✨黑木耳瘦身好幫手✨
黑木耳含有豐富的|膳食纖維|,可幫助潤腸通便,預防減重時宿便的累積。🥰🥰
特別是其所含的|水溶性纖維質|,已有研究證實其有降低膽固醇的作用,可預防心血管疾病。👍🏻👍🏻
此外,黑木耳的|醣質低|,卻可提供|飽足感|,每天1至2大片,更有利於體重控制。
想要減醣朋友你可以這麼做✍🏻
📍早餐➰黑木耳汁+地瓜+茶葉蛋
📍中餐➰涼拌黑木耳菇菇沙拉+雞肉
📍晚餐➰黑木耳蔬菜湯+魚肉海鮮
先吃黑木耳蔬食料理,再適度攝取肉類蛋白質,蔬菜的比例要比蛋白質還要多,維持正常代謝。
另外,水分也千萬不要忘記!因為吃了膳食纖維還是需要足夠水分來幫忙代謝!一起加油💪🏻💪🏻
完整詳細食譜⬇️⬇️⬇️
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,買《富力森FURIMORI》迷你調理豆漿機 按這裡→https://lihi1.com/ZvYBY 詳細食譜內容→https://bit.ly/3qEWjAT 1) 番茄蔬菜湯 材料 西芹丁 30公克/ celery 30g 甜菜根丁 30公克/ beetroot 30g 高麗菜丁 30公克/ ...
黑木耳蔬菜湯 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳貼文
想讓皮膚水嫩的膠質,可以分動物性跟植物性👉🏻
✅動物性膠原蛋白(Collagen)
豬皮、豬腳、豬耳朵、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、海參、魚肚、魚翅等,但食用時須適量,因油脂及膽固醇較高,海參是較好的選擇。
✅植物性植物膠、果膠(Pectin)
是一種水溶性膳食纖維,多存在蔬果中,可幫助排便與腸道環保,另外蔬果中的抗氧化元素、維他命C皆可幫助細胞修護、促進膠原蛋白生成,可吃出健康又吃出美麗。
以下介紹兩道助養顏湯品:
✨黑木耳蔬菜湯
材料:黑木耳、大白菜、菇類(如雪白菇、金針菇)、大番茄、豆腐。
作法:
1.將所有材料洗淨、切段或塊備用。
2.將大白菜、菇類、黑木耳、番茄先放入鍋內煮,至大白菜煮軟後再加入豆腐,最後以少許鹽、白胡椒調味即可。
✨白皙銀耳甜湯
材料:白木耳、奇異果、水梨、鳳梨、蘋果。
作法:
1.將白木耳洗淨,放入鍋中煮至喜愛的軟度。
2.將水果洗淨、去皮、切塊,加入煮好的銀耳湯中,如想吃甜一點,可加適量黑糖調味。
趙函穎的美麗方程式
黑木耳蔬菜湯 在 鈞媽御食堂 Facebook 的最讚貼文
全新營養粥上架
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鈞媽御食堂將新鮮豐富的新食材加入粥中
每樣都非常好吃、天然又營養,媽媽只要加熱就有營養副食品,長者或病癒也很需要喔 ! 好入口又營養。
🍲 鳳梨果香大寶寶粥
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水果是寶寶最喜歡又健康的天然甜
鳳梨跟黑豬肉一鹹一甜,搭配出寶寶最食指大動的好滋味,加入燕麥能攝取豐富的維他命B群、蛋白質、膳食纖維、胺基酸、鈣、鐵等,更能幫助寶寶腸胃蠕動排便順暢,豐富的脂肪幫助寶寶長胖,健康又營養的營養粥
主原料:富麗米、新鮮台灣鳳梨、無毒黑豬肉、有機黑木耳、蔬菜湯、台灣洋蔥、燕麥、海鹽
🍲 鳳梨果香小寶寶粥
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鈞媽御食堂首次推出不含肉的小寶寶粥
整碗粥散發出鳳梨的香甜,用蔬菜湯做為基底,為了讓小寶寶粥更受到厭食寶寶的喜歡,將洋蔥、鳳梨、黑木耳的甜都熬進粥中,粥綿密且全為天然水果的香味與原味。
主原料:富麗米、新鮮台灣鳳梨、有機黑木耳、蔬菜湯、台灣洋蔥
🍲芹香扁豆大寶粥
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紅扁豆擁有豐富的植物性蛋白質,是所有蔬菜中排行第三,且沒有米豆或其他豆類的豆臭味,與黑豬肉、些許芹菜、薑汁,幫助血液循環、新陳代謝,與血紅素生成,是非常營養的黑豬肉粥
主原料:富麗米、紅扁豆、無毒黑豬肉、芹菜、薑汁、蔬菜大骨湯、海鹽
紅扁豆介紹
擁有纖維質、蛋白質、葉酸、礦物質、錳等
扁豆中擁有豐富的錳,可以幫助傷口癒合、生長發育、腦功能、糖、胰島素等新陳代謝
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自家榨取豬油,用天然柔軟好吃的富麗米、海帶芽、雞蛋、洋蔥、碎杏仁片等,將炒飯做成既像零食一樣又好吃又香甜
主原料:富麗米、黑豬肉梅花肉、海帶芽、海苔粉、有機玉米、青豆仁、台灣洋蔥、CAS雞蛋、豬油、醬油
已經全部都出完了嗎?
不不不~最明星且受到所有媽媽期待的還沒有出現喔!
