#高美濕地馬拉松
大家認真跑🤗
加油💪
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高美濕地馬拉松 在 台中市議員 陳廷秀 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過106的網紅Ring彗御，也在其Youtube影片中提到，...
「高美濕地馬拉松」的推薦目錄：
高美濕地馬拉松 在 西裝哥粉絲專業 Facebook 的精選貼文
我們台中市慢跑協會3月14日辦理的 高美濕地馬拉松活動如期舉行喔！
如期舉行、如期舉行、如期舉行
很重要我說了三次
延期的這場是活動咖 辦理的4月11日辦的高美濕地海風路跑、標示不清 很多人 誤解 ，請跑友廣為宣傳
不要看錯了。
高美濕地馬拉松 在 LoveSong松哥的走跳人生 Facebook 的最佳解答
高美濕地馬拉松🏃♀️❤️
報起來～～～^_^
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高美濕地馬拉松 在 高美濕地海風路跑 - Facebook 的美食出口停車場
春季的日子是暢遊高美濕地最宜人的月份，有涼爽的海風、充沛的海鮮以及美麗的濕地，是最值得全省各地旅跑的跑友一日 ... 2021 高美濕地海風馬拉松【工作人員招募】 ... ... <看更多>
高美濕地馬拉松 在 2013-3-24 台中高美溼地馬拉松賽(12/14報名開始) - Mobile01 的美食出口停車場
去年的的初馬獎座請參考2011 高美濕地馬拉松(初馬) 10/30, 今年不知道是長甚麼樣子? 最好向主辦單位(台中縣慢跑協會)詢問一下. 這場馬拉松和南部熱門的鳳山美津濃跑三 ... ... <看更多>
高美濕地馬拉松 在 [心得] 高美濕地馬拉松之臉都被風吹歪馬- 看板Road_Running 的美食出口停車場
序:
這篇文章是以回娘家心情寫下的
2011年9月，我鼓起勇氣在路跑版PO文詢問”我不確定我有沒有能力跑半馬”
真的很感謝當時很多人熱心的建議
2011年11月，我跑了我人生第一場初半馬
2012年4月，我跑了我人生第一場全馬
前言:
因為沒去過高美濕地， 所以想利用去跑馬的機會， 順便參觀旅遊一下。
於是我三月的馬拉松”扣達”， 就報了高美濕地馬拉松。
(前輩建議: 路跑一年級生一個月一馬就好了)
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高美濕地馬前一周， 用破釜沉舟的決心挑戰國道半馬， 賽前就期望能夠SUB2
(還大聲講XD)，結果所幸有達成目標
但高美全馬，因3月忙櫻花馬事宜，LSD練得少，賽前不敢奢望，但心中有偷幻想。
但PTT路跑社臉書版熱心跑友PO高美的高程圖後， 就徹底放棄。
(賽前一周都以為高美濕地馬拉松很平ORZ)
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賽前:
多虧朋友訂到很近的旅館， 所以前天就住比賽會場附近
去領物資時， 還意外碰到跑友發生車禍。.
因為自己前年也發生車禍 (有經驗??)，
便協助並安撫受傷跑友， 直到送醫院 (做好事真開心)
賽前一天也特別去會場旁的清水紫雲巖拜拜， 祈禱高美馬順利平安完賽。
起跑:
起跑時很幸運地碰到好朋友， 開心一起等起跑.
發現大家的鞋子都是(粉)紅色系列 (其中還有兩個是男生)，
就開心合照紀念
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鳴槍後， 過了拱門發現一件很奇怪的事情， 原來晶片離拱門有一段距離， 但想想也合
理， 於是就跟大家興沖沖一起起跑。
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賽前有做功課， 知道前面4.5K是爬坡， 最好別太衝， 盡量靠旁邊讓快腿跑友先跑
但其實前4.5K的爬坡， 是忽陡忽平， 對我這個小菜鳥有點難配速， 只好抓一個速度和
我差不多， 並看起來很資深的跑友 (衣服看起來很舊XD)， 跟他一起跑。
爬過山頭後， 果然馬路越來越開闊， 也一路下坡， 這時候速度配得比較快。
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15K左右碰到 Goal ， 其實我是先看到他的鞋子， 太搶眼了，
於是就偷偷跟在他後面/旁邊跑了一陣子， 視線就一直盯著他的桃紅色跑鞋
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19K過橋跑到傳說中的北七路 (跑全馬的人都是北七ＸＤ)， 也開始進入風車大道…
這海風未免太強勁了， 從第1根風車跑到第17根風車沿路都是逆風。
我的臉都被吹歪了 >///<
想找人擋風， 雖然我不正， 但好歹也是女生吧。
結果附近都沒有集團一起跑， 我也不好意思單獨跑在男性跑友後面
只好沿路低頭一直默默跑。
北七路的證據
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跑到折返點約22.5K， 發信物的阿姨跟我說我是女生第四名，
第三名就在前面一點點，要我再跑快一點
可是阿姨，我跑不動了>///<
從第17根風車要跑回去第1根風車，
原本想來的時候是逆風， 回去應該是順風被風推著跑吧!
