你們平時早餐都怎麼吃?
其實早餐吃生菜沙拉也頗快速
把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒
加上一杯無糖燕麥奶茶
清爽健康的早餐就完成了
午餐 #外食 在IKEA解決
點了 #鮭魚菲力佐花椰米
本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計
結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥
還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥...
跟想像中的不一樣啊，熱量飆升
我本來預測約400-500卡/餐，結果卻將近700卡/餐
#外食總是讓人出乎意料
不仔細看就連營養師都會失算 🤣
所以啊，我的新書你們一定要好好閱讀😆
關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵
牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等
我都詳細的解析內容與吃法
希望大家不要吃錯外食，胖得不知不覺🤓
晚餐就自己煮飯囉~
特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類
通常我會買瘦肉，如腿肉、里肌肉熱量較低
這種肉100g約130~200kcal
但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal
熱量會高出2-3倍
所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉
否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大)
再來，量很重要，不能因為是瘦肉就多吃
克制食材的份量才能達到控制熱量的效果
--
吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
-
我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
歡迎大家到 :https://reurl.cc/Enq0mk 購買
你的支持可給我鼓勵
讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
#一日飲食紀錄
#就算天天外食也能瘦
鮪 魚 炒飯 熱量 在 [商品] 全家什錦海鮮燴飯/南洋風茄汁辣鮪魚炒飯 ... - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】：什錦海鮮燴飯
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：特級壽司米 蔬菜 豬肉 蝦仁 魚板絲 調味料 動物膠 焦糖色素
【評分】：70分
【心得】：https://hoyumi100.pixnet.net/blog/post/65291024
=============================================================================
【商品名稱/價格】：南洋風茄汁辣鮪魚炒飯
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：特級壽司米 辣味鮪魚(小心有刺) 蛋 調味料 蔬菜 玉米(非基因)
油 胡蘿蔔素
【評分】：30分
【心得】：https://hoyumi100.pixnet.net/blog/post/65293134
===========================================================================
【商品名稱/價格】：焗烤起司辣鮪魚飯糰
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：特級壽司米 鮪魚(小心有刺) 美乃滋 調味料 起司 海鹽
【評分】：50分
【心得】：https://hoyumi100.pixnet.net/blog/post/65294352
==========================================================================
最近全家又推出了幾款新商品 這次就先介紹其中的三款
(飯糰可能標題會沒顯示到 sorry囉~)
首先是什錦海鮮燴飯 總感覺是不是小七也曾經有過類似的商品
料是還可以 當然誰都會希望再多一點 有木耳 豬肉 蝦仁 魚板 蔬菜等等...
味道是稍微偏甜一點 我是比較希望可以有點微辣味 像之前小七的廣島商品
(之前在廣島吃過的醬汁 真的是稍微有點小辣)
至於另外兩款辣鮪魚的商品 只能說難吃到極點
尤其是茄汁辣鮪魚炒飯 如果用簡單易懂的方式形容
就是"詭異的酸味+詭異的辣味+滿嘴的油膩感"
番茄炒飯很像早期超商那種酸味很重的番茄炒飯
而新推出的辣鮪魚點子是不錯 但是油膩感過重
吃完後在嘴巴內會有種味道 令人有很想要漱口的衝動
(換個角度想又好像不錯XD)
至於焗烤起司辣鮪魚飯糰...
起司基本上也不用期望有多少 就意思一下...
因為少了番茄炒飯的缺點 所以比較好一點
只是還是有那種油膩感 建議配個茶水去個膩吧...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.2.3
... <看更多>