俗話說活到老學到老,但更好的人生是「學到老活到老」,無論你現在幾歲都要抱著終身學習的態度。曾清芸總幹事從事社會公益多年的分享.....
【社區參與的意義與社會公益行動多樣性】
講師:金車文教基金會 曾清芸總幹事
社區服務「活到老,學到老」:
許多人從職場退休後,由於工作上的壓力消失,每一天都過得消遙,但這種退休生活,容易讓我們失去對生命的熱情與目標,導致心靈上的空虛。人的生活一定要有重心,不管是在課業、工作、休閒等等,忙碌的生活能使我們忘卻身體上的病痛與煩惱,因此將志工社區參與當作退休後的重心,是相當不錯的選擇。
在我們投入社區服務之前,對相關工作有熱情、行動力固然很好,但其實最需要的是先去「瞭解」,透過「瞭解」我們可以知道該怎麼去協助社區,因此去瞭解在地社區的需求是最重要的。每個人參與社區服務的動機都不同,但大致上包含了以下因素:廣交朋友,有研究顯示交朋友能減少失智症發生機率,結交和自己有共同興趣的朋友,不但能互相交流、分享想法,還可以一起吃飯、聊天;俗話說:「活到老,學到老」,參與社區服務可以讓我們不斷地自我提升、進修學習,以達到終身學習的目標;而之前在職場訓練出來的專長,社區服務也提供了一個管道,使我們能分享自己的專業、專長。另外,參與社區服務有相當多好處,不只可以獲得心靈上的快樂,也能找到歸屬感、幸福感以及存在的價值,使我們有較多的正向情緒,而負面情緒也能透過社區服務,適時地做發洩;此外,它甚至提供了一個機會,讓退休族去完成自己想做的事、追求夢想,藉此感受退休生活的美好。
當志工「先瞭解,再行動」:
當志工首先要先瞭解再去行動,才能真正有效率地提供幫助,而社區服務的項目包羅萬象,其中方案包含了共餐服務,幫忙製作食物以及送餐;健康服務方面可以在社區設立健康服務站,提供量血壓以及簡易健康檢查的服務;我們也能利用自己的專長,為社區盡一份心力,例如:音樂、木工、電器維修、手工藝教學等等,其中有許多人是在退休後才開始學習製作手工藝,學會後就可以提供手工藝教學的服務,因此不要畫地自限並低估自身的潛力,我們需要的只是勇敢跨出那一步;基於對社區的瞭解與關懷,甚至能提供社區參訪導覽、教育安全、在地化商店購物,並以文字寫作紀錄社區的人事物,照片雖然容易吸引目光也較易觀賞,但文字才能真正感動人;我們還可以關心社區孩子的教育、關懷青少年以及陪伴老人就醫,有許多獨居老人不知道政府提供的福利和申請的管道,協助通知申請也是社區服務的項目之一。
人生是贏在終點而非起點,面對生命我們應該要認真用心在每一件事,永遠懷抱夢想與希望,終身學習並正面思考解決未來的問題。「人只要還有所追求,他就沒有老。直到後悔取代了夢想,一個人才算老。」希望藉由社區志工參與,讓生命有了希望、正面的能量以及充滿夢想的未來,並且豐富我們將來的退休生活。
(全篇完)
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性別的差異會帶來許多問題,第一個就是工作與家庭的平衡!這與生俱來的差異,帶來了哪些問題與壓力?
【建構性別平權意識】
講師:靜宜大學人文暨社會科學院助理教授 賴紅汝
工作是現代人生活的重要部分,除了經濟方面的回報,也有成就感的回報,但工作不僅僅是工作,其中還包含同事間的互動、和老闆的溝通以及制度、體制需要我們跟隨。然而,職場的不公平性、性別之間的同工不同酬,會造成許多不必要的困難,也會對人的行為、動機和情緒造成影響,因此「性別」在塑造職場公平性中擁有相當重要的地位!
