關於 1/8幾分 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#深深見 #PO18

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1-8

　　徐丹穎比一般女生高上許多，甚至和不少男生並駕齊驅，她很少需要仰頭看人，也沒這習慣，但此刻眼前的這個人，更高。
　　讓她不得不仰望，甚至是求饒。
　　迫於無奈，也像是遵從弱肉強食的法則，徐丹穎還是抬眼去看他，拉開了優美的頸線，眼尾隨著她的動作提了幾分，從程尋這個角度看去，妖嬈無盡。

The Suns’ Elite 2-3 Defense Shutdown Jokic and the Nuggets

太陽不愧是今年季後賽防守第一的球隊。橫跨整個季後賽，最常見的就是辛苦積極的防守者，需要追著持球者，fight/switch through screen, 然後當球強弱轉換時候大家就要火速的衝到另外一邊堵射手，其他人再重新補位。而太陽看準Jokic在進攻端大多從三分線頂端發動的習性，多次使用2-3，讓Ayton和Crowder互相高低掩護，而其他人 stay home, 不讓球的運轉造成過多的防守者跑動而能夠維持防守陣容。而當球進入角落，低位或進攻時間讀秒時，同時也能夠很果斷的壓迫包夾，製造出TO。

太陽的防守造成金塊上半場嚴重的低命中率 (18/49, 36.7% FG, 4/22 3pt 18.2%)，其中MPJ今天似乎腰傷發作，動作非常不順暢投籃明顯有猶豫，上半場FG 1/8 只得2分。好家在金塊比太陽多搶了3個進攻籃板 (5-2)，以及用Gordon死盯Booker配合持球包夾，還有隨時緊縮禁區面對太陽切入的防守策略收到不錯效果，逼出4次失誤也讓太陽命中率18/44 40% FG. 真正的差別在於上罰球線的次數 (金塊2/2, 太陽 10/11), 也造就了半場的42-52太陽領先10分。

在下半場，兩方防守策略的效率度差異就很明顯的反映在防守結果和比數上。太陽的2-3防守讓金塊的球流動像是在浪費進攻時間，而Jokic backdown 到低位後因為今日金塊外圍射手的失常，讓太陽側翼可以大膽的包夾造成TO. 相反的，在太陽進攻端，CP3和Ayton頻頻在Booker (18 pt 10 reb 2 ast) 端做high screen PnR, 因為Booker的防守者不敢離開造成金塊必須CP3 – Ayton 2 選1，最終讓CP3 (17 pt 5 reb 15 ast) 輕鬆在他最愛的中距離練習跳投，以及Ayton (15 pt 10 reb) 在籃下輕鬆2分。說真的後來金塊的防守只要CP3切進去亂鑽一下就完全亂了方寸，單節送出6助攻。兩方一來一往比分拉開到20分，基本上提早KO金塊。第四節CP3在上來幾分鐘，put the nail in the coffin. 比賽最後7分多鐘雙方都擺上板凳節省先發體力。最終金塊全隊 40 FG%, 3FG 14/43. 11 TO, Jokic 24 pt 13 reb 6 ast 是唯一得分超過11分的金塊.

雖然說太陽本來就是應該守住主場；但是金塊對於太陽的防守沒有答案是個嚴重的問題。或許回到主場金塊的外線會找回準星，但是對於CP3的切入造成的防守破壞還是需要找到答案。看Michael Malone 教練如何解答了。

恭喜太陽!

#完全壓制 #季後賽第一防守 #CP3防守撕裂 #回家再練 #小人物上籃

#負面童年經驗測驗
你小時候「受過傷」嗎？
前幾天在找資料的時候翻到了 #留佩萱 心理師（ Pei-Hsuan Liu）這一篇*好文章，覺得很值得分享給大家。想一想，小時候（在你還跟家人同住的時候）下面這幾個項目，你符合了幾個？（修改自文章裡面提供的10個題目）

