本來我是重度電玩沉迷者，但某天相當投入的電玩大改版後，陷入一切重來的空虛感，加上原生家庭父母兄姊都有健身目標的激勵，以及老婆婚後幸福胖到被錯問太多次有沒有懷孕，觸及身材話題就會展開被遺棄妄想等種種原因搓合在一起，興起了「不如就用打電玩的精神來健身」的念頭，拉著減重經驗豐富，減十幾年從未成功的老婆一起減脂，進行肉體改造。
一方面是為了加深與老婆的羈絆，同時也想嘗試健身格鬥領域的人生開發，阻力訓練就變成日常功課。
既然決定要做，就是追求最高效率，我瘋狂的在網路上查找最有效的減脂方法，發現減脂並非過往所想的「少吃多動，堅持到底，痛苦才有收穫」，而是結合了營養攝取、運動與心理狀態的一門複雜科學，正是借重參考 一分鐘健身教室史考特醫師的部落格，內有大量翻譯了許多國外的實證研究報告，用淺顯易懂的方式整理出來，打破了減脂迷思，少走了很多冤枉路。
當時有個難題是「減脂最有效的運動是高強度有氧?」就衍伸出一卡車的問題：強度多高?該維持多久?早上做還是晚上做?要不要搭配重訓?先重訓還是先有氧?運動完後可以吃東西嗎?還是運動前就吃?可以吃什麼不可以吃什麼?
這個問題你問100個人就會有100種組合答案，但史考特醫師給予的建議都是有實驗數據佐證的資料，讓人在擬定減脂計畫時特別的有自信心；特別是目的不同，做法就該不同的建言，令我受益良多，也幫助我與老婆成功減去身上超過1/3的體脂。
若你也想要開始對身體好，想要做些什麼，或者為了個人滿足，自信心與良好體態一起建立，都值得加入這門課程，健身是一輩子的事情，越早開始，越早受益！
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