性別的差異會帶來許多問題,第一個就是工作與家庭的平衡,在資本主義的影響下,我們太過以工作為重,卻常常忽略了家庭生活。統計數據顯示,男性與女性花在家庭的時間有相當大的差別,這就是「性別」為職場與家庭平衡帶來最大的影響。男性花較多時間在工作,女性卻常常要兩邊兼顧,所謂的「負荷」就是在這裡出現,女性在性別的角色上不斷增強,特別是照顧任務,經常被社會稱做「愛的勞動」,而最大的問題是「照顧」,是女性與生俱來的嗎?事實上,這常常是被社會強加在女性身上,在資本主義塑造的工作環境下,照顧工作成為了無酬工作、交由「相對較無生產力」的女性去執行;而在文化規範中,女性需要照顧丈夫、照顧公婆、教養子女,所有的照顧工作都落到女性身上,若再加上社會變遷,女性教育程度及勞動率上升,恐怕難以負擔如此沉重的雙重壓力。
職場歧視也是性別差異所造成的常見問題,女性在職場上可能會遭遇到的歧視,包含求職時的性別要求,例如:什麼樣的工作是由女性來做?什麼樣的工作是由男性來做?類似因為這樣的刻板印象,造成性別在工作上有所區分;而性別的薪資不平等、同工不同酬以及玻璃天花板的現象,在職場也是層出不窮,統計數據顯示,女性的平均薪資只有男性的83%,常常有女性發現自己的薪水怎麼比男同事少了幾千塊,甚至是同期的男同事都升遷了,而自己卻還在原來的位置,這些都是在職場中不斷發生的職場歧視。另外,現今台灣少子化問題嚴重,為什麼現在年輕人不想生小孩,統計數據顯示了幾個原因,其中缺乏照顧孩子的時間或幫手、經濟負擔太重、擔心孩子教養或未來發展問題是主要的原因。而單親家庭的問題也日益嚴重,在無配偶的情形下,女性單親依靠自己的工作收入常常無法負擔整個家庭的支出,政府目前給予單親家庭的經濟協助,大概就只有基本生活費用,且在最緊急的時候才會給予協助,或許對女性單親家庭而言是不太足夠的,這些都是台灣目前急需解決的問題。
台灣政府為了解決以上問題,特別制定了性別工作平等法和就業服務法,以保障性別工作權的平等,消除性別歧視和促進性別地位的實質平等。性別工作平等法其中包含了擴張各項工作的平等項目權益、降低企業人數限制,婦女還可以請安胎假、生理假,並擁有哺乳時間,企業也會增設哺乳室及托育設施;就業服務法則是為了保障國民就業機會平等,規定雇主對求職人或所僱用的員工,不能以種族、語言、性別、年齡、婚姻、容貌、五官、身心障礙或以往工會會員身分等等,予以歧視。基於以上法律,只要當我們在職場遭遇到歧視的狀況或問題,就可以利用相關的申訴管道,以維護自身的權益。
(全篇完)
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健康三面向:身體健康、心靈健康、社會健康,讓專業護理師來告訴您如何健康的享受自己的人生 !~
【自我健康關照】
講師:振興醫院專科護理師 魏倩雯護理博士
「健康」這兩個字在生活中時常被提及,我們知道健康非常重要,卻又很容易將它忽略,所以「健康」到底是麼?依照世界衛生組織的定義,健康有三個面向,其中包含身體、心理和社會的完整幸福安適狀態,因此健康不應僅僅是沒有身體疾病而已。
上述提及的健康三面向,其中身體健康方面,指的是對於處在生活中的疾病,具備足夠的抵抗力與免疫力,身體沒有太過嚴重的問題,並能夠有充沛的體力與體能面對多采多姿的生活。在心靈健康方面,我們應該具備情緒管理的能力,才能因應生活中的大小壓力,而開朗樂觀的態度,能夠幫助自我激勵並承擔責任。在社會健康方面,由於人是群居動物,因此在生活中會有大量的時間與人交流,只要我們與社會和諧相處,並適當的與他人接觸,不要抱持著怨天尤人的態度,擁有良好的社會支持系統,就能適應目前瞬息萬變的環境。
近年來健康、養身的風氣盛行,我們都知道想擁有健康的身體,必須要規律運動、正常作息和均衡飲食,但實際執行上卻不容易達成,影響身體健康有許多不同的因素,如果我們生命中沒有方向、目標,整天無所事事、憂慮牽掛,擔心孩子離家,甚至經歷更年期的停經症候群,導致心靈空虛孤獨、身心靈難以調和,都會影響心靈健康,嚴重的話甚至會導致疾病,以上因素皆是影響身體健康的阻力。為了不要讓這些阻力影響健康,我們平常可以培養多元的興趣,以促進心靈愉悅,也能讓自己走出家庭、服務他人,用樂觀進取、感恩知足惜福的態度面對任何事,並隨緣活在當下,這些都是影響我們身體健康的助力。
擁有健全的心理非常重要,心理會間接影響生理健康,因此我們可以創造個人的獨處時間,訓練自己管理情緒的技巧、找到適合的紓壓管道,並適時發洩情緒,以上對身體跟心靈的放鬆具有相當大的幫助。我們也應該培養正向樂觀的思考模式,在不斷改變的環境下,隨時調整心理狀態,以加強適應生活變化的能力,例如:努力讓自己適應更年期的身體改變。然而,邁入中、老年之後,為了不讓自己退休後的生活失去目標,及早規劃退休後的生活就顯得十分重要,提前讓我們養成良好的生活習慣,並為自身的選擇負責,凡事以正向的眼光看待自己與他人,擁有健康的心靈,才能有健康的身體。
而在我們生活中,可以透過靈性活動來提升心靈與身體的健康,所謂的靈性活動是指可引發情緒、肌肉放鬆、降低交感神經系統的活動,我們可以透過跳舞、音樂、藝術、運動以及冥想,降低與壓力相關的荷爾蒙分泌,以減緩身體疾病所帶來的壓力反應。只要擁有健康的心理和與社會和諧相處,並注意自身的身體健康,相信我們能快樂的過每一天,享受自己的人生。
(全篇完)
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#擁有健康的心靈與身體
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