關於 0.5-1 คือ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

➡️นำสาระมาฝากค่ะ..

✅มีหลายท่านกังวลว่า.. หลังคลอดไม่มีน้ำนม​/น้ำนมยังไม่มา กลัวลูกไม่อิ่ม
✅วันนี้มีขนาดกระเพาะอาหารของทารกมาให้ดูนะคะ​ ว่าสิ่งที่แม่คิด​ กับสิ่งที่ลูกเผชิญ​ เหมือนกันหรือไม่​ กลัวลูกตัวเหลือง​ (ตัวเหลืองมีหลายประเด็นค่ะ​ )​(ส่วนเรื่องการสร้างน้ำนมตามหลักธรรมชาติ​ขอกล่าวไว้อีกโพสต์​นะคะ)​

🌈ทารกแรกเกิด​ -​ 24​ ชั่วโมง​ ขนาดกระเพาะอาหาร​ ประมาณ​ลูกเชอร์รี่​ ความต้องการน้ำนม​ 2-10 ml.​/วัน หรือ​ 0.5​ ถึง​ 2​ ช้อนชา/ครั้ง
🌈ทารก​24-48 ชั่วโมง​ ขนาดกระเพาะอาหารประมาณ​เม็ดถั่ววอลนัท​ ต้องการน้ำนมอยู่ที่​ 5-12 ml.​/วัน​ หรือ​ 0.2 ถึง​ 0.5 ออนซ์​/ครั้ง
🌈ทารก​ 48-72 ชั่วโมง​ ขนาดกระเพาะ​อาหาร​ ​ประมาณลูกแอปริคอท ต้องการน้ำนมอยู่ที่​ 15-30​ml.​/วัน​ หรือ​ 0.5​-1 ออนซ์​/ครั้ง
🌈ทารก​ 72-96 ชั่วโมง​ ขนาดกระเพาะอาหารประมาณ​ไข่ไก่​ ต้องการน้ำนมอยู่ที่​ 30-60 ml.​/วัน​หรือ​ 1-2 ออนซ์​/ครั้ง

.. " เมื่อพ่อแม่ได้ยินว่าน้ำนมเหลืองสามารถวัดเป็นช้อนชาแทนที่จะเป็นออนซ์ พวกเขามักจะสงสัยว่านั่นจะเพียงพอสำหรับลูกน้อยของพวกเขาจริงๆ หรือไม่ คำตอบสั้น ๆ คือนมน้ำเหลืองเป็นอาหารเดียวที่ดีต่อสุขภาพที่ทารกแรกเกิดต้องการจนกว่าน้ำนมคุณ​แม่จะมา" ..

🌟สูตรคำนวณปริมาณน้ำนมที่เด็กควรได้รับในแต่ละวัน 👇👇
✔ความต้องการนมของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากัน ถึงจะเกิดพร้อมๆกันก็ตามค่ะ ปริมาณการให้นมกับลูกน้อย ขึ้นอยู่กับ น้ำหนัก พฤติกรรมการเคลื่อนไหว การเผาผลาญและการดูดซึมของร่างกายก็มีส่วนกำหนดปริมารน้ำนมโดยอัตโนมัติค่ะ ดังนั้นด้านล่างเป็นการกะปริมาณ​เท่านั้น​ไม่ได้ตายตัว​ ว่าแล้ว เรามาดูกันค่ะว่าลูกของคุณแม่ควรได้รับนมกี่ซีซี ใน 1 วัน

1.สูตรคำนวณนมของทารกแรกเกิด 0-30 วัน
น้ำหนักลูกเป็นกิโลกรัม คูณ 150 ซีซี แล้วหาร 30 เป็นปริมาณนมใน 1 วัน แบ่ง 6 มื้อ
ตัวอย่างเคสแรกเกิด หนัก 3 กก. ครบ 1 เดือน ควรหนัก 3.6 แต่คำนวณง่ายๆ เอา 4 กก.คูณ 150 เท่ากับ 600 หาร 30 คือ 20 ออนซ์ + /- ได้ไม่เกิน 4 ออนซ์ ควรเเบ่งมื้อนมอออกเป้น 6-8มื้อ/วัน นะคะ
ไม่ควรให้นมลูกมากเกิดไปอาจทำให้เกิด Over feeding ได้ค่ะ​ ดังนั้น​ แต่ละมื้อ​ ควรได้นม​ เฉลี่ย​ 2 ถึง​ 3​ ออนซ์​

