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每一個品種的鮭魚肉質和風味都不同
記得仔細挑選～煮出來才會好吃喔～
完整食譜👉food.ltn.com.tw/article/11537
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【經典】焗烤鮭魚馬鈴薯罪惡指數爆表！大口享受濃郁起司白醬超幸福
#白馬嘯西風：看了超餓......
了解更多： MASAの料理ABC(https://www.youtube.com/watch?v=I2qsix8BY3M）
#鮭魚 #焗烤 #香濃白醬
桃園中壢－穀太太健康便當 #文末抽獎
#21吃中壢 五彩繽紛健康便當
留言十個餐點請你吃
▪️爐烤咖哩優格雞排$170
▪️炙燒味噌鮭魚$200
雞腿排咖哩味滿重但加了優格讓整個口味更清爽，是一個很好吃的口味。鮭魚表面酥脆裡面軟嫩，味噌讓整個的口味層次變的更豐富，顯得不單調。餐盒裡面均附生菜、青菜、紅藜麥溪泉米，我很喜歡這家的青菜，是用烘烤的方式處理很好吃！
▪️馬鈴薯塔塔雞蛋沙拉$150
生菜的種類豐富，除了生菜還有黃瓜、鳳梨、小番茄、水煮蛋，配上中間的馬鈴薯塔塔沙拉，口感層次豐富，味道也很不錯吃。
▫️我個人有在健身，除了自己開火之外也吃了很多家健康餐， @good_wife_bento01 的主餐和青菜的處理方式，讓你能更容易持續的吃下去，這家的美味跟賞心悅目程度在我心目中也是名列前茅，九月份會推出新菜單就不附上舊菜單，外帶自取附飲料一杯。
！此活動僅限IG上進行
抽獎內容：自選餐點一份，ㄧ個人一份，總共抽出10份
活動時間：8/26-9/3下午3點截止
抽獎資格：追蹤 @21foodies
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留言說出想吃的餐點並標記2位朋友
如果你願意分享到限時動態我會超感謝你🙇🏻♂️
注意事項：可以重複留言 但標記的朋友不能重複
請勿亂標記人 抽獎之餘也不要造成別人的困擾！
📍中壢SOGO店-純外帶
⏰am11:00-pm08:00
🏠桃園市中壢區慈惠三街106號1樓
☎️03-455 6077
📍桃園中路店-可內用
⏰am10:50-pm08:00
🏠桃園市桃園區力行路255號
☎️03-3340520
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說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte
相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
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經典馬鈴薯燉肉的改版！換個主食換個風味，偷偷來一塊奶油，矮唷！小編照著煮了一次，超級有夠無敵好吃啦！
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◆食譜↓
『肉じゃが』馬鈴薯燉肉的變化版來了！
這次替代肉塊 加入鮭魚！
跟馬鈴薯一起作成
有一點北海道的風格
煎到香香的鮭魚跟奶油風味的
馬鈴薯組合非常好吃！
當下酒菜 還是早餐
or午餐時候吃也很適合～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
馬鈴薯燉鮭魚/鮭じゃが
[1人份]
鮭魚 Salmon―1/2片
鹽巴&黑胡椒 Salt & Black pepper―適量
奶油 Butter―10g+1小匙-裝碗後
馬鈴薯 Potato―1個
洋蔥 Onion―1/4個
鴻禧菇 Shimeji―50g
四季豆(汆燙過) Green beans,blanched―3支
日式高湯 Dashi―300cc
清酒 Sake―2大匙
味淋 Mirin―2大匙
砂糖 Sugar―1小匙
醬油 Soy sauce―1大匙
鹽巴 Salt―適量
＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
甘茶の音楽工房
MusMus
OtoLogic
ポケットサウンド
PremiumBeat：
-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
-Smithereens
●素材：いらすとや
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