1.父母或其他家人，時常對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？
2.父母或其他家人，時常推你、抓你、打你巴掌、朝你丟東西、或甚至是打你讓你身上有傷痕瘀血或嚴重受傷？
3.父母或其他家人，時常以你不喜歡的方式碰觸你的身體，或是要你碰觸他/她的身體，或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交？
4.你覺得家庭里沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的，或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或是支持對方？
5.你沒有足夠的食物吃、需要穿髒衣服、覺得沒有人會保護你，或是你的父母因為喝太醉了或是濫用藥物毒品導致疏忽對於你的照顧，像是你生病時沒有帶你去看醫生？
6.你是否失去一位親生父親或親生母親，因為離婚、棄養、或其他原因？
7.你的家人（例如母親）是否時常被推、抓、打、踢踹、被丟東西、或甚至是被人拿刀子威脅？
8.你是否有和有酒癮問題或是藥物毒品問題的人一起住過？
9.和你住在一起的人是否有憂鬱症或其他心理健康疾病、或是否有人曾經嘗試自殺？
10.你的家庭(或和你一起住的人)是否有人曾經入獄？

上面這些項目，回答「是」的話獲得1分，滿分是10分，看看你得了幾分？

如果你得到的分數很高，也不要太擔心，因為你不孤單。在ACE的研究當中顯示，美國中產階級白人當中，有2/3的人至少在這個測驗上面得到一分，有1/8的人分數大於4分。研究顯示，如果你這個分數較高，那麼成年之後（也就是現在）會有比較高的機率得到癌症、憂鬱症、或者是壽命較短等等。其他研究也顯示，肥胖、高血壓、以及各種生理心理的疾病的風險也會比較高。但這並不表示你沒有救。

請把一件事情放在在心裡：疾病或童年創傷都不等於你，那些過往的悲傷讓你覺得很糟糕，並不代表你很糟糕。雖然你可能會常常質疑：

—是不是我不夠好，悲劇才發生在我身上？
—是不是我不夠好，家人才把我丟掉？
—是不是我不夠好，他們才會對我動手動腳？

如果你也有這樣的感覺，請一定要記得，這一切跟你值不值得，夠不夠好無關，而和他們自己有關。或許是他們自身的情緒管理能力，或那時候遭遇到的事件，讓他們對當時還無力抵抗的你做出了許多害的行為，但這些都不是你的錯。

是的，請好好抱抱自己，跟自己說：這些都不是你的錯。

小時候發生的這些事情，很可能讓你大腦的邊緣系統遇到危險的時候就啓動「戰或逃」（fight-or-flight ）的模式，因為長時間處在高壓的情況下，你很容易變成驚弓之鳥**，一點小事就受到驚嚇，你可能會很容易看到事情負面的結果、當身邊的人表現出微小不悅的表情，你就會放大解讀、甚至是在別人還沒丟掉你之前，你就會先把對方丟掉。
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不是因為你很難搞，是因為你太害怕、太害怕再次受傷了。

但現在你已經長大了，除了抱抱自己之外，你可以選擇請求專業的人協助。過往發生這些創傷不代表你一輩子的大腦都會浸泡在創傷當中，根據大腦的可塑性（neuroplasticity），透過心理治療和諮商***，良好的運動、飲食，以及愛你的人，我們都有機會慢慢地調整自己的大腦，逐漸看見黑暗的世界裡面有光。

「誰的身上沒有幾個傷口？但有傷口只代表你很勇敢地活過那些時候，並不代表你不夠。」一個學姐曾經這樣跟我說，安慰了很多我覺得自己不太好的時候。發生一些事情之後，你可能很難再相信世界的美好，但這並不代表，美好不存在，只是屬於你的那個好還沒有來，就算還沒來，你也可以相信自己是值得的。

真的不知道要做什麼的時候，就把左、右手的手掌交叉放在自己右邊跟左邊的肩膀上，緊緊的抱自己一下，深呼吸一口氣，跟自己說：別怕，有我在，我會一直陪著你，不會把你丟棄。