2.สูตรคำนวณนมของลูกอายุ 1 – 6เดือน
น้ำหนักลูกเป็นกิโลกรัม คูณ 120 ซีซี แล้วหาร 30
ตัวอย่างเคส อายุ 2 เดือน หนัก 5 กก. เอานน.คูณ 120 ได้ 600 เท่ากับ 20 ออนซ์​ +- 4 ออนซ์
ควรแบ่งมื้อนมออกเป็น 6-8มื้อ / วัน
ดังนั้นควรได้นมเฉลี่ย​มื้อละ 3​ ถึง​ 4​ ออนซ์​
3.สูตรคำนวณนมของลูกอายุ 6-12 เดือน
น้ำหนักลูกเป็นกิโลกรัม คูณ 110 ซีซี แล้วหาร 30
ตัวอย่างเคส อายุ 6 เดือน หนัก 6.5 กก เอาน้ำหนักคูณ 110 เท่ากับ 715 หาร 3 0 เท่ากับ 24 ออนซ์
.. สำหรับเด็ก 6 เดือน ควรแบ่งมื้อนมเป็น 5 – 6 มื้อและข้าว 1 มื้อ​ ดังนั้นควรได้นมเฉลี่ย​มื้อละ​ 4-5 ออนซ์​
.. สำหรับเด็ก 9-11เดือน ควรแบ่งมื้อนมเป็น 4 – 5 มื้อ และ ข้าว 2 มื้อ
.. สำหรับเด็ก 12เดือน ควรแบ่งมื้อนมเป็น 4 – 5 มื้อ และ ข้าว 3 มื้อ

4.ลูกอายุ 1 ขวบขึ้นไป
ภาวะโภชนาการกินข้าวเป็นอาหารหลัก นมเป็นอาหารเสริม เพื่อได้แคลเซียม ตามวัย คือ ต้องการ วันละ 500 มก. เทียบเท่ากับนม 500 ซีซี ประมาณ 2กล่อง ในเด็กที่ยังดื่มนมแม่ก็ยังคงดื่มได้ตามปกติ เน้นอาหาร 3 มื้อ ไม่ต้องกังวลว่าลูกจะไม่ได้รับแคลเซี่ยม หรือขาดเเคลเซี่ยม เพราะในอาหารที่ลูกรับประทานก็มีแคลเซี่ยมอยู่ด้วยค่ะ
✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳✳
เครดิต : www.mamaexpert.com/posts/content-674
- See more at: http://www.mamaexpert.com/posts/content-674#sthash.PKK5e8Ab.dpuf

ลาซานย่าคีโต 😋
ใครกินคีโตตามเมย์บ้างคะ ลดไปกี่โลกันแล้ว 😍
2 เดือนที่ผ่านมา เมย์ไม่มีวินัยเลยยย
หลุดไปบ่อยมาก แต่ก็พยายามบาล้านซ์
ผลคือ นน. ไม่ลงอีกเลย 555555

จากการสังเกตตัวเอง
หลุดไปกินพวกแป้ง ปรุงจัดๆ น้ำหนักเด้งไวมากค่ะ
แม้ว่าแคลไม่เกิน กินไม่เยอะ แต่ตัวบวมไวมาก
นน.ขึ้น วันละ 0.5-1 โลเลย เพราะคาร์บอมน้ำมาก

แต่บาล้านซ์ตัวเองได้ วันไหนหลุดไปให้หายอยาก
อีกวันจะงดคาร์บเลยค่ะ โปรตีนและผัก
2-3 วัน ก็ลดมาเท่าเดิมละ