請隨時注意鈞媽粉絲團
黑木耳蔬菜湯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
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1) 番茄蔬菜湯
材料
西芹丁 30公克/ celery 30g
甜菜根丁 30公克/ beetroot 30g
高麗菜丁 30公克/ cabbage 30g
番茄丁 120公克/ tomato 120g
洋蔥丁 30公克/ diced onion 30g
蒜片 10公克/garlic 10g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 230公克/water 230g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
2) 豆腐南瓜湯
材料
豆腐塊 120公克/ tofu 120g
南瓜丁 70公克/ pumpkin 70g
櫛瓜丁 40公克/ zucchini 40g
胡蘿蔔丁 50公克/ carrot 50g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 230公克/water 230g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
3) 鮮菇白菜湯
材料:
鴻喜菇 50公克/ bunashimeji 50g
雪白菇 50公克/ white bunashimeji
黑木耳 30公克/ black fungus 30g
大白菜片 60公克/ Chinese cabbage 60g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 260公克/water 260g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
4) 牛蒡白蘿蔔湯
材料:
牛蒡丁 40公克/ burdock root 40g
白蘿蔔丁 60公克/ Chinese radish 60g
胡蘿蔔丁 40公克/ carrot 40g
花豆 40公克/ white dutch runner bean 40g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
水 300公克/water 300g
作法:
將所有材料放入豆漿機中,選擇【綿密濃湯】,煮至時間結束即可。
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楊桃美食網
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黑木耳蔬菜湯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
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蘋果汁
材料:
蘋果 600公克
涼開水 700ml
作法:
1.將所有食材放入冷飲杯中,蓋緊杯蓋,並將冷飲杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「鮮蔬果汁」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.按壓杯蓋中央的冷飲排氣閥解除真空狀態,倒入杯中飲用即可。
藍莓優格
材料:
藍莓 300公克
原味優格 300公克
作法:
1.將所有食材放入冷飲杯中,蓋緊杯蓋,並將冷飲杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「優格」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.按壓杯蓋中央的冷飲排氣閥解除真空狀態,倒入杯中飲用即可。
香蕉巧可力奶昔
材料:
香蕉 300公克
巧克力醬 3大匙
鮮奶 200公克
香草冰淇淋 150公克
作法:
1.將所有食材放入冷飲杯中,蓋緊杯蓋,並將冷飲杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「奶昔」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.按壓杯蓋中央的冷飲排氣閥解除真空狀態,倒入杯中飲用即可。
精力湯
材料:
西芹 50公克
胡蘿蔔 150公克
火龍果 50公克
苜蓿芽 50公克
綜合堅果 30公克
檸檬汁 2大匙
涼開水 400公克
作法:
1.將所有食材放入冷飲杯中,蓋緊杯蓋,並將冷飲杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「精力湯」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.按壓杯蓋中央的冷飲排氣閥解除真空狀態,倒入杯中飲用即可。
哈密瓜冰沙
材料:
哈密瓜 700公克
冰塊 250公克
水 150公克
蜂蜜 2大匙
作法:
1.將所有食材放入冷飲杯中,蓋緊杯蓋,並將冷飲杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「冰沙」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.按壓杯蓋中央的冷飲排氣閥解除真空狀態,倒入杯中飲用即可。
堅果飲
材料:
綜合堅果 120公克
鮮奶 500ml
涼開水 150ml
細砂糖 20公克
作法:
1.將所有食材放入冷飲杯中,蓋緊杯蓋,並將冷飲杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「堅果飲」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.按壓杯蓋中央的冷飲排氣閥解除真空狀態,倒入杯中飲用即可。
豆漿
材料:
黃豆 85公克
水 1000ml
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「養生豆漿」行程,按開始鍵,至行程結束即可。
花生米漿
材料:
米 60公克
花生 30公克
水 800ml
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「養生米漿」行程,按開始鍵,至行程結束即可。
南瓜濃湯
材料:
南瓜 300公克
蒜仁 20公克
胡蘿蔔 50公克
洋蔥 40公克
橄欖油 1大匙
水 500ml
調味料:
鹽 1/2茶匙
鮮奶油 適量
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「濃湯」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.再加入鹽拌勻,倒入碗中後再淋上適量鮮奶油即可。
芝麻糊
材料:
糯米 80公克
黑芝麻 100公克
花生 35公克
核桃仁 5個
細砂糖 30公克
水 800ml
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「五穀漿」行程,按開始鍵,至行程結束即可。
八寶粥
材料:
米 20公克/
黑糯米 15公克
紅豆 15公克
綠豆 20公克
薏仁 10公克
去核紅棗 10公克
核桃 10公克
桂圓 30公克
水 600ml
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「八寶粥」行程,按開始鍵,至行程結束即可。
枸杞黑木耳飲
材料:
黑木耳 70公克
紅棗 20公克
枸杞 10公克
糖 60公克
水 600ml
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「蔬菜湯」行程,按開始鍵,至行程結束即可。
糙米排骨粥
材料:
糙米 100公克
軟骨排骨 200公克
去籽紅棗 20公克
水 800ml
調味料:
鹽 1/2茶匙
米酒 1茶匙
作法:
1.將所有食材放入熱食杯中,蓋緊杯蓋,並將熱食杯安裝至火氧機底座上。
2.待LED指示燈亮起,選擇「 八寶粥」行程,按開始鍵,至行程結束。
3.取出後加入鹽、米酒拌勻即可。
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