❗️❗️❗️飲水都要學❗️❗️❗️
跑比賽，分秒必爭，隨時因為係水站停多左幾秒而令破 PB 大計飲恨。所以識得點飲水真係好重要。
🏃🏻♀️個人小分享😊
我覺得水站在比賽當中十分重要，除了讓大家補水外，還有降溫功能。通常水站的杯裝水份量很足，遠超過我所需，所以我會先淋身降溫，直至剩下一小口才喝😆。一來，可以減低不小心將水倒進鼻孔的機會，二來，更有效率。大家下次比賽不妨試試！😉
P.S. 我是常常讓鼻子喝到水的傻瓜！😂🙈
【馬拉松教室】進站不停！水站取水秘訣
不知道你有沒有相同疑問，為什麼選手進水站都不用停下來？他們都不會嗆到嗎？其實，這是有秘訣的喔！
2017世大運半馬國手曹純玉，現在就為大家示範私藏的取水密技，跑友們趕快偷學起來阿！
① 準備：進站前的20公尺，眼神盯緊你想取水的水杯，同時縮小步伐，準備取水。
② 取水：取水時，上半身切記保持穩定、伸手不彎腰，以單手輕握杯子的邊緣提起水杯。
③ 喝法：接著將杯子輕捏，從嘴角啜飲。
④ 收尾：最後還是要愛護地球，將使用過的杯子輕放於垃圾桶，恢復配速繼續向前。
OS：原來我一直跑不到Sub3，就是因為這樣阿（重點錯
#馬拉松寶貝 #2017世大運半程馬拉松國手曹純玉
2017世大運半程馬拉松國手曹純玉 在 [新聞] 香川丸龜半馬賽周庭印曹純玉達世大運標 - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
香川丸龜半馬賽 周庭印、曹純玉達世大運標
https://udn.com/news/story/7/2265924
2017-02-05 13:18聯合報 記者劉肇育╱即時報導
近年已成為國際半程馬拉松重點賽事的香川丸龜國際半程馬拉松，
今天上午正式起跑，我國男子選手周庭印、女子選手曹純玉，分別
跑出1小時07分03秒和1小時16分45秒的佳績，順利達到世大運參賽
標準，而里約奧運國手陳宇璿則是跑出1小時19分28秒的個人最佳
成績，登上歷年第六傑。
在日本四國舉行的香川丸龜國際半程馬拉松賽事，過去我國男子選
手蔣介文以及女子選手謝千鶴，都在該賽事創下我國半程馬拉松全
國紀錄，近年也吸引不少我國好手報名參賽，希望能在該賽事刷新
個人最佳成績。
在今天鳴槍起跑的第71屆賽事中，我國選手雖然未能再打破全國紀
錄，但仍傳出佳績，包括就讀國體大教練所的男子選手周庭印以1小
時07分03秒、女子選手曹純玉以1小時16分45秒順利達到今年台北世
大運參賽標準，其中曹純玉在去年的上尾半馬賽中，就已經以1小時
17分23秒順利達標。
而去年在此賽事以1小時15分13秒打破全國紀錄的里約奧運國手謝千
鶴，今年則是跑出1小時17分44秒的個人第二佳成績完賽，另一名里
約奧運國手陳宇璿則以1小時19分28秒創下個人最佳。
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台灣選手摘要 男子部分
周庭印 1:07:03 第 94位完賽
張嘉哲 1:08:09 第107位完賽
日本的跑步實力真的很強，我們的一級選手還是落差很大
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