關於 體態 改變 體重不 變 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【變身計畫 使用者心得】

收到一位辣媽發來的體態照😍
最近Swin開始跑變身計畫～
短短幾週的時間 體態改變了好多🔥
肚腩都不見了😍

✨往左滑看她的改變✨

來看看Swin說了什麼❤️👇🏻

「經過父親節三天連假假期
這次回去瘋狂吃我最愛的東西
「地瓜球、丹丹漢堡、土魠魚⋯等」
早上起床對自己的體重不抱希望的時候
站上去竟然瘦了！！！

兩個月前開始做居家徒手運動及重量訓練

這周開始要做第五週的變身計畫

從72公斤掉到67公斤
真是覺得不可思議
我都還是可以吃自己想要吃的東西
學會飲食控制
攝取原型食物
改變食物型態
補充蛋白質
讓自己熱量赤字300-400
這樣下來我真的變瘦了
雖然還沒有到達我想要的目標
但是持之以恆真的很重要

今天這個數字還有體態
讓我又燃起了希望❤️❤️❤️
參考👇
@ashlee_xiu 頻道
參加👇
@xiugar_fit 活動
沒想到這麼有感
繼續努力💪
減脂的路上有時候會覺得很孤單
但是真的要持之以恆
我讓運動成為我生活必須要做的一部分
老公也是陪我一起度過
真的是好開心🥳
加油💪」

開始訓練健身的好處就是..
偶爾小放縱 體態也不會有影響😌

-
妳還在猶豫何時才要做出改變？
再等下去 夏天就要結束了啦😭

目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀

都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
💪🏼 變身計畫
💪🏼 神力女超人
💪🏼 神力女超人2

想了解訓練菜單 ？👉🏻到Xiugar個人檔案連結
也歡迎私訊詢問❤️
⠀⠀⠀⠀
準備好系統化訓練菜單
跟著我們 一起打造自信火辣的咻格🔥

#變身計畫
#神力女超人
#神力女超人II
#神力女超人
#體態改造
#變身計畫
#健女人
#訓練菜單
#翹臀
#健身
#新手

週一吃頓豐富的早午餐是必須的？大家記得在忙也要好好吃飯哦！

今天不發跟工作有關的內容（是說，大家也很捧場，確實多數單品都沒有了，實在感謝）也因為這樣很適合閒話家常？

昨天回娘家，我老爸最近超神秘，好像不斷在對我的外表身材有些意見，天知道是真的有意見還是沒話想找話說？總之連續幾次回家，都有各種問題被說？譬如皮膚黑、女生一天吃的熱量不是800卡嗎（我大概都吃1300左右，好像嚇到他）或對於我53公斤覺得很不可思議（說一般女生不是都50公斤左右嗎？）

誰！誰來說說女生的飲食、身材標準真的不是這樣，到底從哪裡跑出來這些數據跟誤解？

我國小六年級畢業，就51公斤，國中高中大學曾經有因為心情不健康的因素，不愛吃東西，變成43-46公斤（像是國ㄧ上學期我可能還有51公斤，但畢業的時候只剩下43，高一、高二也是45左右，高三的時候52-53；大學中途又變回46左右，因為飲食不正常。）

總之，我想說的是，這幾年我的體重一直以來都是在53-55公斤這個範圍，而且已經持續了有差不多六、七年，而我自己深信，自己最適宜的體重大約落在52-55公斤左右，絕對不是四十幾公斤，會這樣說是因為，我小時候超容易被莫名其妙的病毒入侵，在很瘦的那些日子，我曾經因為奇怪的病毒做過2次電燒（不是性病哦！就真的是身體本身有的病毒，醫生也有化驗不是惡性或是會傳染的病毒，是跟抵抗力不好有關係、還曾經有過乳腺發炎清創手術過。）

可是這些莫名其妙的疾病在我變成五十幾公斤以後，真的沒有出現了（雖然我不敢保證未來都不會有，也不敢肯定與體重有無關係，可是我覺得我的身體可能就是在最適宜的狀態，所以比較不容易生病。）