隨著時間，在記憶當中那個哭泣的小孩會慢慢地和緩下來，慢慢地願意敞開，然後慢慢地，試著去相信愛。

#標注那些你想要好好抱一抱的朋友
#抱一下
*值得一讀的好文章
https://reurl.cc/mqQzbA
**目前已知有一些腦科學的技術可以調整你「容易受驚的大腦」，可以參考這篇文章：
https://link.medium.com/4Z2YRen9qfb
***如果你需要諮商的協助，但是又擔心費用效果的話，這裡有整理平價的諮商資源：
https://link.medium.com/HpRjeju9qfb

#黃暐瀚 #韓國瑜 #國民黨初選 #暐瀚直播

國民黨初選民調！

從今天開始一連七天，國民黨要做總統初選民調了。

這段時間很多網友來信詢問，會不會這樣？會不會那樣？有沒有可能作弊？會不會被做掉？暐瀚今天特別開了直播，徹底談清楚這個問題。（中間有一段誤關聊天室，以至於我自己看不見，以為是不是直播停了，暐瀚停了好幾分鐘，很抱歉，請直接省略）

1、可不可以講「非誰不投」？「唯一支持」？

可以。

這份問券，一共有九題（問卷上其實還有第十題，是註記性別，由調查員自己填寫）除了1、8、9三題是問「戶籍、年紀、學歷等基本資料」之外，另外六題，都是問「互比、對比」支持誰？

這幾題，調查員是按著問券問的，所以只要確認選擇對象，就能得分。（比如說：請問蔡英文、柯文哲、韓國瑜您支持誰？你如果回答「非韓不投」或「唯一支持韓國瑜」，調查員會跟您確認「所以是支持韓國瑜嗎」？只要確認，就算圈選，不會有不講全名，就變無效的問題）

當然，按照問卷所問，講全名一定是更保險，但不會因為說出某句話，就變成無效問卷，重點是要跟調查員，確認您的意見。

2、如果是問「郭蔡柯，您支持誰」，卻回答「支持韓國瑜」，會不會造成問卷失效？

不會。

在五題「對比詢問」中（朱張周郭韓 vs. 柯蔡），如果全部回答「唯一支持韓國瑜」，會怎麼樣？

不會怎樣，只會讓這五題，分別出現（朱柯蔡都不得分、韓也沒得分）、（張柯蔡都不得分、韓也沒得分）、（周柯蔡都不得分、韓也沒得分）、（郭柯蔡都不得分、韓也沒得分），然後最後一題（韓得分、柯蔡不得分）的狀況，不會讓問券失效。

3、聽說大概星期五就會有結果了？

不會。

這次的民調，找了五家民調公司，從六百多萬的母體資料中，各抽「八萬筆」給五家民調機構，然後分別取樣三千份，共一萬五千份。民調公司被要求，前六天只做450份，最後一天（週日）做三百，加起來剛好三千份。所以，就算採樣進度順利，也不會一天就做到一千份，兩千份，然後三天就做完。

4、到底是做到21:30？還是22:00？

一開始文傳會的懶人包，寫的是18:30到21:30，為什麼現在常常出現22:00的版本？理由很簡單，因爲這次國民黨要求調查員，必須有6個月以上經驗，而這類的訪員基本上是「上班族」，要等下班後才能上線，所以國民黨要求他們18:30開始，至少問到21:30，不要超過22:00（以免夜深擾民）。

也就是說，21:30之後，還是有機會接到電話的，端看當天的取樣，已經達到450份了沒有？

不管大家心目中支持的是誰？「選你所愛、愛你所選」，依暐瀚所看，這次國民黨的民調相當嚴謹，而且計分設計，對人氣高者，相對有利，安心接電話，好好說選擇就對了，不用想那麼多！

暐瀚 2019-7-8 de 台北

自製花生醬(滑順版＆顆粒版) ＆ 花生醬餅乾

自從發現自製花生醬有多麽簡單、快速，味道甚至比名牌花生醬還要更濃醇後，我就再也沒買過市售花生醬了。Like NEVER. 哈哈，要用多少再做多少，沒有任何添加物，剛烤完趁花生的香氣在頂峰時立刻研磨成醬，方方面面不論是新鮮度、香氣味道都勝過市售的花生醬太多了！

