上班最療癒的事情就是來一套
CAFE IN的燕麥奶熱拿鐵+鮪魚三明治🥪☕️
鮪魚三明治 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅有口福，也在其Youtube影片中提到，美味的培根起司酪梨三明治卷 謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️ https://bit.ly/2vCwfMy ****************************************************** 份量：2人份 準備時間：35分...
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鮪魚三明治 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【這樣的早餐，你給幾分？】
今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎？」。
我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
▸這樣改會更好：
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
▸這樣改會更好：
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
▸這樣改會更好：
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
▸這樣改會更好：
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?
鮪魚三明治 在 有口福 Youtube 的最佳貼文
美味的培根起司酪梨三明治卷
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份量：2人份
準備時間：35分鐘
烹調時間：10分鐘
全部所需時間：45分鐘 (不含60分鐘冷藏時間)
難易度：簡單
所需材料：
6 片吐司
2 片雞胸肉，煎熟剝絲
4 片培根片
1 大片火腿
100 g 切達起司絲
1/4 顆酪梨
1 顆番茄，去囊切丁
3 湯匙美奶滋
2 湯匙黃芥末醬
作法：
1. 將6片吐司去邊後，分兩排微微交疊放在乾淨的布上。
2. 用桿麵桿將吐司桿平。
3. 在吐司上抺上美奶滋後，用煎熟的雞絲鋪滿下方1/3處。
4. 在吐司上鋪上火腿、切達起司絲、煎過的培根、酪梨和番茄。最上面淋上黃芥末醬。
5. 利用布將吐司和配料捲起來壓緊後，放入冰箱冷藏1個小時。
6. 在平底鍋中加入油後，將三明治卷的每一面都煎成金黃色。
想要更多的三明治卷嗎？那麼一定要試試這道鮪魚三明治卷：https://youtu.be/z_Ls8ImbErY
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鮪魚三明治 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
鷹嘴豆是我現在最喜歡的豆類，它可以很多變，融入很多不同的料理。這次就要來分享三道融入鷹嘴豆的餐點，包含左宗棠鷹嘴豆、鷹嘴豆“鮪魚”三明治，還有莎莎鷹嘴豆藜麥飯。希望你們也會喜歡！:)
Love,
Nora
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#1 左宗棠鷹嘴豆 00:27
1 人份
先醃鷹嘴豆：
120 g 煮熟鷹嘴豆
1/2 Tbsp 玉米澱粉
1/2 Tbsp 薄鹽醬油
1/2 Tbsp 糯米醋
少許 白胡椒粉
後來加入醬料：
1 瓣蒜瓣
1 小瓣薑
1 tsp 有機蔗糖
1/2 Tbsp 醬油
1 tsp 番茄醬
1/2 tsp 芝麻油
拌炒：
適量 植物油
1 瓣蒜瓣
1/2 朵青花菜, 切成小花
1 小段辣椒, 切細
少許 蔥花
#2 沒有鮪魚的鷹嘴豆“鮪魚”三明治 02:53
1 人份
120 g 煮熟鷹嘴豆
1/8 洋蔥, 略切碎（（影片沒切是我太懶了:P）
1/2 tsp 黃檸檬汁
1/8 tsp 黑鹽(Kala Namak), 或海鹽
1/4 tsp 黃芥末醬
1/4 tsp 粗粒黑胡椒粉, 可依個人口味調整
少許 芫荽粉
1 Tbsp 全植物美乃滋, 我用我的電子書《醇美全植物》裡頭的食譜
2 片麵包
《醇美全植物》 - http://bit.ly/ebook-mellow-with-plants
» Blogg 圖文 - http://bit.ly/chickpea-tuna-sandwich
#3 莎莎鷹嘴豆藜麥飯 05:00
1~2 人份
藜麥飯：
2/3 米杯糙米或白米
1/3 米杯 藜麥 （我用紅藜麥＋白藜麥）
1 米杯 水
2 Tbsp 莎莎醬
少許 孜然粉
少許 芫荽粉
40 g 煮熟鷹嘴豆
拌炒：
1 tsp 橄欖油
1 瓣蒜瓣, 切末
1/4 洋蔥, 切絲