當然其實也有可能是因為吃的比較多，營養自然也比較均衡，身體才可以有好的免疫力，畢竟161公分46、48公斤真的不是很容易達到的事情啊。

如果想要保持肌肉量、然後不過度節食，說真的要瘦到那麼瘦在我自己身上並不容易，當然不是沒有辦法、可能低醣飲食、生酮飲食也許有辦法，可是我沒有想要那樣呀🤣

我可以稍微減醣，可是要我每天只能攝取碳水化合物20g我還真的沒有辦法。

其實這幾年下來我真的發現，要維持健康的身體，最重要的就是好好吃飯，選擇正確的食物，不是說只能吃原型食物完全不吃加工食品，是可以慢慢養成多一點原型食物，加工食品逐漸減少的方式，再來就是養成運動習慣。

節食、創造很大的熱量赤字，確實可以瘦很快，可是快速瘦下來有時候減去最多的是肌肉，不是脂肪，而且越極端的作法，也比較容易反彈，當然也是有人可以用那樣的方式一輩子，但我滿瞭解自己的，知道不可能永遠都那樣，所以找出自己適合的進食方式對我來說比較實際。

33歲的我已經覺得體重不是最重要了，它可以是一種參考，但身體的組成比體重更重要，體態、肌肉量都比只看體重實際呀！！

這篇發文還真的很離題（有夠荒謬）

我只想表達，體重如何、身材怎麼樣都跟別人沒關係，如果你只是單純想變瘦而開始嘗試各種網路上聽到的變瘦的方法，有可能會成功，可是不一定可以非常持久，變瘦過的人都知道，變瘦不是最難的，最難的是維持那樣的狀態。

如果你是對如何變得更健康，所以開始慢慢嘗試生活大大小小的改變，也許瘦的很慢或是根本體重沒有變，但久了以後，身體還是會回報你，也許是精神更好、腦袋更清晰、排便更順暢、皮膚比以前還穩定、抽血報告更朝向健康的方向前進：）

總之～大家要健健康康的😆

【過度節食減重，導致多囊月經暫停】​
​
今天一位患者朋友來看診，她表示自己近幾年開始月經有明顯嚴重失調的現象。​
​
她本身是護理師，過去體重有長期偏高的情況，而在近2-3年開始大夜班作息之後，體重更是節節上升飆破100公斤，而月經也在這個時候開始出現狀況。​
​
從一開始的月經延遲到40天一行、逐漸變成2-3個月一次，最後變成月經暫停需要催經才會來。​
​
到西醫檢查發現是多囊性卵巢的問題，西醫認為體重過高也是其中造成多囊惡化的原因之一，於是使用了降血糖藥、排卵藥合併治療，並且建議她要控制體重。​
​
而後她因為決心減重，用了非常激烈的手段，一下子開始了大量的運動與節食。​
​
體重確實下降飛速，在短短不到一年之內，就減少了50公斤的體重。​
​
然而月經失調的情況在減少體重後卻絲毫沒有改善好轉的跡象，依舊陷入月經暫停的狀態（需要吃排卵藥、催經藥才有月經）。​
​
她覺得很奇怪，理論上體重也下降了（控制在55公斤），西藥也吃了幾個療程，怎麼身體還是沒辦法恢復正常排卵、出現自然的月經？​
​
於是便來到我的門診就診，希望能讓月經恢復規律。​
​
​
▎下視丘功能失調造成的多囊卵現象​
​
詳細詢問了她的減重過程，我才發現造成她多囊問題無法改善的原因。​
​
她減重的速度飛快，是因為她使用了非常極端而不健康的飲食熱量控制。​
​
到了減重中後期，她甚至嘗試連續五個月以上的「100小時斷食法」，也就是100個小時之內只能喝水、吃鹽（補充電解質），其他熱量營養一概不攝取。​
​
在這樣的極端飲食限制之下，身體的內分泌機能便會受到影響，進而從腦部的下視丘干擾影響卵巢排卵的能力，造成所謂的「下視丘月經失調問題」。​
​
下視丘月經失調，也會造成慢性不排卵。​
而沒有正常排卵，月經自然不正常。​
​
一旦長時間的無法正常排卵，在卵巢的超音波下就會看到許多未成熟卵泡的多囊性卵巢現象。​
​
這種類型的多囊問題，會發現荷爾蒙沒有明顯改變、沒有嚴重異常（沒有雄性激素過高問題），但是月經依然是不規律，甚至沒有月經。​
​
​
▎多囊問題的病程變化​
​
根據她的描述，以及從多囊發病的時間軸來看，我們便能知道端倪。​
​
在一開始她確實是因為「體重過高+作息失調」，開始出現典型的「高體重多囊性卵巢問題」。​
​
但是在過度激烈的減重過程之後，她的多囊問題反而轉變成「因為營養過度缺乏而干擾排卵內分泌」所導致的「下視丘月經失調的合併多囊問題」。​
​
從中醫的體質變化上，可以明顯發現從「痰濕瘀阻」體質，轉化成「脾腎不足、氣血虛弱」的體質。​
​
如此在治療思維上，與傳統的多囊性卵巢治療，也會有明顯不同。​
​
​
▎體重過重或是激烈減重都可能影響月經​
​
我總是跟許多多囊性卵巢的患者朋友講，要控制體重，不能太重也不能太瘦（或是瘦太快）。​
​
以前大家都知道太胖可能會形成肥胖型多囊。​
​
但是大家沒有注意的是，如果使用過度激烈、不健康的減重手段，或是體重過輕，一樣也會造成排卵失調、月經不來的問題。​
​
手上許多體重過高的多囊性卵巢患者朋友，如果在中藥的幫助下減少體重，一方面較為溫和，一方面也可以改善月經失調問題。​
​
控制熱量與營養，並不代表就需要進行「激烈斷食」，像是這位患者朋友的「100小時斷食」，其實就是非常可能影響健康的方式。​
​
建議大家如果要減少體重，還是要以注意身體健康的方式進行，太過激烈的手段，小心可能得不償失！​
​
​
​
​
#無論體重過重或過輕都可能造成月經失調​
#下視丘月經失調也會形成多囊現象​
#健康減重與改善不排卵原因才是治療多囊關鍵​
-​
-​
#令人懷念的東京街景​
#大家知道這是哪裡嗎​
#不知道什麼時候才能再去日本​
#好好報答一下疫苗之情​
-​
-​
#陳家駒中醫師​
#門診不能說的事​
#京水堂中醫診所​
-​
多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針​
-​
診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
聯絡電話：02-2558-5592

