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nin studio 是位於新蒲崗的gym room，去到店門外仲以為去咗cafe，有種新蒲崗其他gym room都無既舒適休閒感❤️

今次Venus就試上HIIT，做完熱身運動後，就同同學仔用健身器材或徒手做運動，HIIT導師帶領下需要短時間(30秒左右)轉換兼訓練身體不同部位，e.g. 舉啞鈴、拋健身球、深蹲、槓鈴彎舉、Jumping Jacks、弓箭步、Plank等等，多到我都記唔清自己做咗幾多set(哈哈)，比起係屋企睇Youtube 跳減肥舞爆汗程度係幾倍有多，平日唔多出汗嘅我做完幾set已經汗流滿面，唔知荒廢咗幾耐無做運動嘅我腳仔都軟埋，但係出完身汗係好舒服，一個字：爽❗️估唔到唔多郁嘅我會係咁鐘意做完HIIT同運動完之後果種感覺，好鐘意一齊上HIIT堂有人指導運動果種感覺，真係好鍾意新蒲崗呢間gym room呀💪🏻

nin studio 會以小組形式上堂，不設年費，是新蒲崗罕見模式的gym room🏃🏻‍♀️

都想做HIIT運動的你，詳情可以到以下網址或致電查詢
地址：新蒲崗六合街29號地下
Facebook: https://www.facebook.com/ninstudiohk/
Instagram: ninstudiohk
電話: 2662 2504
WhatsApp: 9560 2096

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NIN Studio

【💪在家也能做高強度間歇訓練？臀部核心都訓練的超優健身器材！】

我很少推薦家用的大型健身器材，主要原因在於：家用等級的心肺訓練器材，常常有「阻力不足」的問題，而阻力夠的，往往價格很不親民（所以商用都很貴啊～）

但最近幫大家測試了「Fitwell三鍛鍊全能機」，除了價格應該是人人可入手，阻力「非常夠」，我做起來都氣喘吁吁，它的設計不只心肺功能可以鍛鍊，臀部與核心肌群也能大大被訓練喔！

這台從韓國紅回台灣的全能機，採用了專業飛輪的碟煞阻力，所以可以「即時」在手動調整阻力閥後，立刻讓阻力產生變化（一般電子裝置式阻力會需要幾秒調整時間，導致很難執行間歇訓練）；

有三種角度：模擬跑步、飛輪、棒式狀態下運動（愈傾斜核心腹肌參與愈多）；因為很好收納，放在家放在公司都不佔空間，並且女生也可以輕鬆收納。

🎬影片示範兩種大家可以試試看的高強度與中高強度間歇訓練法，記得踩踏時重心不要往後倒，保持胸肋骨盆對齊，膝蓋對齊腳尖喔！

🖒更多Fitwell三鍛鍊全能機資訊：
http://bit.ly/2mmsnuu

請分享～ ^^
今天收到一篇令人感動的分享文，在此特別公開分享給大家，分享文如下：

要減肥更要健身，要運動更要享受運動
婷媗的第一本書《逆天瘦》在大陸由化學工業出版社出版發行以來一直在美體健身書中名列前茅，拜讀《逆天瘦》以後知道了婷媗已是兩個可愛寶寶的媽媽，並且幾年前還做過心臟介入手術，身為醫生的自己不由驚嘆這位“嚴重違背自然規律”逆生長的43歲的馬甲線女神，也佩服她樂觀向上的生活態度和堅強的毅力，並且傳遞大家正向的能量。
減肥還是健身
常常聽朋友說：“最近又胖了，重了三四斤”。的確，體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便。但把體重作為衡量我們胖瘦的終極指標很不科學，體重受很多因素的影響，身體狀況、身高、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的高低，但卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以，肥胖並不等同於體重過重。在漫漫的減肥路上，電子稱往往是我們每天最掛念的東西，指標上的任何小小左右搖擺，都成了我們每天心情的風向標。跑了無數家減肥機構，刷了無數次的銀行卡，單純的追求體重下降導致我們被誤導採用快速減重的方法，其實這些方法的減肥途徑就是減少你的食欲，結果受盡了針灸、服藥等百般折磨，我們減得的是肌肉和水分，最終傷害的是我們自己的身體。
減肥的目的應是最終能夠擁有美好的體型和健康的身體。 所以減肥的根本目標就是：減少脂肪比例，增加肌肉比例！肥胖並非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是脂肪率。我們必須牢記，減肥為了減少脂肪，而不是減少體重，以減少水分或者減少肌肉組織換取體重的降低都是有違減肥目標的，甚至是某種意義上的自殺。 減肥一定要通過合適的運動來實現，而不是一味的節食。
運動的意義
喜歡游泳的我，曾經辦了幾張游泳卡，置辦了幾套游泳裝備，每次都是辦卡時激情十足，但這份激情也僅限於辦卡時，遊了兩三次後，就可以找出各種藉口不再堅持。現代人生活節奏快，工作忙，的確很難抽出整塊的時間運動，且很多健身中心出於商圈繁華地段，停車難，交通不便，一次健身可能花在路上的時間就要1-2個小時，效率很低。
是不是如果我們脂肪率不超標就不用運動呢？答案肯定是否定的。以前我們對運動意義的認識太狹隘了，認為運動就是為了減肥，運動就是為了競技，運動就是為了練就腹肌八塊，其實運動的真正意義是讓我們更加主動的認識我們自己的身體，去享受大腦通過神經系統對我們肢體的完美的支配，去感受自己的呼吸、心跳，體會肌肉的伸縮和肢體的節奏。作為一名神經外科醫生，除了精湛的技術，過人的膽識以外，良好的身體素質也是必不可少的，有時候白天兩三台手術下來，很是疲憊，但睡前做一組運動，體會運動後出汗和肌肉漲漲的感覺，似乎整個人都輕巧了很多，並且適量的運動可以有助於睡眠。最好的健身器械是我們自身的重力，合理運用自身的重量進行的運動，既可以達到運動的目的，又可以訓練我們的協調性。正常人能承受的最大的力量是自身的重力，所以只要姿勢正確，強度合適，大家完全沒有必要擔心由於運動造成的額外的傷害。除了大家熟知的高血壓，心臟病，運動還可以預防很多神經系統退化疾病，比如老年癡呆症和帕金森病。
高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training HIIT）
有幸第一時間拿到了婷媗第二本書《六分鐘瘦一身 全民快慢健身操》的繁體版，婷媗將目前瘦身美體的最新的理念——HIIT，以一種極其簡單實用快慢運動的方式介紹給了大家，可以讓我們遠離擁堵的健身中心，在家就可以完成高品質的運動體驗。更重要的是，通過這本書，婷媗將運動的理念，運動的意識傳遞給了大家，讓我們每個人都認識到，除了工作、吃飯、睡覺，還有一個生活的必要元素就是運動。
真心希望婷媗新書的簡體中文版在大陸發行，可以掀起一股全民健身潮，希望每個人都可以參與到運動中來，和大家一起討論運動，分享運動。

山東大學齊魯醫院神經外科主治醫師 醫學博士 馬翔宇

什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！
間歇運動就是最好的方式之一 ！

利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！

肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！

一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！

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