~30g 胡蘿蔔, 切細條
1/2 tsp 現磨黑胡椒
適量 新鮮芫荽 （切碎）
隨意 番茄醬
» Blogg 圖文 - http://bit.ly/salsa-chickpea-quinoa-rice
．種籽脆餅 - https://bit.ly/multiseed-almond-cassava-crackers
．甜菜根鷹嘴豆 - https://bit.ly/beet-hummus-zh
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我常在 iHerb 上採買食材*
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Music by
Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=603108C3
Remil - Evening Tea - https://thmatc.co/?l=2E64AAFF
Sean Tarpey - Madeline - https://soundcloud.com/sean-tarpey-man/madeline-album
Lukrembo - Wine - https://soundcloud.com/lukrembo/wine
Kissmykas - Q N D V C (When You) - https://thmatc.co/?l=92E6F880
cameron lane - Don't Tell Me - https://thmatc.co/?l=33B6BD5D
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鮪魚三明治 在 Ting's Bistro克里斯丁 Youtube 的最讚貼文
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■什麼樣的薯條要花上12小時才能完成？嘗試分子料理大廚赫斯頓神級薯條作法！｜克里斯丁食驗室
https://youtu.be/JUv_fxZ3wGs
鮪魚三明治 在 鮪魚蛋沙拉三明治_健康營養簡單好吃 - YouTube 的美食出口停車場
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鮪魚三明治 在 [商品] 三家超商鮪魚蛋三明治比較- 看板CVS 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】：鮪魚蛋雙拼三明治/42元
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：85分
【心得】：
剛好最近陸續在不同超商吃到類似商品
心裡在想「不如放在一起比較好了」
這次就以鮪魚蛋三明治來比較
首先 三家的價格都是42元 不知道有沒有說好?
第一個是小七的鮪魚蛋雙拼三明治
以前曾經因為料過少而被網友狂酸過
這…是良心發現嗎？鮪魚的量竟然這麼多?
而且好厚 幾乎快鋪平土司的部分
（僅為這次購買的三明治作參考而已）
鮪魚是添加了美乃滋跟洋蔥 也不會太乾
雞蛋部分是糖心蛋跟炒蛋混合 較為濃郁
可惜土司邊沒有切乾淨 還有一點邊邊
不過不算大問題 所以最高分還是給它
（話說歐噴醬表情看起來好欠打）
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【商品名稱/價格】：鮪魚溏心蛋三明治/42元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：80分
【心得】：
第二款是全家的鮪魚溏心蛋三明治
土司部分算是三家最優 不錯
鮪魚沙拉也是幾乎快佔吐司三分之二
可惜厚度就沒有小七多
一樣是有洋蔥美乃滋的 小七還是柔滑一點
蛋也是糖心蛋跟炒蛋 稍微有點蛋腥味
整體還算不錯吃
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【商品名稱/價格】：鮪魚溏心蛋沙拉三明治
【便利商店/廠商名稱】：萊爾富
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：75分
【心得】：
第三款是萊爾富的鮪魚溏心蛋沙拉三明治
鮪魚沙拉部分很明顯就真的少很多
中間的生菜其實很多餘 可以拿掉
雞蛋部分尚可 不過不失
不過味道也不算差 只是比較之後就弱掉
==============同場加映==============
【商品名稱/價格】：蛋多多雞蛋沙拉三明治/39元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：80分
【心得】：
剛好之前有吃過全家另外一款雞蛋三明治
趁這次順便介紹
應該是針對有注意肌肉訓練的朋友設計
所以這款蛋白稍微比較多
味道也還不錯 可以試試
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