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20190803-VLOG第39集上傳完成！本期內容：鼓棒有氧、大腿後側膕旁肌訓練、HITO GYM一下直播單元側拍、禪環輔具腳底按摩、三組告別僵硬水牛肩的背部瑜珈、底妝調色與提亮介紹、本週輕食餐點。
特別感謝愛運動館 玉卿老師以及嘉惠老師協助拍攝 ❤️
歡迎朋友們訂閱頻道收看，謝謝 🙏
運動內容：
00'41" Pound鼓棒有氧
01'10" 膕旁肌訓練
07'20" 手臂壺鈴訓練
09'24" ZEN RING禪環腳趾按摩
10'47" ZEN RING禪環腳底與腳踝按摩
12'32" ZEN RING禪環上束角式（兩種強度示範）
14'14" 夾肩胛與拱肩之流動伸展
15'39" 開肩與拉背之坐姿扭轉
飲食內容：地瓜輕食餐、牛排沙拉餐、超簡單！里肌肉與蔬菜棒結合的三色肉捲。
♪ 本期音樂：
Gillian Hills – Tu peux (Remastered 2017)
Diamond Ortiz – Mirror Mirror
https://youtu.be/0n_8L0_1i3Q
在我的運動生涯中有好多個第一次
再度來到PUMA DO YOU新女力運動活動
首次嘗試Pound Fit鼓棒有氧課程
在高強度且快節奏的訓練中
穿上LQD CELL Shatter女力系列夏季新品
感受到避震穩定高效能提升的靈敏度
在螢光的氛圍中揮灑汗水非常過癮
每次經由運動都能不斷突破自己
只要堅持下去必有收穫感覺真的很棒💪🏻
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thanks PUMA 台灣彪馬股份有限公司 PUMA
Spark Protein 高蛋白零食 UP 運動吃沙拉
#PUMA #DoYou #PUMADoYou
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