關於 髖伸直肌群 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 隨著髖關節彎曲和伸直交替時 - Facebook

內收長肌是髖關節內收肌群中最常出問題的肌肉，臨床上常見的症狀為鼠蹊部的疼痛，好發於需要衝刺或快速變向的運動員，例如足球員、美式足球員和舞者…等等 ...

#12. 蹲舉動作知多少 - OK運動網

下蹲時常見的膝關節內夾是因為在我們大腿內側有5條肌肉(簡稱內收肌群)在收縮，這5條肌肉分別連結於 ... 使用髋外轉肌、髋內收肌共同穩定髖關節並協助髋伸直的動作。

#13. 臀部肌群光靠推是不夠的作者 - TMSA 台灣動作專家協會

從臀部肌群的構造中我們可以看到，臀大肌與臀中肌都經由ITB（髂脛束）連結到脛骨 ... 完全相反，髖關節伸展、外展、外轉，膝關節伸直和腳踝蹠屈、內翻，這樣臀部肌群的 ...

#14. 大腿後側肌群最好的訓練：髖伸展、膝屈曲動作之必要！

腿部主要肌群包括臀大肌、臀中肌、股四頭肌、股二頭肌、內收肌群、腓腸肌與比目魚肌等等。其中女生最喜歡練的就是臀大肌與臀中肌－翹臀！ 而男生最愛練的 ...

#15. 針對年輕女性髕股骨疼痛症候群患者重建髖關節生物力學機制

肌肉：膝外翻造成髖外展肌做離心控制可能會過度使用疲乏；髖外轉肌無力會造成股骨內轉角度增加，影響髕股骨關節。 ... 2012, 髖外展肌、髖伸直肌、髖內收肌、髖屈曲肌 ...

#16. 下背痛與臀肌失能 - 禾悅物理治療所

如下圖所示，腰部肌群連結於腰椎以及骨盆上，功能為伸直、側邊彎曲以及穩定我們的腰椎。而臀部肌群連接骨盆與髖關節，用以做出髖部的動作與穩定骨盆。

#17. 髖內收合併膝伸直運動對髕股關節疼痛症候群病人其股四頭肌 ...

標題: 髖內收合併膝伸直運動對髕股關節疼痛症候群病人其 股四頭肌肌肉型態、疼痛及功能性活動能力之影響. Effect of Hip Adduction Combination with Knee Extension ...

#18. 除了髖鉸鏈，髖關節還能這麼練｜方格子vocus

同一條肌肉，或同一肌群，是可以對髖關節產生不只一個面向的動作。 比如說內收肌群可以讓髖關節內收（Adduction）、屈曲（Flexion）、伸直（Extension）、 ...

#19. 臀部肌群：解剖構造與肌動學 - 教練大學PROCOACHES

臀大肌： · 1.髖關節伸直 · 2.髖關節外轉 · 3.骨盆後傾 · 4.軀幹相對於下肢的伸直.

#20. 良好的髖伸能力：減少受傷機率，提升跑步效率！ | Mona, Chen

這個伸展理想上主要來自髖部：臀大肌有力收縮，讓股骨往後，股二頭也有幫忙。更精細一點來說，理想上是骨盆需要保持在穩定，有控制的「中立」位置，讓肌肉 ...

#21. 外髖旋

髖外旋. 训练臀部髋外旋肌群力量。 髖關節外展- Fitness Nook 健諾克專業 ... 如果在站立时，大腿完全伸伸直的话，髋外旋会让脚趾指向外侧， 深蹲時， ...

#22. 你真的有拉到筋嗎？伸展概念-以大腿前、外側為例

同理，伸展大腿後肌群的時候，最起碼要做到膝蓋伸直、髖屈曲/骨盆前傾才能達成如果太緊，身體會不自覺地想要膝蓋彎曲、髖伸直/骨盆後傾來降低拉力有的 ...