**หลุดแบบนี้ไม่เข้าคีโตซิสแน่นอนค่ะ 😂

ผลดีของการบาล้านซ์ตัวเองได้ รู้จักร่างกายตัวเอง
จะคุมน้ำหนักได้ ขึ้นๆลงๆ คงที่

แต่ผลเสีย จากการหลุดคีโต คือ ... น้ำหนักไม่ลงค่ะ

แต่ก็กินแบบมีความสุขดีนะคะ แค่ไม่ถึงเป้าซ้ากที 🤣🤣

📍 4 เดือนแรก คีโตไม่หลุด มีปนเปื้อนนานๆที ลดไป 13 กก. ค่ะ
📍 2 เดือนต่อมา หลุดกินแป้งเลย 2-3 วันต่อสัปดาห์ ... นน. ก็ไม่ลด ไม่เพิ่มค่ะ

Staylean Workout: Legs + Abs Circuit
ทำ 5 Sets รู้เรื่อง เอาไปลองดู!

ถ้าใครไม่มีดัมเบล ใช้ขวดน้ำขวดใหญ่ๆ 2 ขวด หรือเล่นตัวเปล่าก็ได้นะคะ

#stayleanIdolWorkOut

✅Body weight Squat 12 ครั้ง

✅Goblet Squat 12 ครั้ง (ใช้ดัมเบล 5-7 กก. หรือ ใช้ขวดน้ำ 5 ลิตรก็ได้นะคะ)

✅Walking Lunge 24 ครั้ง สลับซ้ายขวา (ตกข้างละ 12 ครั้ง) ถือดัมเบล 5 กก. สองข้าง หรือใช้ขวดน้ำ 1.5 ลิตร 2 ขวดแทนก็ได้ หรือถ้าไม่ไหว เล่นตัวเปล่าได้เลย

✅Mountain Climber 40 ครั้ง สลับซ้ายขวา (ข้างละ 20 ครั้ง)

✅Plank 1 นาที

🕓พักระหว่างท่า 30 วินาที🕘 .
🍎ทำซ้ำทั้งหมด 5 เซ็ท🍎

ทำตามคลิปนี้ พร้อมกับทานอาหาร @staylean.food ครบตามคอร์ส การันตี ลด 0.5-1 kgs ใน 7 วันแน่นอน

*Tips*

💡ขณะทำ Squat ส้นเท้าทั้ง 2 เหยียบเต็มพื้น เข่าแบะออก

❌นี่ปี 2018 หมดยุคคำว่า เข่าห้ามเลยปลายเท้าแล้ว❌

✔️การทำ Squat เข่าเลยปลายเท้าได้
เพราะสรีระและกระดูกขาคนเราไม่เหมือนกัน แต่สิ่งที่ควรระวัง คือ

❗️เข่าไม่ควรบีบเข้าด้านใน
✔️หลังต้องตรง เชิดอก

✔️ย่อให้อย่างน้อย ระดับต้นขาขนานกับพื้น (หรือต่ำกว่าเข่ายิ่งดี) .
✔️ส้นเท้าติดพื้นไว้ตลอด

💡หายใจออกขณะออกแรง หายใจเข้าขณะผ่อนแรง

💡Walking Lunge ตัวตรงขณะก้าว พยายามทรงตัว เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวร่วมด้วย จะช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น .
💡Mountain Climber ยิ่งดึงเข่ามาใกล้อกมากเท่าไร ยิ่งใช้กล้ามเนื้อท้องมากขึ้น

💡ขณะทำท่า Plank ตามองพื้น เพราะถ้ามองไปข้างหน้า จะได้หนอก และตึงคอตึงสะบัก เป็นของแถม

💡Plank ที่ดี ตัวควรตรงแหนว .
💡Plank ที่เหนือชั้น คือโก่งสะบักไปด้วย ขณะที่สะบักเราโก่ง กล้ามเนื้อท้องจะทำงานมากขึ้นทันที

🏠สามารถทำได้ที่บ้าน ใช้พื้นที่น้อยนิด

STAYLEAN GIRL นางแบบ เทรนเนอร์ @benzohol

►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions

#staylean #stayleanfood #stayleanGirls #stayleanidol #stayleanidolworkout

การเลือกซื้อกระเบื้องถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาของคนที่กำลังต้องการเปลี่ยนพื้นบ้านใหม่ หรือกำลังจะมีการสร้าง-ต่อเติมบ้าน เนื่องจากว่ากระเบื้องที่เราเห็นกันในท้องตลาดนั้นมีอยู่มากมาย หลากหลายชนิด ยังไม่รวมถึงลวดลาย สีสัน ขนาด และราคาที่แตกต่างกันออกไป

กระเบื้องนั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ

กระเบื้องเซรามิค : เป็นกระเบื้องดินเผาที่มีน้ำหนักเบา มีอัตราการซึมน้ำค่อนข้างสูง ประมาณ 5-7% เนื่องจากว่าผ่านการเผาด้วยอุณหภูมิที่ไม่สูงมาก ประมาณ 900-1,100 องซาเซลเซียส จึงเหมาะกับการใช้งานภายในมากกว่าภายนอก
กระเบื้องเซรามิค แบ่งออกเป็น

- Wall Tiles : กระเบื้องปูพื้น

-Floor Tiles : กระเบื้องปูผนัง

กระเบื้องพอร์ซเลน : เป็นกระเบื้องที่มีส่วนผสมหลักเป็น "ดินขาว" (เนื้อดินละเอียดและมีแร่ธาตุต่างๆ ไม่เหมือนดินทั่วไป) จะมีอัตราการซึมน้ำค่อนข้างต่ำ ประมาณ 0.5-1%  เนื่องจากว่าผ่านการเผามาในอุณหภูมิที่ค่อนข้างสูง ประมาณ 1,200-1,300 องซาเซลเซียส จึงทำให้มีความแข็งแรง รับน้ำหนักได้ดี และนอกจากนี้ยังทดต่อรอยขีดข่วน จึงสามารถใช้งานได้ทั้งภายในและภายนอก
กระเบื้องพอร์ซเลน แบ่งออกเป็น

- Glazed Porcelain Tiles : มีการเคลือบผิวหน้า ลวดลายให้เลือกหลากหลาย

- Homogeneous Tiles หรือ Granito : แข็งแรงมากกว่า Glazed Porcelain ลวดลาย .       เลือกน้อย ส่วนใหญ่เป็นสีธรรมชาติ

นอกจากกระเบื้อง 2 ประเภทนี้แล้ว ยังมีกระเบื้องโมเสค (Mosaic Tiles) ซึ่งเป็นกระเบื้องที่มีขนาดเล็ก ส่วนใหญ่จะนำมาตกแต่งผนังเพื่อความสวยงามไม่ว่าจะเป็นห้องครัว หรือห้องน้ำ เนื่องจากมีราคาค่อนข้างสูง และนอกจากนี้ยังเหมาะกับพื้นที่ที่เป็นส่วนเว้าส่วนโค้ง อย่างเช่น สระว่ายน้ำ เจดีย์ เป็นต้น

ข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นของการเลือกซื้อกระเบื้อง ฉะนั้นก่อนที่จะไปเลือกซื้อกระเบื้องที่สวยถูกใจแล้ว ก็ต้องศึกษาคุณสมบัติของกระเบื้องแต่ละชนิดว่ามีความแตกต่างกันอย่างไร จะได้เลือกซื้อได้ตรงกับการใช้งานนะคะ

