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一句話學日文🤩
健康是大事，很多年前就提倡日行萬步這個運動，
在日本，走路真的是一件很平常很平常的事情，
小編去日本自由行的時候，天天都是2萬多步起跳啊！
想要去日本自由行的各位，記得要鍛鍊好體力，
才能多走多看，還可以讓身體保持健康唷！😉
万歩計で１日の歩数、測ってみない？
要不要用計步器來測1日的步數呢？
🚶♂️万歩計（まんぽけい）：計步器
🚶♂️歩数（ほすう）：步數
🚶♂️測る（はかる）：測
🚶♂️〜てみない？：要不要～
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#計步器 #生活日語 #旭文日本語學院 #万歩計 #健康
「毎日よく歩く人ほど死亡リスクが低い」と10年にわたる調査で確認される(2020)
https://gigazine.net/news/20200401-step-counts-death-risk/
美コアメソッド
@bcore_official
⚫2日目⚫
１日最低5000歩数。
美コアボディ(細く引き締める)為には
１日1万歩を目指すようにしてみてください。
まず筋トレはじめる時間を作る前に生活習慣の意識から変えるのが一番。
まずは3日間5000歩数クリアしたら1万歩を達成してほしいです。
いつもの道から遠回りするのも◎
車で行くところを今日は歩くのも◎
お部屋のお掃除も◎
山口絵里加のprivate記事のアカウントは別にしましたこちらは美コアメソッドメインのページにしていきますので良かったらフォローお願いします🙇 👇
@erikayamaguchi_private
#山口絵里加 #ダイエット記録
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#ウォーキング
ちょっとスピード速かったかも。
生理痛があり鎮痛剤を服用してのウォーキングだったので、歩数は減らしてもよかったか？
2時間半 15.5km 22000歩
また中継します！！
➯➱➩▷▶︎▷▶︎
今日も見てくださってありがとうございます( *˘ ³˘)
太っている人、太る病気への偏見がなくなりますように。
★ダイエットのおすすめ食材たち★
■楽天市場購入 ビーラボ低糖質チョコレート ミルク味
うまい！買ってよかった。800g→1.2kgと増量中
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送料無料 3500円前後
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■ミネルスダイナーのチョコ
チョコ感が濃くて一口で満足感があります。
こちらは1㎏ 4800円
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私は自分で味を変えたいのでタレなしにしてます。
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1本900mlで少し重いので通販が便利だと思います。
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皆さんもよかったら私と一緒に健康になりませんか。
今日も見てくださってありがとうございます( *˘ ³˘)♡
太っている人、病気と闘って太る人への偏見がなくなりますように。
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執拗な嫌がらせ、個人情報の書き込み、悪質な行為には法的措置を取っています。
然るべき機関に相談して、相応の対応を取らせていただきます。
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どうも！
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どうも、ダイヤの原石です。
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先日、別の動画で説明したダイエットの３本柱、
1. カロリーではなく、栄養価の高い食事
2. まとめたトレーニングではなく、日常こまめに動くこと
3. ストレスを食事ではなく、睡眠をしっかりとって解消すること
を説明しましたが、そのうち、２番めついて、もう少し詳しく教えてほしいっていう話がありましたので、この動画を作りました。
基本的にやることはシンプルで
・自動車に乗らずに公共交通を使う
・駅ではエスカレーターを使わずに階段を使う
・動物の世話をしたり、家の掃除をしたり、食事を作ったりなど、家の中でまめに家事をして動く
・運動をしたい時には、いちいちジムに行くと運動しなくなるので、VRゴーグルなど家の中でできる運動を工夫する
ということになります。
毎日どのぐらい運動してるかはスマートウォッチで管理をして1日300キロカロリーぐらい歩数は1万歩位を目安にしてください。
1日 歩数 2万 在 1日20000歩のウォーキングだけで、あなたの体が変わります！ 的美食出口停車場
1日 に何歩歩けばいいんでしょうか？ やせるのに必要な 歩数 って何歩でしょうか。今は私たちのほとんどが、家で過ごす時間が増えましたね。 ... <看更多>