▲更多▲ＭＯＲＥ▲

前陣子大家不斷詢問的 #減重心得！
終於生出來了：Ｐ

以前體重最重到底是多少我也不知道了～
只記得那個時候的我是個開心的吃貨

也是鴕鳥
不敢量體重，不照鏡子，不打扮
直到想要變成自己喜歡的樣子
我才真的動身執行

今天就用比較輕鬆的方式跟大家分享我的心路歷程

分享的心得比較多，是我的 #飲食習慣改變
因為這些細微的改變
讓我在無形中建立比較健康的飲食方式
即便工作後生活忙碌
也可以輕鬆的達到我心中理想的體態

當然！
我的目標是達到像泫雅一樣
緊緻線條＋絕美翹臀（流口水）
所以體重減輕之後就會來好好的運動

體重減輕之後活動也變得輕盈許多
不會整天累虛虛的
我的兩隻大腿也終於分手了！！

希望可以分享給和我一樣想要追求更好生活品質
但是生活忙碌的你們：）

我做得到！代表大家也可以！
瘦身比整形更快也更健康！！
love u all



▲產品▲ＰＲＯＤＵＣＴ▲
妝前乳-Ｘ
粉底液-marc
遮瑕膏-Ｘ
修容-palladio 淺色眉粉
眉筆-za＋palladio 淺色眉粉
眼影-nature republic 眼影盤＃粉色
眼線筆-Ｘ
睫毛膏-Kate
唇膏-revlon #671



▲膚質▲M Y S K I N T Y P E▲
酒糟肌T字部位油，雙頰敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯

--------------------------------------------------------------
▲更多ＮＯＲＡ▲ＦＩＮＤ ＭＥ▲
Instagram ▸▸ norakao＿

Facebook ▸▸ Nora 諾菈

pixnet▸▸ http://newa520520.pixnet.net/blog

email▸▸ nora@capsuleinc.cc
---------------------------------------------------------------
DISCLAIMER
◎非合作贊助影片
---------------------------------------------------------------
希望你喜歡這隻影片，不要忘記訂閱或按個喜歡喔！一個回應就可以讓我開心一整天！
/ HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE！