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【用心照顧身體，身體也會回應你】
你是否因久坐、少活動而產生筋骨痠痛？或是，時常覺得身體緊繃，無法放鬆，試試看每日「動手腳」5分鐘，就有自體重訓的效果。進而改善身體各種症狀，如腸胃不適等，還能安定情緒。
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【生活在空汙、病毒威脅中，專家教簡單一動作 強化免疫力】
面對疫情，許多人都期盼趕緊打完疫苗，提升自身保護力，但疫苗真的不是金鐘罩，提升自我免疫力才是關鍵。「穴道導引」專家蔡璧名教大家一招「擊腋操」，增強免疫力、預防感冒。
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近日早晚的天氣開始變涼，吹整晚冷氣、電扇引發頭痛，該如何自救？
#蔡璧名 在新作《鬆開的技道心》裡提到：你可透過指腹完整按摩整個頭皮，達到深度放鬆。
該如何進行按摩呢？ 請見圖片示範
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【番茄炒五花】炒的好吃在於下料順序！輕鬆開胃愛不釋手！
「從簡單去皮到料理完成教會你！」
「牛肉、豬肉想吃什麼五花都對味！」
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🤘簡單哥小技巧：番茄若要去皮，可以在底部（沒有蒂的地方）畫十字後放進滾水中浸泡30秒，再放進冷水浸泡冷卻後即可輕鬆撕出番茄的外皮。
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（今日份量：2 人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉番茄 350克
👉五花肉片 300克
👉蒜頭 20克
👉蔥 15克
👉醬油 2大匙
👉蠔油 2大匙
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉水 2杯
👉太白粉 1大匙
👉糖 2大匙
👉番茄醬 4大匙
🥣自由添加🥣
👉金針菇 80克
👉辣椒 5克
👉白飯 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🍅前置番茄準備🍅
①將番茄去頭畫十字刀後滾水關火浸泡
②約30秒左右放入冰水中將外皮去除切丁備用
🥘開始簡單製作🥘
①熱鍋下油下五花肉翻炒後下辣椒、蔥、蒜炒香
②下番茄拌炒香後加醬油、番茄醬、蠔油
③加水、糖、白胡椒水滾加入金針菇水滾轉小火
④最後加入太白粉水勾芡即可美味上桌
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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錄製：OBS&擷取盒GC550 GC551
剪輯：Adobe Premiere & 威力導演
封面圖片：網路擷取
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標籤：#新楓之谷 #四技 #回鍋
影片章節：
00:00 影片主題與廢話（拳霸）
01:13 入谷前觀念須知（夜使者）
02:02 伺服器的選擇（聖騎士）
02:34 職業選擇相關觀念．上（英雄）
03:01 職業選擇相關觀念．下（影武者）
03:41 開局輕鬆職業．上（惡魔復仇者）
04:12 開局輕鬆職業．下（主教）
04:40 關於燃燒創角（火毒）
05:16 免費寵物相關（重砲指揮官）
06:21 創角之後必須做事情（冰雷）
07:08 開局熟悉遊戲系統（箭神）
07:36 免費的經驗加倍Buff．上（神射手）
08:38 免費的經驗加倍Buff．下（槍神）
09:30 加入公會～遊戲更順利（開拓者）
10:19 透過活動，獲得所需資源（黑騎士）
10:54 每天大量經驗值，強力Buff藥水
錯誤修正：待更新
♫BGM♪：🔊🔊🔊
🔊https://www.youtube.com/c/NECORDMUSIC/videos
© NECORD, Nexon. All rights belong to their respective owners.
【外部連接區】
更多的回鍋須知：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLki8KgNrx2BCxgdRHZL9Zw9wOmmwhZpop
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※「針織帽」Discord伺服器：
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※新楓之谷：
伺服器 - 優依娜
角色ID - 一瞬間的決心
備註：有興趣可以找我聊聊天。030
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※電腦設備：
處理器（CPU）：AMD Ryzen 5 3600
顯示卡（GPU）：NVIDIA GeForce GTX 1060 6GB
記憶體：16G
麥克風：Blue SNOWBALL ICE USB 小雪球
耳機：HyperX Cloud Stinger Wireless 無線電競耳機
鍵盤、滑鼠：路邊貨
※剪輯軟體：
錄影軟體：Ocam（免費，但看清楚合約。）
影片剪輯：威力導演（付費）
縮圖製作：PhotoCap 6.0（免費）
素材裁剪：小畫家、剪取工具（內建）
臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家，融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術，繼承傳統并開創新局。 ... <看更多>
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鬆開的技 在 鬆開的技、道、心: 穴道導引應用錦囊(十二月第二週) - YouTube 的美食出口停車場
博客來七日暢銷榜第35名誠品書店雙週暢銷榜健康生活類第2名 鬆開的技 、道、心: 穴道導引應用錦囊作者：蔡璧名出版社：天下雜誌股份有限公司出版 ... ... <看更多>