ว่านงาช้าง บำรุงโลหิต รักษาริดสีดวง รักษาฝ้า บำรุงผิว ช่วยให้ทำมาค้าขายร่ำรวย ควรมีไว้ทุกบ้าน
เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยเห็นเจ้าต้นไม้รูปร่างแปลก ๆ อย่างในภาพนี้มาบ้างแล้ว รูปร่างหน้าตาของมัน คล้าย ๆ กับฝักมะรุม หรืองาช้างที่มีสีเขียว มันจึงได้ชื่อว่า “ว่านงาช้าง” ซึ่งจัดเป็นว่านมหานิยม ที่นิยมปลูกเป็นไม้ประดับต้น และดอก ทั้งในกระถางตั้งหน้าบ้าน หน้าร้านค้า รวมถึงแปลงจัดสวน เพื่อเสริมความเป็นสิริมงคล และช่วยให้ทำมาค้าขายร่ำรวย ทั้งนี้ ด้วยลักษณะเด่นทีมีใบหรือลำต้นเทียมตั้งตรง ปลายลำแหลมทำให้มีรูปร่างคล้ายงาช้าง จึงทำให้เป็นที่มาของชื่อที่เรียกกันว่า ว่านงาช้าง
ลักษณะทางพฤกษศาสตร์
ลำต้น
ลำต้นว่านงาช้างมีลำต้นแท้อยู่ใต้ดิน เป็นเหง้าที่แตกแยกออกเป็นแง่ง คล้ายเหง้าข่า แต่เปลือกหุ้มด้านนอกจะมีสีส้ม เนื้อหัวด้านในมีสีเหลืองอมส้ม มีกลิ่นหอมอ่อนๆ
ใบ
ใบว่านงาช้าง โดยทั่วไปเข้าใจว่าเป็นว่านไม่มีใบ แต่ในทางวิชาการแล้ว ลำต้นเทียมที่เป็นลำทรงกลมสีเขียวก็คือใบนั่นเอง ใบหรือลำต้นเทียมเหนือดิน จะแทงออกจากตาของหัว หรือเหง้าที่อยู่ใต้ดิน ลำต้นเทียมมีลักษณะเป็นทรงกลม สีเขียวทั้งใบหรือมีสีเขียวที่ประคาดเป็นลายขาวเขียว ลำใบตั้งตรง ไม่แตกแขนง สูงประมาณ 40-60 ซม. โคนใบใหญ่ ปลายใบแหลม มีร่องลึกเป็นพูตามแนวยาวจากโคนถึงส่วนปลาย โดยลำต้นเทียมนี้จะมีอายุนานหลายปี
ดอก
ดอกว่านงาช้างจะแทงออกจากเหง้า มีลักษณะออกเป็นช่อที่ประกอบด้วยดอกสีขาวเป็นชั้นๆตามความสูงของช่อดอก ดอกส่งกลิ่นหอมอ่อนๆ ลักษณะเด่นของว่านหางช้างอีกอย่างคือ หอมได้ทนนาน ดอกก็อยู่ทนนาน จึงเหมาะที่จะปลูกบริเวณบ้าน
ผล
ผลว่านงาช้างจะติดผลน้อย ถึงแม้จะมีดอกจำนวนมาก ผลมีลักษณะกลม ขนาดเล็ก ประมาณ 0.5-1 ซม. ผลมีส้ม เมื่อสุกจัดจะมีสีแดง
ประโยชน์ว่านงาช้าง
1. เนื่องจากลำต้นเทียมหรือใบมีลักษณะโดดเด่นต่างกับพืชอื่น รวมถึงดอกที่ออกเป็นช่อสวยงาม จึงนิยมปลูกเป็นไม้ประดับ ทั้งปลูกในกระถาง และปลูกในแปลงจัดสวน ทั้งนี้ อาจปลูกประดับแบบลำต้นตั้งตรงตามธรรมชาติ หรือ ดัดบิดเป็นเกลียวพันหลายต้นเข้าด้วยกัน
2. ปลูกเป็นไม้มงคล ด้วยเชื่อว่าเป็นว่านที่ช่วยเสริมความเป็นสิริมงคลแก่คนในครอบครัว ช่วยให้ผู้คนเข้าร้านมากขึ้น ทำให้ทำมาค้าขายร่ำรวย
สรรพคุณทางยา
