哇~不得了了!!🤩🤩🤩🤩
這趟玉山主東西之行回來後,鬍子老爹竟突然文思泉湧,,
交了一篇心得報告的小作文給我耶!!!!😆
既然人家都寫作文交上來了,那我當然要來批改一下囉🧐….
咳咳…(清一下喉嚨)以下就是我的評語:
文章開頭言簡意賅,簡明扼要,起到總領全文的作用。
小作者觀察仔細,敘述時井然有序;
透過豐富人物的語言與動作,襯托出人物的思想品質。
對細節傳神地刻畫,恰到好處的揭示人物的內心世界。
本文詳略得當,虛實相生,蔚為佳作!👍👍👍👍
哈哈~~看到這樣的評語之後,大家能不來看看嗎??😆
快來瞧瞧,快來瞧瞧,
並且別忘了要給鬍子老爹拍拍手鼓勵一下喔!!!!!👏👏👏
******我是分隔線,以下是鬍子老爹小作文**********
在玉東遇見登山的2個典範。
第一個典範,
玉主前往玉東時,ㄧ位年約60歲的先生也正要去,隨口聊一下,他表示怕時間來不及走不完,見他腳程不慢即請他先走,下切完主峰下的鐵鍊後,我們繼續往前走,但他停了腳步,望望遠處即不再前進。
第二個典範,
在鳳尾岩下賞景吃早餐時,見ㄧ對年輕男女正要前往玉東,
我們繼續走沒多久,他們就超過我們了。
在上切玉東的第二段鐵鍊前,
遇到已經完登的他們,原來他們是住圓峰山屋,
已走完玉山後4峰,今天走前5峰。
第一位大哥停下腳步時,電影聖母峰的場景瞬時閃過腦海,
那位覺得自己這輩子應該是最後一次有機會登頂的攀登者,
選擇硬上聖母峰就再也沒有回來⋯,
這位大哥站在高處遠眺東峰的畫面,不僅帥,更是對自己負責!
第二對男女,以幾近跑走的速度連走玉山9峰。
探索挑戰是進步的動力,
我很贊成年輕人做好訓練後,要勇敢探險挑戰自我!
詹喬愉不斷的自我訓練並設定目標,是我很敬佩的年輕人!
我們下山經過前峰登山口時,兩個背包放在登山口,
祝福這2位年輕人能順利完成他們的每一個目標!
以上就是鬍子老爹玉山主東西之行的心得報告,
我也是有著同樣的感想!😃
跨界登山領域後,我欣賞的一種登山態度是...
在每一趟的山行之前,
無論在資訊、體能、裝備、登山計畫等各方面都做足充分準備,
不管這趟山行是要走九連峰還是只拜訪一座山岳,或是都沒有;
行進間能夠量力而為,對自己負責,游刃有餘的享受每一趟山旅,
就是我推崇的登山精神!
一點小小心得與大家分享囉!😘
體能訓練計畫作文 在 主播王又冉的媽咪時尚-小葵媽 Facebook 的精選貼文
第三屆「DreamBig元大公益圓夢計畫」今天正式起跑囉!連續三年擔任主持人並投身志工參與,總是收穫滿滿的正能量和感動!今年遴選出的六個團體要圓的夢涵蓋「走讀淬鍊、文創出版、才藝培養、代間學習、社區營造」,元大和內外部志工將分別幫助身處屏東、嘉義、新竹、台東、新北市貢寮區偏鄉的身障學童、弱勢學生與長者圓300個夢想!
1️⃣💟在這次圓夢計畫中,聲勢最浩大的是新北市立豐珠國中小聯合了貢寮區的另外五所國小(包含貢寮國小、澳底國小、福連國小、和美國小、福隆國小),要由已經有登山經驗的豐珠國中「豐姊姊」們,帶國小弟弟妹妹一起登上人生中的第一座百岳,今天也在記者會訪問到兩位小小年紀卻人生歷程很曲折的豐姊姊,其中一位從小與奶奶相依為命,家中經濟都靠年邁的奶奶負責,所以她小學就輟學去賺錢,還好後來在校長跟老師幫助下重回學校、鼓勵她挑戰登百岳課程,讓她成為訓練、陪伴小學弟妹上山的「豐姊姊」,她說一開始也覺得很害怕也很辛苦,但在帶領過程中,學習新知識、看見別人需求,感覺自己像個老師,很有成就感,更會提醒自己要作好榜樣!另一位豐姊姊也曾因家庭因素感到困擾與孤單,一度走偏,但自從成功克服體能挑戰空氣稀薄的合歡山,堅持完成一件不容易的事情讓她很有成就感,這次要帶小學弟妹挑戰人生第一座百岳,她說她會更努力鍛鍊,希望再次笑著爬上山,也期待自己照顧領上山的小朋友能跟自己一樣收獲充滿成就感的笑容!
2️⃣💟 連續在第二、三屆入選的新北市工作者協會去年帶領國內志工和國際志工投入貢寮社區營造,包括一起完成彩虹橋彩繪、社區彩繪、國際志工背包客棧彩繪、幫高齡爺奶們種菜,引起熱烈迴響,結果不但讓國際志工有地方住、社區年輕人願意抽空回家,貢寮老街彩虹橋與閒置農田都變美了,長者們雀躍不已,這一屆他們要圓夢的是要進一步打造暖心咖啡館,希望讓長者和來自各地的志工能夠有更多的交流。更棒的是,貢寮區的爺奶們除了要圓自己的夢也將回饋、化身志工,為豐珠暨五校聯盟的登百岳前大型暖身運動會-雞母嶺路跑加油,將自己農田採摘的新鮮蔬果做成一道道美味料理當孩子們的營養補給站!