#23. 髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦？強化+放鬆是最好的解決之道

髖屈肌在身體的前側，由5條肌肉組成，分別為：縫匠肌、股直肌、闊筋膜張肌、髂肌、腰大肌，這些肌肉附著在腰椎、骨盆和股骨上，因此會影響到下背部、骨盆 ...

#24. 博客來-蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉

書名：蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適，延長體能巔峰狀態，原文名稱：「腰割り」で体が若返る，語言：繁體中文 ...

#25. 減少疼痛、背痛！7動作有感啟動臀肌，穩定髖關節與膝蓋

臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。 ... 先採四足跪姿，手臂伸直，手掌撐在肩膀的正下方，膝蓋著地，落於髖部正下方，兩側膝蓋距離 ...

#26. 養出好肌力

作用肌群：. • 腹部肌群. • 手臂肌群. 動作說明：. 1.四足跪姿位於軟墊上，雙手支撐於肩膀下方，. 雙膝支撐於髖關節下方. 2.單側手伸直抬起，背部保持中立且平衡穩定.

#27. 臀部肌群gluteal muscles - 體育運動大辭典- 國立臺灣師範大學

其分成淺層與深層，淺層肌群由臀大肌、臀中肌、臀小肌及闊筋膜張肌所組成，其中臀大肌為大而厚實的肌肉，構成了臀部的圓弧外觀，其主要的功能是伸直及外展髖關節； ...

#28. 1080309下肢肌群測試髖關節，膝關節

00:49 32. 髖關節伸直—單獨臀大肌Hip extension test to isolate gluteus maximus. 00:04 33. Slide 25.

#29. 除了膝關節，你還需要關注髖關節？黃瀚誼Alice - Beyond Fitness

久坐會使髖關節長時間處於屈曲的狀態，髖屈肌群短縮，進而使得腰椎前突，導致下背痠痛頻繁。 二、膝關節代償. 無力的臀部及腿部肌群會讓股骨產生內旋與內 ...

#30. 器材攻略 - G-Power肌勵運動社

羅馬椅伸髖和山羊挺身二者的不同是動作刺激點不同；二者訓練時最明顯可分辨的點就是靠墊和骨盆的高低位置。 3.腹直肌上挺. 鍛鍊肌群：腹直肌 ...

#31. 「1舞蹈」不但能練到核心肌群，就連臀部、腿部肌肉都被喚醒

4.膝部韌帶受傷或膝關節磨損，過度外八腳姿勢或者沒使用髖外旋肌群，而使用膝部旋轉，會造成膝內側韌帶受傷。錯誤的過度伸直膝關節或用力向後卡緊(lock) ...

#32. 附錄四復健術語小辭典

如果彎曲手肘的肌肉縮短了，就形成了「肘關節屈曲攣縮」。 4. Triceps 肱三頭肌此肌位於上臂的後側，負責把手肘伸直。 5. Pronators of the Forearm 前臂 ...

#33. 大腿前區與內側區肌肉群Thigh Muscles - Anterior & Medial

大腿前區肌肉群anterior compartment of thigh：主要功能為髖關節的屈肌flexor (大腿彎曲) 及膝關節的伸肌extensor (小腿 伸直 )。 先找出長條帶狀的缝匠肌sartorius，此 ...

#34. 全髖關節置換術後復健

當髖關節因為多年的類風濕性關節炎、股骨頭缺血性壞死、股骨頸骨. 折、髖臼骨折脫位、 ... 伸直的動作（膝關節最彎不超過90度）。 ... 大腿後側肌群肌力訓練：平趴於.

#35. 盘点髋关节3大异常步态，或许是这些肌肉出了问题（含手法 ...

