「確定了手術日期,好像新的人生在倒數一樣!」✨
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上週做完了下排牙套,下個月準備要做上排牙套,最近花了很多時間安排和醫療團隊諮詢,也更清楚明白,除了美觀以外,這樣的手術對我的健康和生活影響有多大,我很期待當然也很緊張。
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光用口述大家可能很難想像,你們可以看一下照片,這是我的「牙齒咬合」狀況,其實30年來我牙齒從來無法密合,也就是說所有的食物我都無法咬斷,每一次把食物送到後面去快速咬斷就吞下,所以造成腸胃吸收也成了很多問題。😩
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更驚人的是,因為骨頭發育的關係,上排骨頭為了追趕下排牙齒生長速度,也會導致鼻子過敏更嚴重,因為骨頭和鼻子呼吸的配合,導致用更多力氣去用嘴巴呼吸,才成了現在的結果。
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我一直都很相信「專業要交給專業」,經過了好幾個小時的諮詢和討論,我現在更清楚明白自己的狀況,從過去很害羞談起這件事情,到現在反而很珍惜現在的樣子,因為我即!將!蛻!變!❤️
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看了很多不同的案例,也和醫生討論要如何調整自己的作息和生活,才能更好的姿態去迎接手術,也聽到很多小朋友被父母壓著來做手術,竟然面露難色,我其實內心好想告訴他們,「你們已經超級幸福了!不用像哥哥一樣,長大30歲存夠了錢才能做這件事!」
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最近確實過得很辛苦,戴了牙套以後吃了什麼、卡什麼,即便我想努力裝沒事,但其實吃得還是非常痛苦,牙刷也刷不乾淨、牙縫也有好多殘留物,我也很害怕並且難以想像,開刀後一兩個月我要花多少時間復原,又要推掉多少工作,還要吃多少補品或是滴雞精(威!),才能讓自己回到工作崗位上。😹😹😹😹
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總之,明年上半年應該會完成這件事情,跟大家報告到這裡,至於我動手術和牙套的診所就先不公佈了,很成功、很滿意的話我會再跟大家分享!(手術和牙套過程都是自費的,沒有要業配的意思,畢竟這是我人生很重要的決定,不打算用商業的模式去交換。)
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最後,請推薦我各式各樣的電動牙刷、沖牙機、洗牙套的器材、以及術後保健補品、好吃的軟食物、流質美食,我現在什麼都很需要!腦波弱到每天在家瘋狂下單!
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#認真諮詢完畢
#突然緊張了起來
#手術倒數的日子
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,KimiBarre® Move|多關節功能性美型有氧舞 課程簡介: 30分鐘美型雕塑+30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程,肌肉經由五大基本動作鍛練,從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾,是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈...
鼻子呼吸 跟 嘴巴呼吸 在 Facebook 的最佳解答
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水嫩嫩的唇讓人忍不住想咬一口,啊!不是啦!是親下去💋。但我的唇紋一直很明顯,雖然常常擦護唇膏保養,但好像還不夠😔
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其實剛好在疫情3級前,我的瑜珈老師說了一句”記得呼吸,用鼻子呼吸,除非你想以後嘴巴像陽婆婆那樣,那你就用嘴巴呼吸”,我才知道,原來用嘴呼吸會造成唇紋,而且也是這樣我才發現我幾乎5/4的時間都是用嘴巴在呼吸,最近認真的敷「依洛嘉~E.L.G富勒烯修護潤澤唇膜」,加上注意呼吸,覺得嘴唇變嫩很多,嘴唇顏色也比較好看,有時化妝拍照還會忘記擦口紅呢!😄✌🏼
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鼻子呼吸 跟 嘴巴呼吸 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下,「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能;現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義,在於使空氣能順利進出肺部,過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳,以幫助人體進行氣體交換,才能維持人體正常運作
知道該如何呼吸嗎?是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢?透過人體結構進行基本的功能聯想,便能很快得出答案,「鼻子」是拿來呼吸,而「嘴巴」當然是用來吃東西的!鼻子是整個呼吸系統的起點,內部構造即被設計用來進行呼吸的,鼻腔內黏膜溫暖且潮濕,是用來協助吸入氧氣;鼻毛用來阻絕塵埃;而鼻竇則能與鼻腔配合,用以調節吸進的空氣溼度及溫度,還可過濾髒空氣;而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度,人類因擁有專屬的呼吸器官,才得以隨心所欲的自在呼吸
人平均每日呼吸兩萬次,每分鐘呼吸20-30回,每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體;而用嘴巴呼吸者,則是會吸進超過6公升的氣體,進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到,若用嘴巴呼吸,容易引起口乾、口臭及失眠等情況,且當口部吸入過多氧氣時,將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮,而減少人體主要器官的血流量,衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應,還可能危及生命安全!
