來吵嘴啊我還沒有扯粒線體🥺
補刀，蛋白質轉為葡萄糖有消耗，人體就是酮體炸高也需要40g左右運作，攝取吸收蛋白質需要數十克去做 turnover (中文是甚麼？）
如果 「不吃碳水」每天可用的碳水只有數十克，你用那種撐不過10分鐘的量去訓練？有用 BRF 嗎？（30-70% 1RM)但那是練紅肌粉肌不是肥大唷🥰
1rm中文 在 農民教主碎碎念 Facebook 的最佳貼文
1rm中文 在 農民教主碎碎念 Facebook 的最佳貼文
靜息低不是斷食不是生酮也不是重訓
常見的低靜息是耐力運動員
脂肪氧化效率扯的是心肺能力，最大攝氧量，心血管一類歸入「耐力訓練」的硬指標，粒線體 volume density 在乎的是 Volume 的累積， respiratory function(中文不知道）講的是超出 100%/Watt 的訓練，要試試拿 70% 1RM 當有氧去做嗎？
1rm中文 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
【練健康小字典－RM】
RM是repetition maximum的縮寫，中文就是次數極限。
/
通常會搭配數字與動作。
例如：
深蹲1RM就是深蹲能做1次的最重重量，
硬舉5RM就是硬舉能做5下的最重重量。
#健康小字典 #練健康 #中山區健身房 #台北健身房 #團體課程 #銀髮族 #燃脂 #私人教練 #飲食紀錄 #教學
#訓練 #重訓 #健身房 #增肌減脂 #教練 #增肌 #減脂 #健身 #深蹲 #硬舉
#deadlifts #台北 #台灣 #weightlifting #squats #gymlife #bodybuilding #workout #fitness