执行髋关节屈的肌肉主要有髂腰肌、股直肌、缝匠肌以及阔筋膜张肌。 ... 主要的髋伸肌为臀大肌及腘绳肌，包含股二头肌的长头、半腱肌以及半膜肌。

#36. 久坐危機拉警報！8招「髖屈肌伸展操」，上班族必學

讓右邊身體側躺下來，兩腿伸直。 抓住左邊腳踝，讓左腳膝蓋向後彎曲以伸展臀部（臀部和大腿會有出力的感覺）。 維持20至30秒，兩隻腳各重複此動作3次 ...

#37. 腳步更穩，慢跑更輕鬆！避免腰痛膝蓋痠的4招下肢練習-第2頁

接下來就要跟大家介紹較為功能性的動作，在操作的同時我們該如何正確的練習髖伸直肌群。 第一招－深蹲. 平時在練習深蹲的時候，大家應該都常常感受到大腿前側、後側、 ...

#38. 最新消息 - 安和物理治療所

股四頭肌顧名思義便是有四個分支，其中的股直肌是一條相當特別的肌肉， ... 骨直肌的收雖會同時帶出髖彎曲與膝伸直，過緊時會在膝關節彎曲到一定角度 ...

#39. 論文摘要】應用髖關節外展肌肌力訓練改善全膝關節置換術術後 ...

傳統TKR術後的物理治療多是針對髖關節和膝關節的伸直肌做訓練，但忽略髖關節外展肌的 ... 肌群，並協助保持良好股骨骨盆位置和股骨頭的穩定度，然而髖關節外展肌的肌力 ...

#40. 強化運動表現關鍵-髖關節篇(Udemy線上課程) | 肌內效EX

腿後肌群伸展： 左腳伸直，膝蓋保持微彎，伸直的腳尖向上，腳踝和趾頭放鬆。 身體往左腳前伸至有一點緊繃感時停住，肩膀和手臂都要放鬆。 鼠蹊部肌肉伸展：

#41. 認識股四頭肌@ TC's Life Journey - 隨意窩

它由四個頭即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成，肌腱構成人體最大的籽骨-髕骨和髕骨韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持 ...

#42. 橋式：改善臀部訓練臀大肌無感 - 經緯武道

常見的原因是當髖屈肌(腰肌、髂肌、股直肌、闊筋膜張肌)因為長時間的坐著或不良的訓練造成髖屈肌過度 ... 今天要介紹的就是以低強度刺激臀部肌群啟動的訓練動作：橋式.

#43. 解剖學-臀部及大腿肌肉群 - 高點醫護網

1. 髖部肌肉群之起止點、主要功能、神經支配重點整理 ; 肌肉群, 髂腰肌 (iliopsoas), 擴筋膜張肌 (tensor fascia lata), 臀大肌 (Gluteus Maximus), 臀中肌 ; 起點(O), 腰椎 ...

#44. 物理治療師教4個動作強健骨盆髖關節穩定度 - 元氣網

包括大腿後肌群、大腿內收肌群、髖部屈肌群，每次伸展20秒到1分鐘。每個動作10次。每天2至3回。 2.臀部肌肉的 ...

#45. 運動保健 髖內收肌群訓練

髖內收肌群鍛鍊： 側臥，下方的手需彎曲並以手肘將上半身撐高，僅以臀部著地，將上方的腳向前彎，腳掌踏地，下方的腳伸直，然後用力將大腿抬升，此時 ...

#46. 貼紮密技跑步篇-股直肌 - 新衡物理治療所

股直肌是大腿前側的動作肌肉，主要負責膝蓋伸直以及協助髖關節彎曲(例如把膝蓋往胸口抬起)的動作。由於跑步和走路的動作模式都需要大量的膝關節與髖 ...

#47. 下肢運動 - 亞東紀念醫院｜社會工作室

將膝蓋伸直並抬高大腿約30 度，維持_____秒，可增進腿部. 和腹部肌肉力量，並減輕下肢腫脹。 □ 髖關節外展內收運動：_____下/回_____回/天.

