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之前我預告要開齒妍堂
就一堆之前買過的人問我開團日期了
因為市面上有的兒童漱口水小孩會排斥
齒妍堂出的漱口水～小孩超愛的
尤其是無氟的還有做泡泡糖的口味
皮蛋豆腐每次到刷牙時間都很開心

✅兒童牙膏分有氟跟無氟兩款
氟化物能抵抗細菌對牙齒的酸蝕
達到預防蛀牙的效果
但對於三歲以下的小孩
劑量如果太多就會有中毒的危險
挑選上就是看會不會做吐這個動作
像皮蛋已經很會漱口了就選有氟的
妹妹每次都覺得牙膏甜甜的
都捨不得吐出來~就要挑無氟的
無氟的牙膏裡面也有添加木糖醇
獨家三重鈣配方可以幫助牙齒補鈣

✅漱口水也有分含氟跟無氟兩款
含氟的有葡萄跟莓果兩種口味
含氟量約225ppm
不含防腐劑、酒精、重金屬
餐後、刷牙後每次使用約5-10c.c.
漱口約30秒後吐出～不需加水稀釋
清潔牙齒同時有效補鈣
劑量低安全不怕誤食
無氟的分泡泡糖跟綜合莓果兩種
採用100%全食品級成份
小孩不小心吞進去也沒關係
獨家補鈣技術~深入牙縫全方面補鈣
添加木糖醇能幫助去除牙菌斑
漱口水裡面都不含薄荷成分喔
兒童用的漱口水很溫和重點是很好吃XD
妹妹看次看到漱口水都會大喊
我要吃阿奇甜甜的泡泡糖~~
兩個小孩刷完牙都會搶漱口水漱口
根本就不用催他們~他們超愛

還有專為12歲以下
成長期~換牙期設計的
✅兒童含鈣健齒噴霧
裡面成分有木糖醇、赤藻糖醇、
乳酸鈣、牛奶鈣、磷酸氫鈣
用餐完畢後、刷牙後或睡前
可以輕輕在嘴裡噴2-3下
習慣奶睡的小孩非常適合使用喔
噴後口中含鈣量提升10倍以上
通過SGS-蛀牙菌抑菌效果測試
無添加化學防腐劑
記得搭配正確的刷牙效果才會更好喔
每瓶可噴145~150次~效期有三年
分成水蜜桃.草莓.牛奶.葡萄四種口味
我這次也會買五入任選的組合
兩個小孩超愛噴這個~
每次刷完牙漱完口
都會主動張開嘴巴等我噴噴

✅無糖健齒QQ凍跟無糖健齒QQ糖
專為兒童設計的健齒果凍
無糖、無色素、零脂肪!
添加荷蘭進口乳酸鈣
有助維持骨骼和牙齒的成長及健康
無糖健齒QQ糖設計成牙齒的形狀
2 歲以上具有咀嚼能力就可以吃囉

這團也有大人吃的無糖Q軟糖
跟降低口臭的T-SPRAY 口腔清新噴劑

✅韓國Dailylike攜帶式紫外線牙刷殺菌器
很多人都忽略定期要換牙刷
因為長時間使用後
加上很多人沖馬桶都不蓋馬桶蓋
潮濕的廁所最容易累積細菌
一不注意牙刷細菌都比馬桶多了
Dailylike採用UVC波長265-280mm光線
通過韓國遠紅外線協會認證
具有99.9%強效殺菌力的檢驗
每次充電3小時候
可連續使用30天(60次)
使用方法很簡單只要把牙刷放進去
關起外殼就會啟動燈開始三分鐘滅菌
重量只有44克也方便牙套族隨身攜帶
裡頭都泡壽命有20000小時
還有一個迷你鏡子可以看到牙齒狀態
我目前還有持續戴隱士美矯正牙齒
外出吃完飯刷完牙就把牙刷放進去滅菌
還會再噴一下含鈣健齒噴霧


