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這星期最後一次上插花課，因為本人真的是沒天份啊⋯⋯老師覺得好看的花草，我看了都沒感覺。不如多上一堂小提琴挑戰我的極限，因為我一次跳了六年到高階班去了，第一堂直接當聽眾聽厲害的同學演奏。哈哈😄
因為對老師買來練習插花的花材都沒感覺，老公更是直接問我：「拔這些野草來插能看嗎？」超沮喪的。
而且老師提供的很多花材，在我們家的庭院中也可以拔得到，不上課之後，大概就自己胡搞瞎搞吧！像今天就在路邊就拔了一把紅毛草，放在不同的花瓶中，感覺各自不同。
你喜歡黑細長瓶還是廣口白瓶？
【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】
對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現
針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件
我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討
一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題
一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題
宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。
上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調
對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因
我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。
專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！
有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~
我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！ 考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）
⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5
👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9
👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8
💪加映， 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/
日文五十音都長得好像，記不起來？
兒童想學日語該如何入門??
來找蜻蜓老師和vivi老師就對囉~😊
課程以孩子為主，當然家長也可以一起學習唷~
我們系統性規劃了一系列的課程，
起步班→透過日文兒歌、繪本，培養日語小耳朵
五十音基礎班→圖像連想法，幫助孩子們記憶五十音
五十音進階班→帶入基礎文法，開口進行朗讀練習
兒童高階班→日檢五級文法、單字、進階句型
※起步班【招生報名中~】
10/5試上報名表連結在留言區唷~
五十音課程預計於12月會有新開班
第一輪沒參加到的~歡迎加入唷~
#兒童日文
#語文學習
#日文五十音
#親子課程
#日文繪本
全球EXCEL高階函數與大數據VBA自動化研習班(高階班)
上課內容：
01_文字函數與VBA環境設置與轉VBA
02_建立門號VBA程式說明
03_增加按鈕步驟說明
04_如何自訂手機函數流程說明
05_偵測最下面一列與自訂手機範圍函數
06_兩重邏輯與多重函數到VBA說明
07_成績多重VBA程式說明
08_自訂成績函數與格式設定
09_框線物件繪製實線紅色與粗線
10_加欄位下方與左方的紅色雙線
11_DATEDIF函數與用VBA將公式輸出
12_建立年曆與設定格式化
13_一鍵完成年曆與數學函數
14_月考範例轉VBA與自訂函數
15_用VBA做加總的邏輯判斷
16_範圍的資料個數記數VBA程式說明
17_VLOOKUP函數查詢
18_用VBA查詢資料
19_改為工作表改變的事件驅動
20_用INDEX抓取單欄到四欄
21_用INDIRECT抓取單欄到四欄
22_325人事資料分欄與326班級成績查詢VBA解答
上課對象
具EXCEL基本操作從業人員
授課方法
先原則講解與上機實作，按部就班，由淺入深
課程前言
為因應大數據與務聯網與工業4.0的趨勢，辦公室從業人員若不能在EXCEL資料處理上提供效率或自動化，將無法準時下班。本課程從EXCEL函數高階應用，到VBA自訂函數與一件完成報表為目標，讓工作效率大大提升，並學會EXCEL
VBA專業能力。
課程效益
1.建立EXCEL連結雲端資料庫應用觀念
2.進階靈活使用EXCEL函數
3.學會EXCEL的各種高階函數
4.用VBA自訂工作所需函數，並與同事分享
5.學會一鍵自動化輸出報表
課程大綱
1.大數據文字和資料函數如何轉VBA與自訂函數
2.大數據重要邏輯函數應用與轉換成VBA
3.大數據重要日期和時間函數應用與轉換成VBA
4.大數據重要數學函數與應用轉換成VBA
5.大數據重要尋找與參照函數應用與轉換成VBA
完整影音
http://goo.gl/aQTMFS
教學論壇(之後課程會放論壇上課學員請自行加入)：
https://groups.google.com/forum/#!forum/tcfst_excel_vba2019
懶人包：
EXCEL函數與VBA http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384521
EXCEL VBA自動化教學 http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384524
新課程EXCEL VBA辦公自動化順利在自強基金會開始第一次上課，
主要目標能延續入門課程，進一步延續前課程，把函數變成VBA，
VBA設計自動化與VBA與資料庫當成重要課程目標。
課程理念：
1.熟悉EXCEL內建各類別250幾個函數(理解代替死背)
2.從函數到VBA設計(Sub)與自訂函數(Function)
3.錄製巨集與編修VBA程式
4.學會VBA的重要使用技巧(變數、迴圈與邏輯)
5.學會VBA表單設計與將EXCEL當資料庫
6.學會快速下載網頁資料(巨集錄製、迴圈、邏輯)
7.用EXCEL做銷貨單
8.EXCEL建立查詢系統(地址合併)
9.延伸進階課程資料庫、多工作表、工作簿、網路爬蟲等應用
10.與Python程式協同應用
上課用書：
Excel VBA一點都不難：一鍵搞定所有報表
作者： Excel Home
出版社：博碩
出版日期：2013/06/26
定價：380元
超圖解 Excel VBA 基礎講座
作者： 亮亨/譯 出版社：旗標
出版日期：2006/05/15 定價：420元
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吳老師 108/11/8
函數,東吳進修推廣部,自強基金會,程式設計,線上教學excel vba教學電子書,excel vba範例,vba語法,vba教學網站,vba教學講義,vba範例教學,excel vba教學視頻
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上課內容：
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05_偵測最下面一列與自訂手機範圍函數
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07_成績多重VBA程式說明
08_自訂成績函數與格式設定
09_框線物件繪製實線紅色與粗線
10_加欄位下方與左方的紅色雙線
11_DATEDIF函數與用VBA將公式輸出
12_建立年曆與設定格式化
13_一鍵完成年曆與數學函數
14_月考範例轉VBA與自訂函數
15_用VBA做加總的邏輯判斷
16_範圍的資料個數記數VBA程式說明
17_VLOOKUP函數查詢
18_用VBA查詢資料
19_改為工作表改變的事件驅動
20_用INDEX抓取單欄到四欄
21_用INDIRECT抓取單欄到四欄
22_325人事資料分欄與326班級成績查詢VBA解答
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課程大綱
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2.大數據重要邏輯函數應用與轉換成VBA
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4.大數據重要數學函數與應用轉換成VBA
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完整影音
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主要目標能延續入門課程，進一步延續前課程，把函數變成VBA，
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課程理念：
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2.從函數到VBA設計(Sub)與自訂函數(Function)
3.錄製巨集與編修VBA程式
4.學會VBA的重要使用技巧(變數、迴圈與邏輯)
5.學會VBA表單設計與將EXCEL當資料庫
6.學會快速下載網頁資料(巨集錄製、迴圈、邏輯)
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10.與Python程式協同應用
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出版日期：2006/05/15 定價：420元
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05_偵測最下面一列與自訂手機範圍函數
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07_成績多重VBA程式說明
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15_用VBA做加總的邏輯判斷
16_範圍的資料個數記數VBA程式說明
17_VLOOKUP函數查詢
18_用VBA查詢資料
19_改為工作表改變的事件驅動
20_用INDEX抓取單欄到四欄
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5.學會VBA表單設計與將EXCEL當資料庫
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Excel VBA一點都不難：一鍵搞定所有報表
作者： Excel Home
出版社：博碩
出版日期：2013/06/26
定價：380元
超圖解 Excel VBA 基礎講座
作者： 亮亨/譯 出版社：旗標
出版日期：2006/05/15 定價：420元
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