#48. 其中只有股直肌跨越雙關節（髖關節與膝關節） - Instagram

... 與股中間肌、股內側肌、股外側肌合稱股四頭肌， 其中只有股直肌跨越雙關節（髖 ... 肌肉頂多只能做出將膝蓋踢直的動作， 但股直肌還能夠把大腿抬高，…

#49. <姆斯>彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度

書名：彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度、呼緩緊繃肌群作者：施欣 ... 側彎111 腰肌(psoas) 67 單腳踏階伸展112 68 單膝跪姿伸展113 69 躺姿單側髖伸直 ...

#50. 42.欲測得髖關節伸直（hip extension）最大肌力之徒手測試方式

(C)測量所有髖關節伸直肌群，膝關節伸直，阻力施於腳踝上方 (D)當髖關節屈肌過緊時，宜採側躺姿勢膝關節屈曲，阻力施於膕窩（popliteal fossa）上方.

#51. 111年第一次專門職業及技術人員高等考試醫師牙醫師藥師考試 ...

某甲因為職災之故，導致手腕無法伸直（extension），並且呈現無力、下垂（wrist-drop）的症狀， ... B. 伸指肌群收縮令屈指肌群維持在適當長度以產生有效力量屈曲手指.

#52. 久坐影響肌力、活動度，連屁股都無力變形！8拉筋動作開髖放鬆

外科醫師白映俞說明，久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有 ... 兩腿前後展開，形成弓步，前腳膝蓋彎曲成90度，後腿伸直。

#53. 深蹲卡住了？為什麼髖關節卡住？蹲不下去原因剖析 - GYMIRIN

屁股眨眼的動作常見的原因為『腿後肌群的緊繃』和『髖關節去中心化』，那甚麼是髖關節去中心化呢? 答案請點. 3. 髖伸直肌的力矩下降. 髖關節在活動 ...

#54. 腰大肌系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意 - YOGA PIECE

是的，讓你的臀部有力相當重要，但如「鋼鐵」一般短而緊繃的肌肉，會限制髖關節的活動度，導致下背與膝蓋的代償。 也就是說，為了抵抗來自臀部與腹直肌對 ...

#55. 讓您透過案例的說明來更了解徒手保健的意義::髂腰肌筋膜炎

但是要注意一點，若髖關節無法下垂、而且膝關節也變得比較伸直的話，那就還要考慮股直肌是否也太緊繃了！髂腰肌緊繃造成的傳導痛通常包含肌肉本身、大腿前內側、鼠蹊 ...

#56. 練就完美屁屁！臀大肌與腿後側肌群的七種訓練 - Fit Taiwan

首先，我們需要先了解臀部肌群跟腿後側肌群到底是如何動作？ ... 後推進，重心放置左腳、保持平衡，將右腳向後伸直、脊椎保持延伸，擺動左側髖關節的同時，將右手伸向 ...

#57. 蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除 ...

蹲出健康的重心：強化髖關節，伸展核心肌群與大腿肌肉，消除痠痛不適， ... 柔軟的話，背脊就能伸直162消除坐辦公桌的疲憊──促進滯礙的血液循環，短 ...

#58. 無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(學理篇)

4. 腿後肌群柔軟度差→躺姿髖、膝伸直的情況下，無法被直膝抬起至少70度。 5. 控制腰椎、骨盆和軀幹之間的肌肉協調性差→抬腿及伸腿時，核心無法 ...

#59. 10個「開髖瑜珈」新月式、鴿式改善梨型身材、假胯髖 - ELLE

伸展髖關節、臀部，能夠使僵硬的肌肉得到放鬆伸展，增強肌力、活動度、釋放壓力、排毒消水腫，在拉筋的同時也能鍛鍊到核心肌群，讓瘦身更有效果，體態 ...

#60. 深蹲膝蓋痛或只有大腿痠？3步驟幫你找回失憶的臀部 - Jay Wang

深蹲時，股四頭是主要的膝伸肌群；而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。 ... 深吸一口氣穩固核心後，吐氣時身體往某一側蹲下，另一腳保持伸直且腳掌平貼 ...

