聽說睡眠少7小時的女人，會比睡眠超過7小時的女人，體重多飆高38%😱
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#高年級實習生 中小安的媽媽在電話中說的這段話，不只讓小安難以相信，還讓小安那可愛的小助理崩潰大哭😅😅
相信大家還有印象吧😏
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但這可不只是電影台詞😎
是。真。的。喔‼️‼️
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人需要足夠的睡眠是有原因的，例如維持健康的免疫系統、修復細胞、保持思緒清楚等等🤔🤔
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睡眠也是維持理想體重很重要的一環，減重的人除了「飲食管理」「運動習慣」之外，也需要好品質的睡眠習慣，來讓減重順利進行😴😴
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布姊最近有幾個學生~體脂肪在經過飲食管理後掉了下來⬇️
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結果但某週卻突然的上升，經過詳細了解她的狀況後發現，因為小孩生病關係，最近晚上睡眠總是被中斷🤦♀️
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登愣❗️好，找到原因了㊙️
但你會想問，怎麼可能是嗎❓
其實這跟我們是東方人體質深受「荷爾蒙內分泌」影響有關係😤
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當我們睡不好或是睡眠品質不佳時，會影響一個很關鍵的荷爾蒙>>>「瘦體素」‼️‼️
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瘦體素（leptin）為脂肪細胞分泌的賀爾蒙，主導許多神經系統、內分泌系統的運作，又被譽為「肥胖的主宰賀爾蒙」😅😅😅
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瘦體素不單只有「抑制食慾」的作用，同時更扮演著「促進脂肪代謝」與「增進葡萄糖的利用並降低血糖」的角色，對於人體體脂控制十分重要🥺
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而分泌瘦體素的最佳時機，就是在夜間睡眠時（就是所謂副交感神經分泌時）
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當人體睡眠充足時，體內抑制食慾的瘦體素分泌上升、促進食慾的飢餓素（Orexin）下降，此時能感覺到身體滿足而有活力💪
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一旦睡眠不足，便會使得瘦體素的分泌量大幅減少、飢餓素飆升，讓人難以控制食慾🤤
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使人體的血糖耐受性和胰島素敏感度，以及新陳代謝速率也隨之下降⬇️⬇️
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在暴飲暴食又身體無法有效代謝多餘熱量的情況下，體脂、體重自然容易上升🤦♀️
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因此，想要順利減重，千萬別忽略良好的睡眠習慣，以及100分的睡眠品質，都非常重要喔😉😉
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高年級實習生台詞 在 [請益] 高年級實習生台詞- 看板movie - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
想問的台詞有雷
有雷喔!!!!
就是茱兒在幫班辦臉書的時候
茱兒有問了他最喜愛的一句話(?)
我忘記那句話是什麼了阿QAQ
是做正確的事就會成功嗎??
拜託 神奇的板友可以解答我的疑惑o(＞＜；)o
非常感謝!!!!
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作者 Spiritwind (xd) 看板 wisdom
標題 [人生] 自省
時間 Wed Apr 7 15:59:31 2010
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每個人都覺得自己很Nice，這其中一定有什麼誤會?
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