現在大家都比較關注壓力、呼吸之類的健康問題，watchOS 8更新後可以提供正念、睡眠呼吸監測...這類功能，算是幫助緩解一下文明病？
#正念防不了疫也發不了電但可抒解一下壓力
體能訓練項目 在 Mobile01 Facebook 的最佳貼文
同時也有153部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個 這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！ 首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...
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體能訓練項目 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最讚貼文
今年大家想聽小編聊什麼話題呢？
小編最近能跟大家報告的是：
1.桃園市所有外勤消防分隊，都已配發：訓練框、直槓、SSB、六角槓、200公斤槓片、及臥推板。
2.在隊訓練新增戰術肌力與體能訓練項目，今年測驗內容：六角槓農夫走路、臥推、引體向上、六角槓硬舉的最大肌力，爆發力測驗藥球背擲。
3.最新一期救助訓入訓測驗僅保留三千公尺與引體向上，其餘項目參考美軍ACFT測驗：六角槓硬舉、藥球背擲、放手伏地挺身、農夫走路。
體能訓練項目 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的最佳解答
關於救助訓
這篇文章比較沉重，小編近來在很多場合都聽到，無論是朋友圈、臉書、PTT或者其他場合，都有對於救助訓的評論，許多曾經受過救助訓的朋友，在三個月的訓練期間，受傷、看復健科，然後吃藥，再操練，直到結訓那天，才終於停止這個磨難。
我想說的是，救助的精神，絕對不會是帶傷操練，血中帶淚才能磨練出來。
如果每次操練，都有一堆傷兵，這位教練，在職業運動界早就被炒魷魚。救助訓練後的人，會比職業運動選手還要強壯嗎？
訓練請停止訴諸悲情。
如果跑一萬公尺跑得好，才是一位好的救助隊員，那麼，我寧願他跑及格就好。如果仰臥起坐做得好，才是一個好的救助隊員，我寧願他慢慢做，有及格就好。身為一個專業的體能教練，從來不會缺少這種考低分的勇氣。
短期的進步，效果從來只存在短期。許多人，把救助訓當成體能速成班、減肥班。請改正這個想法。有這種想法的永遠不會瘦下來，也不會體能超群。
每次訓練，身體就是需要時間回復。每個訓練日，正確的運動量與強度，疲勞度管理。這些都是應該考量的問題。如果對於這些問題無法把握與掌控，救助訓的體能訓練項目，應當不吝請求戰術肌力與體能教練或者肌力與體能教練，來指導改正。
小編這次編寫了三個月的救助訓肌力與體能訓練菜單，供桃園市消防局21期救助訓訓練，每日的晨跑及夜間體適能，更改成肌力與體能訓練。一三五訓練肌力，二四進行體能訓練。利用最大攝氧量測試分組（組間休息時間接近），因為器材短缺，使用後腳抬高蹲做下肢推，利用已有的器材做負重，上肢則以徒手訓練為主，以Mark Rippetoe的線性週期的週期編排法來訓練。
如果器材到位，小編有把握可以訓練出更強壯的救助隊員。
如果不用測驗一萬公尺，小編還可以多兩週的時間編排乳酸體能。
救助訓三個月，對比人類的壽命，非常的短，狂操猛練，只是短期效果；減少疲勞度、適當的訓練量、正確的測驗項目、結訓之後還能維持終身訓練的方式，才是救助訓吸引消防人員參訓根本之道。
小編玉米
體能訓練項目 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
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體能訓練項目 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Reebok
第三季SBD怪獸講堂來啦！本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目：負重行走。
負重行走有什麼好處？跟蹲舉、臥推和硬舉比起來，又有多出哪些優點？
01:25 負重行走概述
02:25 負重行走的訓練特性
03:45 會怎麼推薦負重行走？
04:53 核心抗動是什麼？
07:10 負重行走的《呼吸法｜短吐氣》討論
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#影片版權所有請勿轉載
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許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。
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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
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