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#減肥 #腹部減脂運動 #5分鐘間歇
有時候就是控制不住想吃的慾望？😭
總是吃完大餐才後悔自己吃太多？😤
產後肚子就是回不去，縮小腹也來不及？😰
今晚我們來好好虐腹吧！
每天多花5分鐘，
和我一起打擊暴食產後的大肚腩，
除了影片，
其實在 #黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
#書中也有針對暴飲暴食後的運動解說
雙管齊下，
減肥成功這件事不再只是聽別人說。
如果沒有瑜伽球，也可以靠在沙發上，
如果沒有瑜伽球，也可以用抱枕，
只要多一點點變化，就能增加運動強度，
提升運動效率！
這套5分鐘腹部減脂運動，
主要訓練部位以腹直肌為主，
就是產後怎麼用力都縮不下去的地方，
就是多吃幾口飯會突出來的地方，
針對這裡好好動一動，
一定能看到自己努力的成果！
黑面蔡媽媽會和大家一起堅持😁
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇運動 #減脂 #肚子 #跟我一起宅在家
#零工具徒手甩肉運動 #下半身減脂運動 #5分鐘間歇
還記得上一支黑媽教的深蹲運動嗎？
#沒關係_不知道的同學要🙋♀
我們學了基礎深蹲和弓箭步、相撲深蹲，
這三個動作對於我們的下半身很有幫助，
但同一套運動做久了，
難免會覺得沒有新鮮感🤣
今天來學另一支吧！
黑媽設計的這套下半身燃脂間歇運動，
是來自健身環的靈感，
但是不需要任何工具，
徒手一樣可以好好減脂、甩肉，
堅持至少半個月的時間，
瘦小腹、減腰圍、翹臀也練起來，
跟著我一起來讓下半身小一號吧🏃♀
最近有很多很多朋友問我～
關於減脂、運動前的熱身，
以及各種部位的訓練菜單，
還有我的產後瘦身歷程…
回訊息的時候身邊都有小孩，
我沒辦法寫太多太仔細，
但又想好好和大家說說話，
思來想去其實這些我都寫進書裡了！
如果你想了解我的改變，
想了解我是如何擁有今天的身材，
這些答案都在▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂，
各大網路和實體書店都能訂購到喔！
#博客來 #金石堂 #誠品 #幼福168
而且海外也能配送喲~
對了～
黑媽也幫大家準備好減脂運動套餐了喔！
目前總共有16支，未來會持續更新😁
需要的朋友記得點這套「減脂運動套餐」喲~
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