0059.《書評&抽書－為什麼要睡覺？》
當初會注意到這本書，是因為這本為比爾蓋茲 2019 年度選書，
而且原文版在 Amazon 評論數高達 14,021 個，評分 4.7 顆星接近滿分。
人如果一天睡 8 小時，就佔了一整天的 1/3，
占比這麼高，但我們卻沒有認真研究過「睡眠」，
究竟一天要睡幾個小時？要怎麼提升睡眠品質？
睡眠的功用為何？夜貓族對身體有沒有危害？
睡眠不足會有什麼慘痛的後果？
你是否曾有這些疑問呢？
這本書雖然是科普書，但並非只有研究報告、實驗結果等等乏味的數據，
書中會提到人類的發展、動物的演化、生活化的案例等等，來提升閱讀的趣味，
在閱讀的過程中，會一直感到驚嘆，原來我們每天的睡眠是這樣的在運作。
書裡講到很多有趣的議題，
像是最近快開學了，國高中要不要延後到校？一直吵得沸沸揚揚，
這本書內容剛好有講到，作者是鼓勵讓孩子多睡覺晚點到校的，
主要是青少年的近日節律較晚，六七點就要起床，會大大影響學習的成效，
國外有對校園學生進行研究，確實有數據說明晚到校的學生成績並不會輸給早到校的學生。
在書裡也有提到透過安眠藥助眠的不良後果，
基本上作者是不建議使用安眠藥的，應透過其他方式來幫助入睡。
另外，他也提到疲勞駕駛的危險程度甚至更甚酒駕，
但酒駕受到的關注度卻遠高於疲勞駕駛。
其他像是
睡眠不足如何影響減重效果？
癌症、阿茲海默症、躁鬱症等等跟睡眠不足的關係
為什麼有人說睡眠學習法，真有此事嗎？
出國旅行時差問題如何解決？
做夢的用途是什麼？夢境解析是真的嗎？
等等跟睡眠有關的問題在這本書都能得到很好的說明，
有興趣的朋友可以找書來看，我非常推薦！
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高中學習心得範例 在 [心得] 高中學生學習歷程(P)與大學審查實務- 看板SENIORHIGH 的美食出口停車場
我是新北市某公立高中的老師，這學年有個新職務，
叫做「課程諮詢教師」。這是新課綱實施後才有的編制，
通常會是學校裡除了教務主任外，最瞭解新課綱運作的人。
108課綱已經實施了，我認為它對高中教學現場和大學升學，
都是翻天覆地的影響，但版上卻少有討論。我之後如果有
整理了什麼資料，就會發上來跟大家分享。
https://www.youtube.com/watch?v=ZI2z8gNfziU
這個影片是在講大學申請入學的審查實務(新舊課綱都是)，
以及新綱課對入學審查的影響和關聯。以下是我整理的
筆記和重點：
申請的一階篩選後，大學校方會拿到學生的基本資料和學
測成績，接著同學上傳備審，但各科系只會拿到基本資料
和備審，「不會」拿到學測成績。
各科系的二階(備審面試筆試)審查完之後，將成績和排名傳
給校方，由校方將學測和二階的分數加總後再傳給各科系
，由科系決定要錄取到第幾名。(正取+備取)
中央大學自我檢討，舉了幾個科系，申請入學的備取生的
系排名(20%)比正取生(70%)高很多。
書審資料同質性過高，也看不出跟科系的連結，所以審查
老師只好隨便打分數，打得差不多高，結果就是學測決定
一切。另一方面，書審本身缺乏明確的審查指標，故缺乏
信度效度。而學習歷程檔案就是要解決這些問題，大學教
授最看重的會是「修課紀錄」和「課堂學習成果」。
各大學陸續加入「大學招生專業化發展計畫」， 來發展專
業審查，比如說，建立學習歷程評量尺規，對學習歷程的
各採計項目分別(1)打分數加總，或是(2)打等第再綜合評量
。(註：有點像是Rubrics)
清大的招生策略中心主任說，非都會型高中10%~25%的學
生，跟都會型高中25%~50%的學生，在清大的表現差不多
。但不管是都會還非都會型高中，高中成績在後段的學生
，在清大的表現也都是在後段。中央大學的研究結果也差
不多是這樣。
中央大學研究發現，繁星和申請生，大學成績與高中成績