#61. 梨狀肌症候群之成因、診斷及治療方法

膕繩肌伸展：膕繩肌的伸展（大腿後側的大肌肉）對於舒緩坐骨神經痛很重要。有多種方法可以拉伸膕繩肌：. 將兩張椅子相對放置。坐在其中一張椅子，將其中 ...

#62. 主要肌肉群的肌力訓練動作

胸大肌. • 肩膀水平外展→. 維持90度往內收夾 ... 腕伸直肌. • 掌心朝下，手腕伸直朝上 ... 原則上先訓練大肌肉群（如腹部、背部與大腿），再訓. 練小肌肉群（如手臂） ...

#63. 一活动髋部就觉得紧张怎么办，教你如何全面提升髋关节活动度

屈髋动作主要由髋屈肌主导，髋屈肌由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张 ... 伸髋肌群由臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌组成，其中股二头肌、半腱肌 ...

#64. 久坐不動要不得教你三招紓緩髖屈肌不舒爽 - GQ Taiwan

其實範圍還挺廣的，舉凡腰大肌、髂肌、骨直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌全都囊括在內，所以久坐不起身還真是要不得，時間一長，髖屈肌緊繃、髖伸能力不足， ...

#65. 本月就一招／拉繩伸展｜拉繩伸展腿後肌肉恢復保養不求人 - 康健

運用一條繩子，即可伸展腿後肌群，使肌肉保持彈性，同時增加髖關節活動度。 ... 如圖示範，一腳用力伸直向上抬起，另一腳用力向地面平壓。 當腳伸直抬 ...

#66. 理想的側弓箭步和變化式。Nike TW

膝蓋彎曲，髖部向後推，下蹲形成深蹲姿勢，另一隻腳向外伸直。 ... 到臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿，以及大腿內側肌肉(內收肌和外展肌)。

#67. 胸椎卡住居然是因為髖關節太緊不好動的關係？ - 衛教資訊

其實從動作上來分析可以明顯地看到核心肌群出力不夠導致腹直肌的上段收縮不足以及背部豎脊肌的過度用力使得胸椎與腰椎之間出現了過度伸直的動作。

#68. 有感啟動臀肌，穩定髖部與膝蓋，跟著練起來！ - Happy 50 Plus

臀肌包含了臀大肌、臀中肌、和臀小肌，是最大的肌群。 ... 先採四足跪姿，手臂伸直，手掌撐在肩膀的正下方，膝蓋著地，落於髖部正下方，兩側膝蓋距離 ...

#69. 普通好動學-臀大肌與伸髖肌群測試 - 好朋友工坊

肌肉啟動的順序非常重要，因為不該先出力的肌肉先出力， 會導致做不出正確動作或者是代償。 在髖關節伸直的測試，腿 ...

#70. 股四頭肌(大腿前側) - 安健維康物理治療所

大腿前側肌群伸展：. 股直肌滾筒壓迫：. 肌動學小知識：. 這兩條肌肉在肌動學上很重要的功能是伸直膝蓋，太緊時除了造成轉移痛的症狀，也容易有無力的症狀發生。

#71. 《全彩圖解．功能性訓練解剖全書》降低受傷風險必學 - 運動視界

這種90／90 髖關節伸展方式，重點在於內旋與髖伸。 ... 右肘推向右膝，同時使用內收肌群，讓右膝回推右肘。 使用臀肌讓後臀下壓靠近地板。

#72. 股四頭肌與腿後肌群踩踏自行車的肌力訓練- 奧丁丁新聞OwlNews

在自行車肌力訓練上，若要加強股直肌控制能力，應設計同時屈髖- 伸膝的連續性動作，若將屈髖及伸膝動作獨立訓練，即使肌肉強度大，動作不連貫會影響表現亦 ...