因此,若長期以不當方式呼吸,且換氣過當,損害健康的力道不堪設想,實不可輕忽!以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」,特別在非常時期,務必謹慎為自己好好增一口氣!
❶平衡氣體
鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式,穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡,血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣,則容易呼出過多的二氧化碳,使得氧氣交換時效率降低
❷優化睡眠
經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓,匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方,可以有效地打通氣脈的結,同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以,養成使用鼻子呼吸的習慣,對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵
❸濾淨空氣
鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛,其具有潔淨功能,在向鼻咽部有序擺動的過程中,能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌,仍會逃過纖毛的「審查」,建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器,以提升防護力
❹提升氧量
用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10~15%。由於鼻子吸氣時,鼻竇會釋放一氧化氮,一氧化氮會讓肺泡的血管擴張,進而增加血液含氧量;另外,鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分,但當用嘴巴吸氣時,咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣,且嘴巴呼氣時無法回收水分,便會造成身體水分散失,而感到口乾舌燥
❺安定心緒
根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡》書中曾指出,人體細胞具有自我療癒的能力,透過呼吸練習,可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後,血壓跟著隨之安定,血液循環也顯得平穩許多
#ButeykoMethod呼吸法
此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立,用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定
1.不需特定姿勢,只要保持身體和心情放輕鬆
2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎
3.鼻子緩慢吸氣,吸力來源是橫隔膜向下拉,不要靠闊胸運動來吸氣
4.鼻子緩慢吐氣,吐氣時靠橫隔膜回彈的力道,並輕鬆發出hmm~的聲音,去感覺鼻腔周圍有震動感
5.呼吸過程嘴巴都要閉起來
6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止
#凱鈞話重點
#5個用鼻子呼吸的理由
鼻子呼吸 跟 嘴巴呼吸 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
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提肩夾組合B
將雙手交握,高舉過頭頂上,雙手瞬時間慢慢繞圈,手肘盡可能夾緊,盡可能越靠近頭越好,同時腹部也要用力,微跟著扭動,記得也要逆時間方向轉圈喔!
夾鼠蹊組合C
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鼻子呼吸 跟 嘴巴呼吸 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
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關於簡單歌唱Singple。#161:我們今天的主題是分析李艾薇的失重前幸福,Elena老師會針對李艾薇的歌唱技巧進行分析,如果你也好奇李艾薇逼死人的唱功到底怎麼做到的?或是你也想要知道『失重前幸福』怎麼唱好的話,記得一定要看完!
