#2017修身紀錄三階段
◆第一階段：無計畫的少吃多動
◆2016.6～2017.2
◆數字：不想量不想面對，還是有瘦
◆飲食：用感覺飲食控制，主要是低碳好油
◆運動：偶而跑步，看心情，看天氣，慢慢跑，每次4K
◆最大的決心：拍了激勵自己的醜照
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◆第二階段：有計劃的吃和動
◆2017.2～2017.9
◆數字：體重61kg~57kg，體脂31%~23%
◆飲食：算熱量，算營養，每週1天～2天的間歇斷食(淨化)
◆運動：簽了健身房，開始重訓
►2~3月不知道怎麼訓練，漫遊健身房
►4~6月學習如何自主訓練，一週五天，腿，背，胸，手，肩，先搞懂每台機器是練哪裡，每次就練個三回合12下
►7~9月加入健身房有氧，重訓一週三天，推、拉、腿
◆最大的決心：面對不愛的數字們
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第三階段：認真吃，做常備餐盒；認真運動，挑戰跑步
◆2017.9~2017.12
◆數字：體重57kg，體脂23%~20%
◆飲食：算熱量，算營養，偶而816間歇斷食，每週做常備餐盒
◆運動：基本肌力訓練之外，開始想挑戰跑步，想流汗，想挑戰心跳
►9月～10月打造居家健身房，在家hiit與徒手訓練，偶而跑步
►10月～11月居家hiit與重量訓練，積極跑步，挑戰10K路跑
►11月～12月居家hiit與重量訓練，偶而跑步
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2018前的倒數兩天，整理回顧，迎向未知的每個下一步。
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大家對於減脂瘦身，哪些部份想聽我的分享，歡迎留言，我再透過文字或影片盡力去整理，祝大家都能減脂成功並且擁有健康的生活。❤️
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