3️⃣💟 嘉義縣和順國民小學的師生則是要用一雙腳、一支筆走讀全台。老師說剛到位在八掌溪旁的和順國小教書時,發現這裡人口嚴重外流,單親與弱勢孩子缺乏文化刺激,有些甚至一篇作文只寫得出50個字,所以期望帶領學生挑戰12天走讀,開拓視野,建立自信,鼓勵孩子們寫作投稿,並在明年將作品集結成冊,成為他們最棒的畢業禮物。
4️⃣💟 挑戰自我潛能的還有財團法人心路社會福利基金會新竹分事務所的30個孩子,主任表示,「一般人的夢想是偉大,心路的孩子的夢想則是希望能平凡」,因為心路照顧的孩子多半是身心障礙、腦麻兒、唐寶寶、自閉症的孩子,就連走路、自己穿衣服、寫字、和人對話對這些孩子而言可能都是難事,也因身心障礙的孩子需要有人貼身照顧,對一般人稀鬆平常的戶外教學,對師生與家長卻是遙遠的夢,這次計畫他們要挑戰史上最遙遠的戶外教學-其實只是從新竹到新竹,但是要帶孩子們到農田,實際去踩踏在田地上,結合新竹在地文化,學習絹印、農耕與手做點心課程,明年也將舉辦發表會,讓孩子們練習介紹與分享自己的作品,建立受用一生的成就感與自信心。
5️⃣💟 另外,臺東縣立關山國民中學因為交通很不方便,孩子們上學的路遙遠,經濟困頓也讓升學與職涯選擇有限,校長發現孩子畢業後多半選擇當廚師,因此申請圓夢金添購餐飲烘焙硬體設備並邀請專業廚藝、烘焙老師規劃課程,期望及早引領孩子探索與開拓視野,更酷的是,同學們在廚藝學習後,將在2019年畢業前化身小總鋪師自己料理謝師宴宴請老師,讓他們學習技能之外,也能學習感恩。
6️⃣💟 還有財團法人屏東縣私立畢嘉士社會福利基金會則是藉由「老中青熱舞社」與「古早味故事福利社」,創造孩子們與爺奶的代間學習與互動。來自屏東的惠珠大姐與秀緹大姐也特地北上分享充滿洋蔥又療癒人心的生命故事,接下來他們將把爺奶們的故事創作成劇本,以戲劇展演的方式表演給育幼院和其他偏鄉弱勢單位的孩子看,帶孩子們一起認識他們那個年代的共同回憶並傳承俗諺語和豐厚的閱歷。
⭐️⭐️⭐️今年DreamBig還加碼投入資源首度打造「公益影音工作坊」,特別邀請專業影音導演陳繼遠和團隊要來幫六個團體手把手教學,訓練每個圓夢團體用影音說故事的能力!畢竟對於公益單位而言,廣告與行銷都是奢侈的,計畫夢想都需要被更多人看見,才能媒合更多專業與志工的力量!
🎉🎉🎉 在元大的協助下,六個團體從今天開始要正式展開圓夢旅程,過程中需要各種志工一起加入,大家如果有興趣也有空歡迎到 元大愛無限 粉絲團私訊小編報名喔!到時或許在現場能捕獲到野生又冉喲!一起用愛讓社會更溫暖更美麗吧!^^
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[馬甲線運動課表+運動前後餐點作法分享✌️]
夏天到了...最常被問到的問題就是「要怎麼瘦小腹出現馬甲線??」這個問題被問到爛了😵不過每年這個時候還是常問問題第一名啊!想要有馬甲線最主要的兩因素就是 1.足夠的腹部肌肉量 2.較低的體脂率,唯有這兩個要素達到才能出現漂亮的馬甲線~ 足夠的腹肌可以透過腹肌訓練達到,而較低低體脂則需要飲食搭配燃脂運動來代謝脂肪。這次很開心受 Nestlé 雀巢早餐脆片 的邀約,為大家設計一套真的腹部肌力訓練與燃脂的小運動及健康運動前/運動後餐點🤗
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運動前很適合補充醣類,讓稍後的運動充滿精神與力量,以確保運動表現。而運動後適合補充蛋白質與醣類,來修復肌肉幫助肌肉生長,並恢復體能以補充身體所需能量。纖怡高纖全麥麥片低糖、高纖、口感佳,運動前後適量食用,能適當補充碳水化合物又不用擔心囤積脂肪👍
運動課表
腹肌運動做三輪,輪與輪之間休息1分鐘
1. 剪刀腳20下
2. 捲腹20下
3. 開合棒式25下
4. 梅森扭轉24下(可使用1-2公斤啞鈴增加阻力)
燃脂運動做三輪,輪與輪之間休息1分鐘
1. 抬膝跑40下
2. 深蹲跳15下
3. 登山跑30下
4. 跳繩100下
注意:本影片目的為推廣健康運動及飲食生活,非正式教學影片,對於動作姿勢有所疑問者請找專業健身教練諮詢以避免運動傷害。燃脂運動會在短時間內提高心跳率,有心血管疾病、高血壓等患者請勿在沒有醫師建議之下任意嘗試。影片因時間限制有快轉設定,請量力而為,不要為了跟上影片速度而動作不完全導致運動傷害!
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體能訓練計畫作文 在 山姆雷蒙Sam Raymond 的美食出口停車場
計畫 到了中後段時,你腦中先前儲存的「知識&資訊量」會開始枯竭,因為你已經輸出 ... 肌力與體能訓練、增肌減脂訓練、體態雕塑訓練、運動表現訓練、銀髮族訓練、青少年 ... ... <看更多>