的相關性，遠高於學測成績。不論任何高中，校排5%內的
學生進大學後成績都很好，校排85%後的進大學成績都很
差。(註：沒有建中最後一名比偏鄉第一名厲害這種事情)
進大學後兩種人學業表現最好，一種是很有興趣，一種是
很有讀書紀律。
中央大學對不同高中的申請生，會根據他的校排去比對該
高中過往錄取生的表現，給審查老師們評分建議，而且從
101學年就是這樣做了，其他大學也會跟著這樣做，而這樣
做是要消除明星高中的迷思。(註：這段很容易誤解，建議
看影片39:40左右)
學習歷程的多元表現，儘量要放跟申請科系相關的內容，
比如說申請資工系不要放短跑冠軍的獎狀。(註：我覺得這
見仁見智)參加的社團或活動，重點不是數量，而是有沒有
反思。
學習歷程體驗網站 https://eptool.cloud.ncnu.edu.tw/
可以看到大學是怎麼審學習歷程的。比如說，可以看到高中
課程的課程計畫。(註：我之前看到的資料是說，也可以看
到該課程的成績分佈)
在中央大學，不管社會組還是自然組的科系，女生的成績
都比男生好非常多。
秀出107年中央大學各科系採取的評量尺規，理工科系比較
重學業成績，人社商管比較重自傳、讀書計劃和多元表現
。學習歷程檔案實施後，也會有類似的評量尺規。
中央大學的校務研究結果，和美國名校們的報告都有相同
的結論：高中在校表現和進大學的表現有高度的相關性，
比一次性的考試還重要。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.0.49.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SENIORHIGH/M.1567923206.A.F34.html
※ 編輯: csjan (123.0.49.115 臺灣), 09/08/2019 14:14:22
推文回覆的資訊有誤，請看回文
因為分發時兩者都可以採計。
※ 編輯: csjan (123.0.49.115 臺灣), 09/08/2019 14:26:37
多元表現大概就是現在高三下備審在做的東西
課堂學習成果算是新東西，基本上就是你的課堂報告和實作作品
雖然高中生一直以來都有課堂報告之類的東西，但很少人會當作高三備審交出去
新課綱的申請入學，有一部分就是採計課堂學習成果
108課綱後多了大量的實作課程，
像是自然科探究與實作、社會科探究與實作、校本課程、多元選修…等
這幾年把各高中搞得人仰馬翻，但參與的老師大致上都覺得很有意義
這些實作課程就是生產「課堂學習成果」的主力
實際上要採計哪些科目，是各校系自己的事，目前尚未公佈採計科目
當然也可以考學測和分科測驗
申請入學採計學測成績(<50%)、學習歷程(p1)、二階面試筆試(p2)
學習歷程有6項：基本資料、修課紀錄、課程學習成果、多元表現、學習歷程自述、其它
舊課綱生在111年後能做的有：考學測和參加二階
至於學習歷程，課程學習成果和多元表現是每學年上傳，所以舊課綱生不會有
學習歷程自述就是自傳，申請時再交就好了
所以，舊課綱生在111後會缺一部分的學習歷程
還是可以申請，只是會少一部分的成績
※ 編輯: csjan (123.0.49.115 臺灣), 09/08/2019 15:51:53
除非該科系不採計學習歷程，只採計二階面試筆試，在規則上是允許的
※ 編輯: csjan (123.0.49.115 臺灣), 09/08/2019 15:57:10
並不會因為缺少學習歷程檔案而少掉分數
我個人覺得，雖然招聯會這樣講，但新舊課程和系統差異太大，對接難度太高
可能只是出來先給個說法，做法不曉得長什麼樣子
※ 編輯: csjan (123.0.49.115 臺灣), 09/08/2019 20:47:49
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