於變成了台日友好的按讚焦點。
原本只有齋藤工與泉里香擔綱的indeed廣告，這幾個月開始，人氣搞笑諧星千鳥也加入演出陣容。千鳥的實力與親和力不須懷疑，但這不免又讓人有點擔心....泉里香好像又要被趕離戰場了....
所以趕快去加她的instagram捧個人場吧～
https://www.instagram.com/rika_izumi_/
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
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吃飽後不要運動
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①減肥觀念大統整
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✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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