00:52 李艾薇-失重前幸福
1:26 第一段其實李艾薇的聲音是比較偏細而且比較偏軟的,普通人唱歌在這一段比較低音的部分其實會沒有辦法唱出像他這樣的感覺,這一段他把胸腔共鳴的比例減少很多 是比較使用鼻腔共鳴的部分在唱歌
1:52 Elena歌唱訓練師示範第一段
2:11 我們正常人如果使用胸腔共鳴聽起來就不會有李艾薇唱出來的感覺,所以我們在唱這一段的時候啊要把它往鼻腔共鳴的地方唱
2:38 Elena歌唱老師Ma發聲練習示範
3:11 Elena唱歌老師用Ma示範完換回歌詞示範
4:03 這一段聽起來非常多的真假音的切換,如果不做任何轉音的話聽起來其實是非常無聊跟單調,也聽不出這首歌的那個浪漫的氛圍,所以真假音切換其實是這首歌最重要的技巧而且也是最難的地方
4:48 Elena歌唱訓練師示範氣息留在嘴巴的感覺
5:21 Elena歌唱訓練師示範鼻塞鼻子通氣的練習
5:57 那這邊其實唱法跟剛剛教的這一段是一樣,但是有一個音比較特別,他是在一個字去做一個真假音轉換,也就是胸腔共鳴轉到鼻腔共鳴的感覺,就是使用剛剛教的技巧
7:23 副歌這一段,其實幾乎都唱在鼻腔共鳴裡面,比較少用到胸腔共鳴,所以大家練習的時候,一樣把這個Ma字拿出來練習
7:32 Elena歌唱老師Ma發聲練習示範
8:15 Elena唱歌老師用Ma示範完換回歌詞示範
9:31 這一段,其實就是剛剛說的鼻塞跟這個鼻子通氣的技巧
9:36 Elena歌唱老師示範這邊都是使用比較胸聲的地方,所以你可以聽到這個聲音聽起來不是這麼多氣,而且沒有那麼柔
9:53 Elena歌唱老師示範我永遠是最美的,這邊就是使用鼻子通氣的技巧
10:05 這個音符比較多那我們要怎麼樣把它唱好?就是呢我們把每個音符都拉出來,所以總共有5個音,我們只要把這5個音唱順然後再把它連在一起就可以了
10:24 那這一段最後一個平衡的衡比較高,而且大家可以聽到它並不是很多氣的感覺在裡面,他這個音其實是做了一個鼻塞的動作,雖然是鼻塞但是他還是把共鳴轉到鼻腔去了
10:49 Elena歌唱訓練師示範鼻子不通氣的Ma發聲練習
11:14 Elena歌唱訓練師示範鼻子通氣的Ma發聲練習
11:31 Elena歌唱訓練師示範鼻塞的時候我們盡量不要讓氣是碰到你的手
11:52 所以在做鼻塞的時候,你的氣就要像你在呼吸一樣,沒有講話的這個聲音是緩緩地碰到這手,這樣你就做對了
12:15 統整一下這首歌如果要唱好的話要做什麼事情呢?
第一個呢先找到鼻腔共鳴做Ma去找鼻子的支撐點
第二個呢學會真假音的切換就是我們胸腔共鳴跟鼻腔共鳴的轉換
第三點呢使用鼻腔共鳴+氣息後吞
#李艾薇 #失重前幸福 #唱歌技巧
鼻子呼吸 跟 嘴巴呼吸 在 Nora 諾菈 Youtube 的最佳解答
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是說我發現自己的嘴唇歪斜也好些年了
也不知道是我神經敏感還是真的
剛發現的時候總覺得好像越來越垂
可能是天生的也可能是因為車禍或是萎縮
反正那時候我含著眼淚去找口腔顎面外科醫師
他也沒辦法說出一定的原因
只見他拿著一條棉線在我的鼻子下巴又下巴鼻子來來回回的
像是鐘擺一樣測量角度
恩~只有15度左右
你確定要動手術嗎?
不仔細看的話其實沒有很明顯
蝦米!人家還沒ㄍㄟˋㄤ 你在那邊跟我說沒關係!!
這是我心裡的OS
但我還是很壞的問說萬一是你女兒怎麼辦
((我真的很愛逼醫生波波XD我不壞只是想要換個角度思考看看!!)
接下來他就開了一系列的影片給我看
有做完手術之後用嘴巴呼吸流口水的
用鼻孔吃飯的
臉腫得像豬頭的
他說承受的苦比甜頭多太多了
哈哈哈哈
膽小如我,乾扁如我錢包
直接打消念頭
我認真非常佩服躺上手術檯追求自己臉蛋未來的男孩女孩們
真!英!雄!
所以我轉向對著手中的唇膏
菈菈的幸福靠你們了
((口紅本人大流汗))
會畫唇之後也好像沒那麼在意了
就定期追蹤有沒有越來越歪而已
而且每餐飯都吃得很香
只有更貪吃~沒有吃不到XD
既然我已經感覺幸福了
那就把幸福分享給大家
Luv u all
,Nora
00:00開始
00:14唇部保養
02:40唇部急救
03:30唇部超急救
04:20懶人畫法
06:15增厚修正
06:55縮唇修正
09:10微笑唇
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