關於 20 分鐘 站立 運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

因為工作性質關係
時常需要穿高跟鞋到處走動
以及長時間使用手機修圖，寫文案⋯等
工作一整天下來
總會覺得身體快不屬於我的( ⸝⸝◦ _◦ ⸝⸝ )

以前在日本就特別喜歡收集各式足貼
近期的選擇也越來越多
除了足貼，近幾年很熱門的熱敷眼罩
我也特別感興趣
也成了家中必備品之一

最近體驗了OS'mei x OL365聯名推出的
✎ 睛明大師蒸氣敷眼罩
✎ 退水大師舒足貼
收到產品時，覺得外包裝實在太有梗了
除了好笑的插畫外
包裝上的對聯也讓人會心一笑 ̮̈
可愛的插畫風格
完整的表達出現在上班族每天的心聲及痛點

OS'mei推出的眼罩、舒足貼
分別添加了洋甘菊和艾草成分
使用過程會帶有淡淡的花草香氣
可以盡情享受過程之外
清爽、舒適的氣味
也能夠獲得深層放鬆
就像是在家做SPA 一樣非常舒服♡

不論是長時間久坐造成的大象腿
還是整天緊盯電腦的紅輪眼
使用OS'mei 的足貼及蒸氣眼罩
真的減輕了不少忙碌一天後帶來的疲備感

#睛明大師蒸氣敷眼罩
彷彿是我專屬的眼部按摩師
長時間使用3C產品
都會感受到眼睛的疲勞酸澀
只要簡單將產品撕開，輕輕戴上
短短60秒的時間就能夠加熱完成喔
溫度大約保持在40°C 持續20分鐘以上

每天20分鐘 就能夠給泡泡眼說𝖻𝗒𝖾𝖻𝗒𝖾
洋甘菊香氣,能舒緩情緒及壓力
使睡眠前的情緒更加安穩
材質柔軟親膚、戴起來相當舒適
睡前享受一下療癒時光特別助眠
如果你是喜歡晚睡熬夜的夜貓族、
或者需要常常緊盯電腦的上班族、
3C 重度使用者與長時間追劇的人一定要試試 ̈♡̮

#退水大師舒足貼
帶給我生活中許多舒適便利性
只需在睡前將足貼+貼布固定在足底
成分中的電氣石就會釋放天然負離子與遠紅外線，能夠緩解足部的壓力與疲勞感
天然竹醋精華也可以吸濕除臭
減輕我們身體的負擔喔
除此之外
特別喜歡舒足貼帶點艾草與薰衣草的香氣
可以釋放工作的緊繃感
減輕雙腿疲勞同時擁有更好的睡眠品質
非常適合需要長時間站立或行走、下肢血液循環比較不好的人 、久坐族，健身運動後使用也很棒!
有興趣的朋友也歡迎點擊下方連結
還有限定社畜組優惠唷
→ https://lihi1.com/N4GIU

#睛明大師蒸氣敷眼罩 #退水大師舒足貼 #OSmei #OSmeiXOL365 #好日子

好日子

【收納好方便嘅多功能寶寶遊戲帳幕】
#小手肌 #手眼協調 #大肌肉 #認知遊戲

哲哲其實好喜歡玩波波池，所以之前懶媽買咗個充氣式波波池俾佢，但因為體積好大個，每次玩完都要收返起佢，充氣放氣，好麻煩，所以玩咗幾次就放棄咗！今次，懶媽搵到個好適合兩兄妹嘅多功能遊戲帳幕，哲哲可以當係波波池，妹妹就可以當係遊戲墊小圍欄，功能多變，仲有好多唔同玩法！

✴️多功能水族館遊戲帳幕適合咩年齡？
6個月到5歲都好合適，可以陪伴小朋友由躺臥、爬行、坐立、站立唔同嘅成長階段。
💕躺臥階段💕
抓取懸吊玩具、咬舔章魚先生、抓取小球翻身練習、腳踢波波運動
💕爬行階段💕
照鏡子、抓章魚先生鈴鈴聲、抓拉遊戲、沙沙聲翻動遊戲、波波池
💕坐立階段💕
捉迷藏遊戲、洞口投球遊戲、小球湧出、小球掉落遊戲、敲擊遊戲 、波波池
💕站立階段💕
投籃、遠距投籃、波波池

✴️遊戲帳幕都可以玩認知遊戲？
水族館遊戲帳幕有360度全方位環繞嘅「海洋動物圖案」主題，可以認識動物、數量、顏色、形狀、比對等！
💖認識動物遊戲：印有好多唔同動物圖案，認識動物!
💖數數量遊戲：可以數魚或波波嘅數量
💖形狀認識遊戲: 搵出三角形、正方形、長方形等
💖顏色認知找找尋遊戲：可以依住圖案認識唔同嘅顏色，引導小朋友找出相同顏色嘅魚和波！