花生本身的油脂豐富，以170~180度烘烤十幾分鐘引出花生堅果的香氣，經由食物處理機攪拌幾分鐘後會釋放出來，登登～就會變成花生醬了。至於要不要加糖、鹽等調味料看個人口味，我是喜歡什麼都不加100%的花生醬。

完整食譜看這邊：https://www.ciao-kitchen.com/single-post/peanut-butter-cookies

※材料配方

自製花生醬 125g
無鹽奶油 60g
砂糖 50g
黃砂糖 / 淡黑糖 (Pure Cane Brown Sugar) 50g
蛋 30g
中筋麵粉 105g
小蘇打粉 1/2小匙
鹽 1/8小匙（少許）

完整食譜看這邊：https://www.ciao-kitchen.com/single-post/peanut-butter-cookies
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《飲食男女》拍攝團隊有幾位攝影師輪流來幫我拍片，其中一位已頗為相熟。幾個月前曾問他意見，看有甚麼新菜式可以煮，他問可否做薑葱煀鯉。已沒有吃薑葱煀鯉超過20年，但還記得它的味道和賣相，於是到街市找鯉魚，原來已有好幾年沒有這種賣不起價的淡水魚。薑葱煀鯉主角是鯉魚，鯉魚味道淡薄，需用大量薑葱和上湯。這次用藍星斑代替鯉魚，亦是用薑、葱和炸香蒜頭，放入陳皮絲和上湯，煀魚幾分鐘，最後加入蜆蚧，再煮半分鐘便成，味道不錯，蜆蚧更是神來之筆呢。

材料（2人用)：
1. 海斑（花鷹或藍星斑） 1條，約330克
2. 九龍醬園蜆蚧醬 2湯匙
3. 蒜頭 12粒，要肥滿完整
4. 老薑 30克，切片
5. 葱白 16條，切成葱段，分兩份
6. 陳皮 2塊，每塊4公分乘4公分
7. 紹酒 1湯匙
8. 花生油 ½量杯


醃魚材料：
1. 岩鹽 1/8茶匙
2. 生粉 1 湯匙

調味料：
1. 天然清雞湯 5/8量杯
2. 滾水 ¾量杯
3. 大孖盆曬生抽 1茶匙
4. 黃糖 1茶匙
5. 胡椒粉 少許
6. 麻油 1茶匙


生粉粉水：
1. 生粉 1/4茶匙
2. 水 1茶匙

做法：

1 陳皮浸暖水20分鐘至軟，用小刀刮去內皮，切絲（緊記：陳皮絲不要太乾硬，否則煮魚便出不到味道）。
2 中小火燒熱鑊，放入1/2量杯凍油及蒜頭，將蒜頭炸至微微啡黃，取出。
3 倒出油，留三湯匙油在鑊裏面。
4 魚買回來後用小刀將魚皮上的鱗刮淨，清洗石斑，用乾淨毛巾抹乾，包括魚肚。
5 用1/8茶匙鹽醃魚，生粉搽石斑皮，放入雪櫃，待用。
6 中火燒熱鑊，鑊熱時用一片薑磨鑊的四周。放入¼量杯油，油熱時將油搪勻四周。
7 放入石斑，每面煎3分鐘或至金黃，其間不要將魚翻來翻去。
8 拿出魚，留兩湯匙油在鑊，火力繼續是中小火。放入薑、半份葱、炸香蒜頭，炒1分鐘。灒酒，立即放入煮魚的材料：清雞湯、水、豉油、糖、胡椒粉、麻油、陳皮。
9 放入魚，蓋上鑊蓋，煮魚3分鐘，將魚反轉再繼續煮2分鐘。
10 放入蜆蚧及餘下的葱，冚蓋30秒，拿出石斑，加入適量生粉水，煮勻，上菜。

大師姐
江獻珠老師在港首徒，人稱大師姐，盡得老師真傳，多年來一直醉心研究煮食──買最好的材料，用最合適的方法，落最多的心機，只想為家人烹調出最好的味道。近年更推出個人食品品牌。