เหง้าหรือหัว และใบหรือลำต้นเทียมนำมาต้มน้ำดื่ม มีรสขมเล็กน้อย
– เป็นยาบำรุงโลหิต
– ใช้ขับพยาธิ
– รักษาโรคริดสีดวง
– ช่วยการอยู่ไฟของสตรีหลังคลอด ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็ว
– ใช้เป็นยาขับปัสสาวะ
ใบหรือลำต้นเทียมนำมาตำใช้ทาภายนอก
– ใช้ทาหน้ารักษาสิว
– ใช้ทาหน้าลดรอยเหี่ยวย่น ช่วยให้หน้าเต่งตึง
– ใช้ทารักษาแผลติดเชื้อ แผลเป็นหนอง ช่วยให้แผลแห้ง และหายเร็ว
– ใช้ทารักษาอาการผดผื่นตามผิวหนัง
สูตรวิธีการใช้ตามภูมิปัญญา
– บำรุงโลหิตได้ดี โดยเอาใบว่าน งาช้างเขียวประมาณ 1 กำมือ ดองกับเหล้าขาวหรือเหล้าโรง 1 ขวด ดองไว้ประมาณ 1 เดือน แล้วเอามาดื่มเพียงครั้งละค่อนถ้วยตะไล เวลาเย็นวันละ 1 ครั้ง หรือจะดื่มเช้าและเย็นก็ได้ ก่อนอาหาร หากว่าไม่ชอบดื่มเป็นเหล้า ให้เอามาต้มเป็นยาต้มก็ได้ ให้ดื่มก่อนอาหารเช้าและเย็น วันละ 2 เวลา ครั้งละ 1 ถ้วยตะไล จะทำให้มีผิวพรรณเปล่งปลั่ง
– รักษาอาการใบหน้าเป็นฝ้าหน้าตกกระ โดยเอาใบของว่านงาช้างมาล้างให้สะอาด แล้วเอามาตัดเป็นท่อนสั้นๆ โขลกหรือทุบให้แตกออกมากๆ เอาไปต้มกับน้ำสะอาด เอาน้ำยาที่ได้มาดื่มครั้งละ 1 ถ้วยตะไล เช้าเย็นอย่างละครั้ง
– ใช้ขับโลหิตเสีย โลหิตเป็นพิษ หลังคลอด โดยให้เอาใบของว่านงาช้างเขียว มาล้างให้สะอาด ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ โขลกให้ละเอียดเสียก่อน เอามาต้มสัก 1 กำมือ ใส่น้ำพอท่วมขึ้นมาพอสมควร ต้มไปสัก 15 นาที ยกเอาลงมาให้เย็นลงตามปกติ พออุ่นๆก็รินเอาดื่มครั้งละ 1 ถ้วยตะไล เช้าและเย็น ก่อนอาหาร ทุกวัน
– แก้ริดสีดวงทวาร และเป็นยาถ่ายพยาธิ โดยใช้รากสด 5-10 กรัม นำมาล้างให้สะอาดโขลกให้ละเอียดอาจจะผสมเหล้าโรงเล็กน้อยก็ได้ คั้นเอาแต่น้ำจิบ
– แก้อาการปวดในหู เอามาเผา แล้วคั้นเอาน้ำออกมา เอาไปหยอดรูหู แก้อาการปวดในหู หูอักเสบ เจ็บปวด หูน้ำหนวกก็ใช้ได้
– รักษารากผม น้ำคั้นจากว่าน มาชโลมเส้นผม รักษารากผมให้สมบูรณ์แข็งแรง เส้นผมดกดำเป็นเงางาม ไม่ร่วงหล่น
ข้อควรทราบ
ว่านงาช้างมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ
ว่านงาช้างเขียว (หอกสุรกาฬ) คือ ชนิดใบสีเขียวล้วนตลอดใบ และมีร่องตามแนวความยาวใบ
ว่านงาช้างลาย (หอกสุรโกฬ) คือ ชนิดใบสีเขียวและมีลายสีเขียวอมดำเป็นปล้อง ๆ ตลอดความยาวใบ
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC