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#30天一起來減脂
減脂技法大公開-ep10.最終回
-【你需要的心態】
最後一集來講講很簡單卻很重要的 -「心態」
.
減脂的過程是一段難熬的事
大部份的人都急於求成
減了一天兩天 甚至一週就想看到成效
可是要想想看 我們今天的體態
是日積月累造成的 5年 10年甚至20幾年的結果
又怎麼可能一朝一夕就有巨大的改變呢？🤷♂️
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健身的人都是以「年」為單位計算
不管是要長肌肉 還是要消脂肪
我們都需要時間去讓身體反應
多一點耐心 體態也會逐漸改變！
.
—「 成果，是累積出來的！」🔥
-
📣「30天一起來減脂」的活動已經展開
已經報名的朋友們我們一起加油！
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💪 沒加入的朋友也可以參考一下
希望內容對你們有幫助
有任何問題
也歡迎在底下留言或私訊👇
.
我是自由教練-Canyon
喜歡這類的文章-歡迎追蹤按讚和分享
減脂技法大公開，全劇終！
#很簡單卻也很重要
#成果是累積出來的
#需要時間 #多點耐心
#減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
#30天一起來減脂
減脂技法大公開-ep10.最終回
-【你需要的心態】
最後一集來講講很簡單卻很重要的-「心態」
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減脂的過程是一段難熬的事
大部份的人都急於求成
減了一天兩天 甚至一週就想看到成效
可是要想想看 我們今天的體態
是日積月累造成的 5年 10年甚至20幾年的結果
又怎麼可能一朝一夕就有巨大的改變呢？🤷♂️
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健身的人都是以「年」為單位計算
不管是要長肌肉 還是要消脂肪
我們都需要時間去讓身體反應
多一點耐心 體態也會逐漸改變！
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#30天一起來減脂
減脂技法大公開-ep9.【使用特殊的飲食法】
教練我聽說生酮減重很有效
教練間歇性斷食是不是更好
教練我可以用碳水循環法嗎
在回答之前我都會問兩件事-
💥1.你了解該飲食嗎？
💥2.你的身體適合嗎？�-
在使用每個方法前我們都該好好的認識
而不是人云亦云 飲食當然也是！
這三種飲食也許往後會再出一篇文章介紹(生酮之前有出過)
篇幅關係 這裡暫不多做介紹
想把重點擺在第二個問題
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例如：生酮飲食在許多研究中發現有機率使人酮中毒 嚴重致死
每種飲食的核心都圍繞在一個重點 ———
🔥「熱量赤字」
(假設微量營養素與賀爾蒙運作正常下)
不管進行哪一種飲食方法
第一件事一定要評估自己是否可執行
這方面請諮詢醫療團隊
他們能替我們進行專業謹慎的評估 並且給予我們建議
在確認可行性後
再考慮是否合乎自己生活型態
間歇性斷食期間不能進食 但萬一你是必須要陪客戶吃飯的人
那麼間歇性斷食可能不適合你
操作上 如果過於繁瑣會讓你感到煩悶有壓力心情不好
那這樣的飲食也可能不適合你
或是只適合短時間的實行
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📝重點整理
採取特定飲食法前-
📌Step1. 先諮詢專業人士 確認生理上能負荷
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📌Step2.確認生活上的可行性 要合乎生活型態
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📌Step3.實行與操作
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減脂技法大公開，我們下集見！
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