✴️玩具及配件：
水族館遊戲可摺疊帳幕 ，4塊支撐膠板，1 塊小支撐膠板，鏡子，玩具波波x15， 收納袋。

✴️7 大趣味遊戲玩法：
1️⃣海豚籃框：將籃框下嘅紅色小軟球往下拉、小球就會一個個掉落喔！
2️⃣懸吊玩具：搖晃懸吊紅色小球，會發出鈴鈴聲，滿足寶寶好奇心！
3️⃣抓拉遊戲：抓一抓章魚先生，一邊長啲，另一邊就短咗。
4️⃣洞口投球遊戲：將球投入不同形狀洞口，拉網子下方嘅繩子，小球就會掉出來！
5️⃣閃亮鏡子：有一個大大嘅鏡子，可以睇到自己個樣！
6️⃣捉迷藏遊戲：翻動「沙沙聲」嘅布，搵到螃蟹先生！
7️⃣玩波波：咬舔、抓取、投球。

✴️玩具評分：
💖質素-耐用性（4/5分）：
好襟用，防水嘅材質，好容易清潔。

💖襟玩度（5/5分）：
呢個玩具可以玩到五歲，適合唔同嘅成長階段，有好多唔同種類嘅玩法，又可以作認知訓練，真係有排都玩唔晒！

💖容易收藏（5/5分）：
容易收藏，打開後加入4塊膠板，即可形成小圍欄，收放都好方便，1分鐘就安裝好，摺疊後，體積好細，帶出街玩都得。

💖平均玩樂時間： 20-30分鐘

💖媽媽喜愛程度（5/5分）：
我好鍾意呢個玩具，因為無論哲哲定妹妹都好啱用，收納好方便，唔阻定，對於屋企細細嘅我，真係好合適，加上佢嘅設計好細心，例如係籃球架上有一條小拉繩，令到小球可以逐一跌落，比一般嘅玩法更加多，周邊嘅圖案無論色彩定種類都好靚好細緻。遊戲帳篷又可以規範咗BB行走嘅範圍，俾到一個安全舒適嘅環境BB玩，乾淨衛生。

💖哲哲3歳同妹妹4個月喜愛程度（5/5分）：
哲哲而家做咗哥哥，好喜歡陪妹妹玩玩具，呢個玩具可以一齊玩。睿睿好鍾意趴喺度拉個章魚先生來咬，又好鍾意照鏡，見到周圍唔同嘅海洋生物都會好好奇成日望，好想拎啲波波但係未拎到。因為有太多唔同嘅誘惑，令到佢又想轉身拎其他嘢嘅衝動。哲哲就好喜歡變做波波池，拎波波掟來掟去。

總分：5分
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玩具： 水族館遊戲帳幕
https://shop.pakatoys.com/Infant-Toys/P26400_Baby's_Dome_Tent
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詳細： https://blog.ulifestyle.com.hk/article/lazymablog/4152152/
影片： https://youtu.be/wY2rYTbUufA

懶媽仲知道嚟緊People 玩具仲會參加AEON BB 展，來買嘅媽媽可以留意以下日子！
📍6-29/9 將軍澳AEON分店
📍7-29/9屯門AEON分店
📍9-23/9黃埔AEON分店及MegaBox AEON分店

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懶媽親子育兒記
IG: https://www.instagram.com/lazymablog
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Blog: https://mamibuy.com.hk/home/19241
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCySr_iwfT-OTjvnn-5JAq4g

【#ELLE美妝圈】不跑步跳也能瘦！光「單腿站立瑜伽」1分鐘就能爆汗啊～睡前跟著動起來💪

#單腿站立 #居家運動 #瘦身 #ELLETaiwan

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

*影片資訊更正
1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」
2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片
對不起EMI老師跟Zoey老師！！(;´༎ຶД༎ຶ`)
她們都是很棒的運動健身頻道，大家都可以跟著老師動起來！
我們一起加油！！
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以下為泱泱14天內搭配的的運動菜單
每天會搭配不同的 核心+有氧+拉筋
歡迎大家一起享用💕💪🏻
（此次拍攝是個人體驗 如果想有目標的減重 請大家要諮詢專業教練和營養師喲

🌟Coffee
（核心 ）20分鐘極速虐腹肌 https://youtu.be/Z6GjlND0rNY
（有氧）25 站立式快速燃脂 https://youtu.be/rYwmq5s3riE （跳到小腿爆炸痛

🌟Emi Wong
（有氧）30分鐘全身爆汗燃脂（不傷膝蓋） https://youtu.be/W4eKVKwf3rQ
（核心）馬甲線10分鐘 https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
（拉筋）全身拉筋（運動後/睡前） https://youtu.be/r_UDA3E0dtg

🌟May fit
（核心）進階居家撕裂者腹肌10分鐘 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI

🌟Pamela
（有氧）20min full body workout intense https://youtu.be/Y2eOW7XYWxc
（核心）10 min AB workout https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA
（有氧）15min full body hitt workout https://youtu.be/1skBf6h2ksI

🌟Chloe ting
（核心）Get Abs in 2 weeks https://youtu.be/2pLT-olgUJs


🌱每周三2000 準時更新🌱

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#泱泱 #吳泱潾 #LynnWu