NONONO， 還是逆風 (這是哪招)~~~
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跑到26K跑回北七路， 就遇到當日路跑版最閃情侶組碰面，
開心的跟它們揮手Say Goodbye。
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跑到28K， 左小腿開始微微的抽筋， 猜測大概是最近LSD練的不足+電解質補充太慢，
於是在補給站趕快吃兩顆鹽碇，但還是不能立刻解除微抽筋的感覺。
有點不舒服也一直怕會大抽筋， 選擇放慢一點跑。
又或許碰到撞牆期，28~36K，整個速度馬上掉到6分速上下。
當時跑得有點灰心，但在馬場上女生真的有點小幸運和幸福，
補給站的志工們和路上的跑友都會特別為你加油。
就是有了這些不認識的人的鼓勵，才能慢慢撐過撞牆期。
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跑到36K，又是一個小上坡，硬撐下去進入橋下的補給站後，忽然聽到一陣歡呼~
原來我後面有一個位大腳丫的白姐也進站，
這場真的可以感受到是大腳丫和豐慢的主場。於是就跟白姐一起跑了一段，
直到下坡才拉開距離。可能是後有追兵，也或許是渡過撞牆期，
36K後，速度有提升到5:40/KM上下。
後來在更衣室碰到白姐，白姐說從來沒有看過我 (沒辦法，我是菜鳥) ，
看起來又不是同一組，所以就讓我先跑了 CCC
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跑到40K時，身體覺得有點累。開始跟自己對話。
問自己為什麼來跑步? 為什麼要那麼努力跑?
現在放棄用走的我會甘心嗎? 在終點等我的朋友會等我嗎?
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最後1K (過山洞後, 當時不知道還剩多遠, 因為里程數有點不准)，我真的哭了。
其實我還不是很清楚我到底為什麼哭 >///<
是累了? 是痛苦? 還是想賴皮不跑了?
路過的前輩看我在揉眼睛擦眼淚，每個都幫我打氣
(不過回終點遇到每位前輩都笑我是愛哭鬼)
運動筆記那張終點前大上坡，真的是經典中的經典。整個形象都毀了。
(謎之聲: 為什麼要在終點前大上坡設拍照點 ><~ 大部分的人的照片都很悲劇)
完跑:
一爬上超過6%的大上坡，終點就在眼前，也看到朋友們在終點等我
於是很努力的跑完最後50公尺，進入終點
一進終點就受到朋友們水槍的洗禮 (因為全身都很濕，灑水降身體溫度的關係)，
當時很累，其實也不記得什麼。只記得他們一直狂恭喜我挑戰SUB4成功。
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這次高美成績比PB艋舺馬往前再推了17分鐘
高美里程數，我GPS錶測大概少了700m，但因為有上坡和大逆風，
所以我想下次完整的里程數(陰天)，應該還是有機會挑戰成功
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檢討和再努力:
這次28K抽經撞牆，如果多練幾次長距離，應該可以改善。
跑完高美後，回程去了三峽北大12小時會場，看到很多跑者再努力，覺得自己真渺小。
雖然我目前沒有挑戰超馬的動力，但不放棄和勇敢跑下去的精神是值得我去學習的。
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感想:
我想這次能挑戰成功，是歸功於2月份練跑量達300K的關係
記得海狗和貓大之前常常跟我說，300K只是基本功，
我聽了大半年都沒做到，一直到上個月才首次達成。
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說實在，我真的很高興，
但絕對不是那種成績有多好那種高興
是一種當你付出非常大的努力去練習，
成績上有所回報的那種最簡單的快樂～
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曾經我只是個懶得運動的路人
曾經我胖到快70kg， 捷運上有人把我當孕婦讓位給我
曾經我的初半馬是2：36
曾經我的初馬是6：02
但因為我願意花時間練習, 這一切有了回報
馬拉松真的沒有捷徑，常常練習(對的方法+適當休息)就是唯一捷徑
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看看別人想想自己之我非常喜歡這次高美馬拉松秩序冊(志工規劃非常完整),
如果有朋友手邊有一本不要的, 又剛好有跑豐原馬拉松的,
可不可以送給我回家參考... 先謝謝
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