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這次的團購搭配組合很多
怕你點進去表單不會挑
我把組合的方案都列出來了
你可以看你要選牙膏.漱口水
或是噴霧跟無糖健齒軟糖
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含鈣健齒噴霧真的一定要帶喔
兩個小孩跟我每天都會噴
可幫牙齒補鈣又抑菌的產品喔
皮蛋跟豆腐超愛草莓口味的
★ 團購優惠 ★
【A組】無糖健齒QQ糖3入組 $425
【B組】兒童含鈣健齒噴霧+含氟牙膏+含氟漱口水各任選2入+兒童萬毛牙刷(3入) $1,500
【C組】無糖健齒QQ凍3入組 $375
【D組】無糖健齒QQ凍跟無糖健齒QQ糖各任選3入 $799
【E組】兒童含鈣健齒噴霧2入組 $580
【F組】兒童含鈣健齒噴霧5入組 $1,450
【G組】兒童含鈣無氟牙膏 3入組 $345
【H組】防蛀含氟牙膏3入組 $400
【I組】漱口水(含氟/無氟)2入組 $599
【J組】兒童萬毛牙刷3入(4組) $550
【K組】含鈣健齒噴霧2入(任選)+口腔清潔棒 60入 $1,320
【L組】無糖Q軟糖6包組 加贈1包 $398
【M組】T-SPRAY 口腔清新噴劑黃金香柚5瓶組 加贈1瓶 $495

#32 忙碌訓練總量管制？長跑訓練建議 - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】

本集節目，由 Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出🔥
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何老師心靈酸辣湯👍
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦好書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)
➤ 深蹲 + 臥推
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

#SBDTaiwan #SimpleProtein #濃縮乳清蛋白
#SBD怪獸Podcast

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娃一直以來最在意的問題就是膝蓋與骨盆的問題，因為小時候的走路姿勢不對，導致開始出現x型的腳型，特別是在拍照的時候，腳型特別明顯😢

我記得先前還為了這個問題去醫院看過骨科，照了x光，但因為腳型的問題也沒嚴重到造成疾病以及疼痛問題，所以醫生教我幾個動作叫我持續練習，加強我的大腿前側肌肉(股四頭肌)，讓肌肉強化把骨頭慢慢拉回正，當然也需要改掉一些不良的姿勢~

看到網路上有人推薦，日本設計的【aLOVIN 婭薇恩】正盤襪❤️剛好符合我一直以來想改善的需求，滿心期待的來試試看

❣️【aLOVIN 婭薇恩】正盤襪特色在於❣️

1. 擁有 專利体趾束環 可以將歪斜的身體重心從外側拉回內側，讓姿勢更挺直。

2. 三大黃金機能配方
⭐鍺元素：促進循環加速排出結實體態，釋放負離子，經由肌膚滲透，中和正離子，緩和酸痛。
⭐咖啡因：具有刺激血液和淋巴循環，加速脂肪的新陳代謝，進而促進脂肪分解，加速水分排除，改善水腫，改善橘皮組織。
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4. 四階段立體漸壓，輔助腿部的血液循環，使用不同的加壓力道，引流通暢消除浮腫，有效推脂纖腿，讓水腫說BYE BYE👋

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我自己主要都是在夜晚睡覺時使用，使用了一周下來的感覺，白天起來走路時覺得小腿感覺變得比較輕盈🚶‍♀🚶‍♀走路時感覺身體比較直挺。

最印象深刻是，其中一天媽媽來台北玩，住我家，她當天的腳背水腫到，壓下去肉凹陷不會馬上回彈，我想說讓她試試正盤襪😊

一開始她還拒絕說這她穿不下，但穿上去後，沒想到彈性很好🥰，而且我媽是一個超級怕熱的人，中間本來一度說她要脫掉襪子，但默默的還是穿到早上，後來得知正盤襪的材質採用萊卡(Lycra soft)彈性纖維高級材質；伸展性佳，不易脫絲悶熱，抗磨防刮，壽命是普通絲襪的7倍，壓力提升40%，仍有能保持『舒適緊』，緊而不勒，難怪我媽可以整晚都沒脫掉~~
最後是我們兩個都挺驚訝的一件事情，就是在她脫下襪子後，她腳的水腫居然都退了❗❗很可惜沒拍到她腳水腫的樣子，不過她自己也挺驚訝整個腳背都消下去😉真的符合她產品的功效

當然這種襪子當然不可能一夜之間改變妳的體型，如果平常有搭配運動，晚上又藉由正盤襪輔助加強修復與定型，一段時間下來，相信才會有很好的效果~~

女孩們，如果想要有完美的下身，養出美美的腿，一定要趕快來試試
男孩們，聖誕節快到了，想讓送另一半既可以保養又實用的小禮物
這是一個很好的選擇攸，而且還有三個顏色 冰晶藍&薰紫鑽&黑桃鑽 可以挑選
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