#乾眼症
跟臉乾脫皮一樣,經典的骨髓移植排斥現象
今年10月中時,眼睛開始覺得澀澀
一則開心恩人大哥的健康造血細胞又有作用
一則又擔心過度影響生活...
最嚴重時,有一晚我幾乎得在家閉眼用聽的瞎子摸路
因為一睜開眼睛就不舒服狂滴淚
主治醫師轉介我到指定的眼科醫師去門診報到
除了開眼藥水和人工淚液要我使用之外,也叮嚀我要補充「魚油」
.....魚油??
那不是些暢通心血管在補充的嗎?眼睛乾幹嘛吃?
透過眼科醫生的說明和我回家上網爬文的結果,原來~~
眼睛淚膜主要分三層(如圖)
最外層是脂質層,油脂的下層才是淚液層和黏液層
油包覆在最外面,可以防止內層的水分蒸發
一昧的補水只治標不治本
難怪我之前自己滴很多人工淚液,一會兒而已不適感又出現
熱敷也是能緩解一下,可沒多久又乾
原來是外層油脂缺少~
幸好幾年前自己岳母中風,就開始有意識到魚油的重要
後來做了很多功課挑選市面上Omega-3魚油
只是開始化療時,不敢亂吃就停了
開始多吞魚油後,加上醫生的補水藥品,眼睛果然就舒緩許多!!
愛斯基摩人都吃魚,沒什麼在吃菜卻沒聽過中風的...
吃魚油除了顧血管顧腦顧心之外,也可以照顧眼睛的黃斑部
好處多多~~~
#提醒大家
魚油最好餐中或餐後吃,一天建議至少補充1000毫克
不是整顆毫克下去算,是單看內含的EPA+DHA的毫克量要達1000
所以吃幾顆,要看你買的產品標籤下去換算喔!
買的時候盡量避開大型深海魚類,選擇中小型魚種像沙丁魚這種食物鏈前端的魚種
比較沒有重金屬汙染
從食物中像鮭魚,胡桃,亞麻籽這些也能攝取到好的Omega-3油脂
只是要吃到足量1000mg,蛋白質和脂肪就會過度攝取了~
不管有沒有乾眼症
每個人都應該照顧自己,多多補充好油喔!
(圖取自健康醫學院MedSchool網站)
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