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想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過🤩
✅Tabata ✅訓練飛輪或單車訓練 ✅增強式訓練
並不是所有運動都有顯著的 #後燃效應，但是「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生🔥，但是，什麼是高強度的無氧運動呢❓像是 #短跑衝刺、#重量訓練、#高強度間歇式訓練，或是任何需要爆發力、力量的運動，而中低強度的有氧運動，有慢跑、快走、中低速游泳、騎腳踏車等相對緩和且持久的運動💦。
提升訓練強度及拉長訓練時間，後燃效果相應增強，在訓練的過程中消耗能量越多，運動結束後身體狀態恢復所需的能量就越多，需要消耗更多的 #卡路里。
【玩高一班 Funxury Class】
人氣鍛鍊HiiT 10分鐘全身燃脂攻略
想同byebye肉講byebye?又想肌肉firm晒?
《玩高一班至HiiT運動》由我Christy主持，同您一齊做「高強度間歇式訓練HiiT」， 係屋企嘅時候 ，挑戰下自己，全身消脂增肌，強化心肺功能!人都輕鬆晒!初學者都handle到。
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簡單溫和版Tabata | Kay有氧老師 | #WorldGym線上運動
👀什麼是Tabatha Training⁉ 是高強度間歇式訓練，運動在運動時盡量提高肌肉群參與，以每個動作20秒/休息10秒，持續8個循環💪
訓練強度:★★★
#WorldGym陪你在家運動
來來來～⏰每天中午12:30跟晚上19:00⏰
💃跟著World Gym有氧老師及教練們，動起來囉💪
疫情大敵正當前，待在家保護你也保護我，好好保護身體，準備回歸健身房的那一天！
#運動增強免疫力 #團結抗疫
你只需要一張瑜珈墊
The only thing you need is a yoga mat
5 分鐘 HIIT 要挑戰看看嗎？
5 mins HIIT wanna challenge?
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HIIT(High Intensity Interval Training)高強度間歇訓練是我在減脂減肥重減重最常做的運動，不斷可以瘦得快，也可以提升心肺耐力！希望這部影片對你有幫助，如果你喜歡這部影片歡迎幫我分享給需要的人，謝謝支持~
挑戰120天增20公斤👇
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近年大熱的HIIT—高強度間歇式訓練，短時間內做到消脂、帶氧及肌肉訓練的作用，而運動中段包含了短時間休息，有別於以往連續不間斷運動的習慣，因此受到很多女士歡迎。原來Bungee Fitness一樣有HIIT版本的訓練，今集Cosmo Fit Friday中，Judy鄺潔楹更說要跟Bungee Fitness教練Celia一起挑戰2分鐘的Bungee Fitness版本HIIT訓練，一起來看看吧！
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