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《黑米蒸糕》
黑米有滋陰補腎、
腎虛的我很需要，
加上還有健脾暖肝、
明目活血的功效，膳食纖維也不少，
對現代人很是友善！

黑米不是黑糯米喔！！
黑米=黑糙米，
價格上比黑糯米高很多～

用美善品研磨黑米，真的很驚豔～
用小美研磨後，會透出一股清香，
是一種讓人喜歡的味道。🥰

用黑米+糯米去研磨成米粉，
超級細緻！
取代麵粉，無麩質，
做成黑米蒸糕，
很適合當孩子與長輩的點心！

👉《黑米蒸糕》youtube影片
https://youtu.be/qQ_7bAQm36s

材料：
1.黑米 50克，乾燥的
2.糯米 70克，乾燥的
3.蛋4顆、糖粉50克
4.牛奶30克、油20克

5.水 600克，蒸煮用

做法
1.黑米和糯米放入主鍋，以3 分/速度 10磨粉，倒入碗内備用。
2.插入蝴蝶棒，將蛋和糖粉放入主鍋，以12分/40°C/速度 3.5打發。
3.按順序加入打磨好的米粉、牛奶和油，以5 秒/速度 4混合，取下蝴蝶棒，用刮刀棒將麵糊徹底混合均匀，倒入蛋糕模(直径15公分）内，蓋上烘焙紙，放入蒸鍋内，注意不要堵住通氣孔洞，蓋上蒸鍋蓋備用。
4.將水放入主鍋，架上蒸鍋，以40 分Varoma/速度 1蒸煮，拿出脫模，放凉後即可享用。

❤️參考cookidoo「黑米糕」，
步驟稍作修改。

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顧客開機售後服務
家中冰箱食材信手拈來的海鮮濃湯
真是太美味了…
食譜一定要整理給young mommy囉
繼續幸福喔

[海鮮濃湯]
食材:
洋蔥1/2顆切塊
蒜頭 5小瓣
紅蘿蔔100克 切塊
奶油30g
馬鈴薯400克 切塊
明蝦10隻
透抽小隻一隻切圈
調味料:
鹽1t
黑胡椒1/4t
義式綜合香草1/4t
蝦頭高湯約700g
(以 20分、90度、速度1，熬高湯
倒出網鍋過濾)

做法:
1.將蒜頭、洋蔥、紅蘿蔔以5秒、速度5切碎將食材刮至鍋底
2.放入奶油以10分、120度、速度1爆香
3.加入馬鈴薯、蝦高湯、以100度、15分、速度1烹煮
4.以1分、數度10磨成濃湯
5.設2.5分鐘、100度、速度1加入蝦仁 、調味料
最後1分鐘再加入透抽
即完成美味海鮮濃湯囉

#第一次跑山
清晨5:30參加醫鐵的跑山，目標中正山，跑上坡其實不難，我可以跟上頭車，下坡對我比較難，路況和跑姿不熟悉，煞車踩稍緊，他們全速前進，互尬三分速😅

今日天很藍，能見度極佳，整座台北盆地到八里濱海都很清晰，跑山沒想像中難。週末連兩天都4點10分起床，累🥱又舒爽。

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#SOMI #전소미 #DUMBDUMB #DUMBDUMBDanceTutorial #mirror #MV舞蹈教學 #MVDanceTutorial
dumb dumb dance cover
dumb dumb dance mirror

📣本週發佈的kpop新曲，芫芫帶你超速學起來!
如果有追過 ▪ 韓國選秀節目[ produce 101] 的人一定知道她❗
👑荷蘭加拿大韓國混血兒-全昭彌（전소미)她終於回歸啦
帶來這首充滿美式校園青春風格的甜辣歌曲~
這首歌還有dumb dumb challenge
把副歌學起來就可以拍攝短片就可以在社交平台上發佈啦😋
絕對是走在kpop流行尖端哪👐
👉參考我的挑戰版本 https://youtu.be/DHJKtbR3V3g
也可以看看的變裝cover https://youtu.be/MccIrcODQ_8
8/4 剛發佈 芫芫立馬通宵把他學起來
還給依林系列插了隊😂
下週就會是依林的教學啦! 猜猜看是哪一首呢~~✨這部影片中有提示喔😙

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請訂閱 按讚 讓芫芫開心一下喔❤️也可以分享出去~揪樓上樓下一起跳舞!
🎶🎶🎶
⚠ 舞蹈動作細節要以''分速教學''為主喔!!
因為芫芫在第一個舞蹈版本(8/4)發佈後💨
馬上學+ 拍了整首*變裝cover & *片尾總整理的part。
在隔天8/5 官方才又發佈''全身入境''的舞蹈版
這一天我才拍分解慢速片段，也修正了該做到的細節💦
‼但是~說真的 差異都不大，一些腳步的差別而已👣
如果你不是要追求專業或是表演需要的話
就選你喜歡的就可以囉!!⭐
🎶🎶🎶
任意門👇 00:00
00:16 intro
00:32 教學流程介紹
❤️
00:42 Part1/超慢速0.65
1:24 Part1/慢速0.85
2:01 Part1/原速
🧡
2:33 Part2 /超慢速 0.65
3:08 Part2 /慢速0.85
3:36 Part2 /原速
💛
4:01 Part3/超慢速 0.65
4:34 Part3/慢速0.85
5:01 Part3/原速
💚
5:27Part4/超慢速 0.65
6:00 Part4/慢速0.85
6:29 Part4/原速
💙
6:53 Part5/ 超慢速 0.65
7:53 Part5/ 慢速0.85
8:45 Part5/ 原速
💜
9:29Part6/超慢速 0.65
10:10 Part6/慢速0.85
10:45 Part6/原速
✨
11:12整首原速度 full dance back view & mirror
13:42 閒聊=預告下週
15:44漏網鏡頭😬

♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪• ♫˚♪•♫˚♪

///song : SOMI (전소미) - ‘DUMB DUMB’

引用舞蹈版本連結:🙏感謝上傳者
SOMI (전소미) - ‘DUMB DUMB’ OFFICIAL CHOREOGRAPHY VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=QuWple6WhE4
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///Follow 芫芫 Yuan-Yuan
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🔶《BLACKPINK- Kill This Love》減重秘辛*如何健康甩13公斤? 完整舞蹈教學 | 慢速+鏡面|[ Y² Full Dance Tutorial & Mirror ]
https://www.youtube.com/watch?v=B6io-3IxTSA

🔷BTS - Permission to dance 5分鐘學會超紅新歌 ! 副歌舞蹈教學
https://youtu.be/MOPwUn4IkKE

🔷人人必學~ 洗手舞的'完整版' !! Jolin蔡依林《Stars Align》完整舞蹈教學
https://www.youtube.com/watch?v=6grUG...

🔷芫芫翻跳 Y² kpop mv Cover ] 華沙 Hwa sa - Maria
https://www.youtube.com/watch?v=Gj8TQ...

🔶/ 芫芫教你跳 /
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVN0Ow27DJQgTC6iCZKvwLxL

🔶/Jolin系列 芫芫教你跳/
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVOLw1lRFdHak42f_QmQOaOK


🔶 [芫芫翻跳 Yuan-Yuan MV cover]
https://www.youtube.com/playlist?list=PLi8Kbct16rVMHgbTASNqPxyZSnB_lW3v0

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#SOMI #전소미 #DUMBDUMB#芫芫老師 #Y² #Y平方 #MV教學
#KPOP #芫芫教你跳 #YUAN #dancecover #TAIWAN #tutorial

兩分鐘學會洗手舞抖音版👇
https://youtu.be/QB350AAfiag

這部影片是要謝謝喜歡我洗手舞教學那部影片的大家🙏
很開心能夠幫助到各位 ~ 😋
大家的敲碗聲我聽到了
這首歌真的好聽又好看...
超級欠跳啊 是不是!🙌🏻

所以這次我更用心的拍了從頭到尾的教學
(這次還是不講解🙊，用分速音樂的方式)🎵

花了一些時間，靠網路的影片去還原舞碼的動作
mv沒拍到的動作，我就用演場會表演的動作
接著剪了8個小時才完成它...💦

希望讓大家看的舒適 跳得開心~🥴
如果你喜歡我的影片，記的幫我按讚+分享
可以的話 訂閱一下我🎊
都是給我最大的鼓勵呦!❤️

///song:R3HAB & Jolin Tsai - Stars Align

///dance: 芫芫Y² IG
https://www.instagram.com/phoebe_yuan/?hl=zh-tw

任意門👇 00:00
0:06 大家好
Part1/
0:46 超慢速0.65
1:37 慢速0.85
2:14 原速
Part2 /
2:46 超慢速 0.65
3:41 慢速0.85
4:19 原速
Part3/
4:53超慢速 0.65
5:18 慢速0.85
5:37 原速
Part4/
5:54 超慢速 0.65
6:21 慢速0.85
6:41 原速
Part5/
6:58 超慢速 0.65
7:45 慢速0.85
8:21 原速
Part6/
8:54超慢速 0.65
9:48 慢速0.85
10:31 原速
11:10 整首原速度
13:56 重要秘笈👍🏻
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►aespa - NEXT LEVEL | 芫芫教你跳 KPOP 完整舞蹈教學 | 慢速+鏡面
https://www.youtube.com/watch?v=jQWelfqh3Ls

►兩分鐘學會Jolin蔡依林《Stars Align》 洗手舞''抖音板'' | 慢速教學
https://www.youtube.com/watch?v=QB350...

►Jolin Tsai《甜秘密Sweet Guilty Pleasure》舞蹈教學 慢速+鏡面
https://www.youtube.com/watch?v=6bhfi...

►超紅抖音舞 biu biu biu ~鄧紫棋【超能力 Superpower】/舞蹈教學/
https://www.youtube.com/watch?v=8sOJp...

►ITZY《Mafia In The Morning 》🔥每跳必瘦!! 🙌🏻完整MV舞蹈教學
https://www.youtube.com/watch?v=Tx7Q0...

►[芫芫翻跳 Y² kpop mv Cover ] 華沙 Hwa sa - Maria
https://www.youtube.com/watch?v=Gj8TQ...

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