#73. 髖部及大腿肌群伸展 - 陳志誠醫師的運動入門課

腿後肌群伸展: 請準備一張椅子(或站在樓梯前，有高低落差的都可以)，如圖所示，先以右腳伸展作示範。將右腳跟放在椅子上並伸直，接下來啟動核心，我會 ...

#74. 髖關節｜跨雙關節肌肉的治療性牽拉運動 - 每日頭條

當膝關節完全屈曲時，髖關節伸直的關節活動度會受限到幾乎停留在正中位置，這是因為被牽拉到的股直肌同時跨越了髖關節和膝關節之故。 ... 對骨盆及腰椎的 ...

#75. 髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 愛長照

久坐之後，髖部的肌肉群維持在緊繃縮短的狀態，且如果中途沒有起來活絡筋骨，肌肉持續緊繃，活動度 ... 兩腿前後展開，形成弓步，前腳膝蓋彎曲成九十度，後腿伸直。

#76. 別小看大腿內側那團肉，它其實不簡單 - 杜婉瑜Diane - Medium

大腿內側肌群的角色會因為大腿向前彎曲或向後伸直而不同。 當大腿向後伸直的時候，大腿內收肌會給予髖屈曲（髖關節彎曲）的力量。

#77. 股四頭肌與腿後肌群踩踏自行車的肌力訓練｜動一動don1don

腿後肌群（Hamstring）位於大腿後側，是由三塊肌肉組成，分別為半膜 ... 在自行車肌力訓練上，若要加強股直肌控制能力，應設計同時屈髖-伸膝的連續性 ...

#78. 髖關節不緊繃，征服百岳好輕鬆~|秉格物理治療所

周邊肌群包含臀大肌、臀中肌、內收肌、梨狀肌等多條肌肉，這些肌肉群負責維持姿勢穩定及平衡， ... 坐姿，伸展側腳伸直、腳板勾起來；另一腳踩地；

#79. 盘点髋关节3大异常步态，或许是这些肌肉出了问题（含手法 ...

最严重的错误模式是胸腰伸肌，甚至肩部肌群在动作开始阶段激活，而臀大肌延迟或激活。 腘绳肌长度检查. 腘绳肌正常长度：直腿抬高，受试者处于仰卧姿势， ...

#80. 訓練臀肌的101種方法，在開始第一步之前，必須搞定你的腳踝

發現：扭傷腳的同側臀肌肌力(外展肌群與髖伸直肌群) ... 走路也不是所有的部分尤其是走路時往前推進(toe off)這個動作(髖伸直)時臀肌會有最大的出力.

#81. 彎曲型下背痛的矯正運動新知分享 - 國際體態平衡學會

... 肌群（髖伸肌），同時相對弱勢的大腿前側肌群（髖屈肌），恰好與伸直型 ... 這個類型的人，我們會選擇以增加腰椎伸直、骨盆前傾、髖彎曲的能力的 ...

#82. 如何有效而安全地伸展髖屈肌群 - JoiiUp

談到伸展，這裡有一個好主意。讓髖關節擺到一個略為伸展的位置，然後實際去收縮髖伸肌群（捲臀部），獲得一些激活，同時放鬆 ...

#83. 強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉 - 良醫健康網

大腿前後的肌肉會彼此取得平衡，主要用於屈膝再伸直時，以及髖關節前後左右彎曲再伸展時，還有轉身時大腿肌肉也會起作用。 股四頭肌之中被稱為股直肌的長 ...

#84. 根治膝蓋痛- 讓攸關步行品質的足部、腳踝、髖關節靈活？

臀部肌肉無力的人，無法順利做這個動作，所以腳踩地時膝蓋會偏向內側。這也是膝蓋痛的原因之一。 走路時如能確實運用臀部肌肉，就會擴大髖關節的可動範圍 ...

