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餓一下，讓細胞吃自己，更健康長壽
…餓一下，啟動自噬機制，可以激活人的新陳代謝與排毒淨化功能，其實這也是動物為了求生存透過長期演化所形成的自我保護機制，因為人類享有豐盛食物的歷史也不過數十年，在漫長數十萬年裡，通常都是有一餐、沒一餐，若幸運捕獵到動物或採集到食物就大吃一頓(沒有冰箱可以儲存)，然後也許又要一陣子才又能找到大餐可吃。
最新的研究發現，細胞自噬作用會增加胰島素敏感度(對糖尿病的改善有幫助)，減重、降脂、降血壓、抑制發炎反應、增加抗壓能力……等等。
間歇性斷食的意思，並不是指限制卡洛里的攝取，因為就算是東西吃得不多，但還是平均分配到一天的三餐或四餐來吃，雖可減重但是無法有間歇性斷食的其他好處。目前最多人採用「168斷食法」，也就是….全文請見連結
https://vocus.cc/weiwenreading/603a3481fd89780001e524f0
好心動!!大家有試過168斷食法嗎？🙋♀️ #靜香編
影片： 宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法 👈 提供授權
【原影片】👉 https://youtu.be/qxHISk10IDM
#168斷食 #間歇性斷食 #瘦身 #抗衰老
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【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者，請先與主治醫生討論。】
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