【寶貝幫TV_育兒大解密】《有種冷叫做「阿嬤覺得你冷」！ 手腳冰冰可是身體溫溫，是寶寶很冷?》
★阿嬤摸到寶寶手腳涼涼的，就覺得寶寶冷，拼命幫寶寶穿衣服，像包肉粽一樣一層又一層，搞得寶寶不舒服猛哭，結果體溫又再上升，爸媽還以為寶寶發燒了，趕緊送急診，才發現起因是穿太多！
★寶寶還小、心臟也很小，跳動時輸出的血流少，到達身體四肢末梢血流量更少，所以寶寶的手腳有時候會冰涼、或是看起來偏白，並不能說寶寶低體溫、穿的太少，或是生病了；小寶貝熟睡時會盜汗和手腳冰冷是正常現象，手腳冰冷不代表寶寶真的冷，一直蓋被子穿衣服反而會讓小寶貝長濕疹！
★新生寶寶的體溫就是大概是36度半，長輩會摸寶寶「手」和「腳」的溫度，來評估小寶貝是否會冷，但嬰幼兒的基礎代謝率本來就比大人高，體溫也會偏高一點，所以應該摸頸部或背部，來評估寶寶穿的衣服量，如果溫暖代表寶寶感覺暖和；如果濕濕的，就是熱到冒汗了！
★寶寶在家時室內溫度大約24～26度最好，天氣冷在家套上背心或薄外套就足夠，小寶寶穿衣只要和大人一樣就好，頂多再多加一件！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝葉洪小兒科診所院長 葉价彬醫師專業解說
體溫上升一度基礎代謝率 在 [新聞] 喝5℃冰水的習慣，一年就能瘦1.56公斤- 看板FITNESS 的美食出口停車場
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000014230
光是養成喝5℃冰水的習慣，一年就能瘦1.56公斤脂肪
喝冰水為什麼可以減肥？主要是因為體溫恆定的原理。一大卡的熱量，是使1000C.C.的水
上升一度所需要的熱量，假設我們喝進低於體溫的水，身體必須消耗腸胃道的熱量來使溫
度回升，讓體溫維持恆定。因為腸胃道的熱量被用掉了，身體就必須再燃燒葡萄糖和脂肪
來補充被消耗掉的熱量。
舉例來說：每天喝1000C.C.的5℃冰水，一天可以消耗掉32大卡的熱量，一個月可消耗掉
(37-5)×1×30=960大卡。一大卡的熱量，大約等於0.133克的脂肪；所以，光是喝冰水，
一個月就可以瘦掉130克的脂肪，一年就可以瘦掉1.56公斤的脂肪！
「喝冰水」會增加新陳代謝，而不是降低新陳代謝
前幾天上節目，有位美食老師說：「喝冰水後會讓新陳代謝下降……」，一旁的營養師聽
了似乎也沒意見。我忙著講其他的內容無暇他顧，事後回想，當時應該指出正確事實的。
「喝水會增加新陳代謝」和「吃冰會使新陳代謝下降」這兩個觀念藉由網路的傳播，變成
許多人深信不疑的想法。所以我常聽到一些專家在電視上叫人要多喝水，因為喝水「會讓
新陳代謝增加，可以幫助減肥」。現在又常聽到專家建議大家不要喝冰水，因為喝冰水「
會降低新陳代謝」，是這樣嗎？
2006年「臨床內分泌新陳代謝期刊」登出一篇國際論文，題目是：「喝水促進新陳代謝的
再思考：水溫對能量消耗的影響」，實驗在一所大學的生理實驗室內進行，對象是健康的
成年人。喝水前30分鐘先測量新陳代謝一次，喝水後90分鐘再測量一次。喝水的水量是每
公斤7.5ml，每個人每次大約喝518ml，包括蒸餾水、生理食鹽水和冰水。冰水的定義是溫
度3℃的無糖水，在實驗室通常會用蒸餾水，以免雜質對實驗的干擾。
結果發現，喝水，不管是喝蒸餾水（類似礦泉水）或生理食鹽水都不能增加新陳代謝。喝
低溫達3℃冰水後可增加新陳代謝4.5％，並且可持續60分鐘。
原因是喝了冰水後，身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加產熱來應付溫度的流
失，所以會有短暫升高新陳代謝的現象。一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象
就會消失。
所以，喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的，會有短暫的新陳代謝升高的現象。
網路世界無奇不有，許多未經科學試驗證實的傳說到處被轉載，一些人也就這樣相信，甚
至還幫忙轉載。唯有拿出有實證醫學為根據的科學論文，才能打破這種謠言。
上述論文，是藉由新陳代謝儀檢測的檢測得知。
人處於低溫當中，會刺激甲狀腺素的分泌。而甲狀腺素分泌除了能提高新陳代謝以外，還
可增加肌肉細胞的產熱作用，所以天生甲狀腺素多的人會比較不怕冷。
雖然天生甲狀腺素多的人，就屬於易瘦體質；然而，這樣的體質也可以後天養成。如何做
呢？就是用冷刺激來訓練你的身體，比如洗冷水澡。
甲狀腺素的效果可維持數星期到一個多月，不像腎上腺素一下子就沒了，因此不必天天洗
冷水澡，每星期洗一到兩次就有效果了，是不是很輕鬆呢？
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男人無所謂忠誠 忠誠是因為背叛的籌碼太低
女人無所謂安分 安分是因為受到的引誘不夠
男:不正談什麼內涵 <=> 女:沒錢談什麼未來
愛一個人很好，專情也很好 但如果她都拋棄你了你還愛她，就是自己降低自己格調了。
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