#85. 【髖伸直測試】案例研究：髖後伸動作模式測... +1 | 健康跟著走

案例研究：髖後伸動作模式測試2018年5月28日— 臨床上分析伸髖動作測試可以用來確定病患喜愛的肌肉徵召... 測試過程中若膝關節無法維持伸直狀態，可能代表著大腿後肌 ...

#86. 女性容易膝頭痛？5大強化膝蓋簡單訓練倒後行原來有用 - 香港01

然後手保持伸直扶著椅上，臀部往後坐，膝蓋不要超過腳尖並向前，千萬不要出現外八或內八的 ... 鴿式可以伸展髖關節附近的肌肉，包括臂部及大腿肌肉。

#87. 健身｜腰痛可能屁股太弱兩個練習啟動臀大肌 - AM730

臀部肌肉其實也屬核心肌群的一部分，臀大肌就由薦骨及髂骨連接到大腿的股骨，功能上除了髖關節伸展、外旋外，也可穩定髂薦關節。此外，如果臀部肌肉失 ...

#88. 大腿內側松鬆軟軟？練好這6個動作，緊緻大腿線條還能翹臀喔_ ...

多數內收肌在我們屈髖時會輔助行使屈髖功能，待到動作發展至伸髖動作時，內收肌又會以伸髖輔助肌肉的身份出現。 跑動時，髖關節屈伸活動頻繁，內收肌 ...

#89. 【坐骨神經】梨狀肌症候群vs 椎間盤突出直腿抬高分辨痛楚 ...

倘若久坐不動，例如經常坐在辦公室的白領上班族、職業司機、職業單車運動員；又或時常重複使用臀部肌肉作高負荷動作，例如長跑或舉重運動員；甚至髖關節、 ...

#90. 【知識】髖屈肌的3 個訓練動作，讓你跑步更快速 - LINE TODAY

髖屈肌包含5 條肌肉，有縫匠肌、股直肌、闊筋膜張肌、髂肌，以及腰大肌。 ... 所以不管發力還是穩定，對跑者來說，它們都是需要被重視的肌群。

#91. 瘦腿又開髖！久坐族必練「女神式」瑜伽動作 - 噪咖

Step3：這個動作能讓雙手輔助開髖，除了讓大腿肌群的拉伸感更加 ... Step2：上身往前向下，盡量讓腰背和地面平行，雙手在背後向上伸直並且互扣。

#92. 【CLEAR柯丽尔每日一例】股二头肌长头近端止点完全撕脱并 ...

腘绳肌损伤是临床常见损伤之一，多见于运动性损伤，其损伤机制多为腘绳肌在髋关节屈曲、膝关节伸直位强烈收缩而造成，但股二头肌长头近端从坐骨结节近 ...

#93. #大腿後肌Hashtag Videos on TikTok

左腳站立，右腳伸前，右腳跟著地腳趾朝上。屈曲左腿裝作坐下。 屈曲左腿時，右腿須伸直，重心放在右腳跟及左腿。 伸直腿時會感覺大腿後肌在拉伸。 保持30 到60 秒。

#94. 臀中肌練大了小心變成「方形臀」，改善臀部凹陷的正確技巧在 ...

這塊凹陷的位置處於髖骨和股骨之間的空隙處，算是一塊肌肉群的「絕緣地帶」，除非脂肪層足夠厚，否則存在凹陷是正常的生理特徵。 肌肉解剖. 臀部表面由臀 ...

#95. 长假结束关节痛是因为路走多了？其实，保护膝盖时时都要注意

临近假期结束，有人觉得腿脚不舒服，如膝关节和髋关节疼痛、肌肉酸痛等。 ... 抬头挺胸，目光平视，躯干自然伸直，脖子要正；收腹，身体重心稍向前 ...

#96. 機器手臂輔助人工關節置換，精準打造穩定新關節！

... 輔助完成在各個彎曲與伸直角度下，關節內外側都十分平衡穩定的人工膝關節。 ... 傳統手術植入物離群值約為19%，機器手臂手術植入物離群值為0%。