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世上沒什麼能比健康來得更加珍貴。
樂樂是髖關節發育不全(CHD)好發犬種 💦
罹患率是 20.5% (數據取自高雄獸醫師公會)
帶他回家的時候才不到兩個月大,
體重是3KG,四個月大的時候已長到21KG
加上快走的時候,身體會偏向一個方向
從背後看來是斜著跑的 😫
這讓我們非常擔心!
參考了社團許多狗狗前輩的案例,
很多關節問題犬,在青少年時期已無法正常行走,
經濟允許的情況下花費十幾萬,
裝置人工髖關節才勉強改善日常行動力。
我們做足了功課,咨詢了獸醫師意見,
六個月大以前完全不敢讓他激烈地跑跳,
固定每週都帶他跑到桃園去游泳鍛煉肌肉強度!
一直到第一次的髖關節檢查,照了X光,
醫生說髖關節狀態非常好!才勉強鬆一口氣!
但這不代表日後就可以一勞永逸!
關節會隨年月磨損,需要適當的保養才能減緩退化!
狗狗的忍痛能力是我們的好幾倍,
要多花點心思注意他們日常的小細節。
當他們出現活動力下降,走路不穩 / 拖行後腳,
關節腫脹甚至出現關節摩擦的聲音
這些都是關節出現問題的症狀!
🈲不要等狗狗無法行走後,才保養關節!
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🐶 分享我們家的關節照護 :
適當的飲食,適當的運動,適當的體重!
每日補充所需的關節保健品(含葡萄糖胺+軟骨素)
每天外出散步至少30分鐘,每月至少一次
的游泳運動鍛練肌肉!
家裡的遊戲區一定要鋪防滑地墊 !!
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關節問題就應該補鈣?喝鈣粉吃鈣片?
鈣補的是骨頭本身額密度,
但關節是骨頭之間含有軟骨的關節囊組織,
該補充 #葡萄糖胺 及 #軟骨素,
才能防止軟骨流失。
🚫 過度補鈣恐造成骨頭過早鈣化,高鈣尿,
增加尿道結石的風險 ‼️
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🟩 添加綠唇貽貝、II型膠原蛋白,守護犬貓關節!
🟦 無添加止痛消炎劑 (MSM)、防腐劑!
#MSM是什麼 #為什麼不添加MSM
MSM是一種消炎止痛的有機硫化物,
含止痛成分的保健品容易出現 “不痛了 , 痊愈了”
等現象,讓毛孩感覺不到疼痛
繼續跑跳反而有機會讓關節造成更嚴重的傷害 💦
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關節老化是無法避免的退化性問題,
但能夠透過日常保健來延緩,維持活動力!
真心建議,不要等到毛孩子們無法走動後
才注視關節這一點,預防勝於治療!
日常保健總比起龐大的醫藥費來得更省心!
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長骨真的那麼可怕嗎?
關於『骨刺』的6️⃣個真相👨⚕️
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1️⃣骨刺是什麼?
骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織,長骨刺不是得了什麼絕症,只是骨頭正常退化而已,就像一台車開久,零件會老舊一樣🔩
2️⃣骨刺在X光裡面看起來尖尖的,我的痛是被骨刺搓到嗎?
X光是2D成像,所以看起來才會是尖尖的,也是這個原因叫做骨刺,又可以叫做骨贅,實際上的骨刺像圖片一樣,其實是很光滑的,看起來是唇形📸
3️⃣為什麼會長骨刺?
關節隨著年紀退化,但又要有一樣的穩定性,
骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式。
所以骨刺的存在,其實是要保護你的關節⛰️
4️⃣骨刺容易長在哪裡?
只要是骨頭都會長出骨刺,但受到壓力大的地方更容易,
所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺🦴
5️⃣長骨刺的地方就一定會痛嗎?
大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的,
你身邊的任何一個人身上可能都有長骨刺,
甚至年紀越大,身上越多,但是都不見得會痛
為什麼是大部分呢?可能有些骨刺會壓迫到,
那這就要特別注意,可能造成無力、感覺異常的問題⚡️
6️⃣長骨刺一定要開刀嗎?
先確定問題再處理,這也是為什麼評估才是最重要的,
舉例頸椎長骨刺,但可能不是造成妳疼痛的原因,
你的疼痛可能是肌肉緊繃、頸椎不穩定等等,
如果問題不是骨刺,卻開刀了,反而在手術後產生疤痕組織,讓你的神經、血管沾黏🤢
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你有骨刺的問題困繞你很久嗎?
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你怎麼解決
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老了 不一定就會衰弱
身體硬朗的老頭子
我早上起床,會去我家後面崇德街山路走六到八公里。
一路上,慢跑的,騎車的,散步的會慢慢熟悉,成為跑友,車友或是山友。有位看顧墓園的老先生,一大早會沿路掃落葉,大概一兩個小時,八、九點後,才開始去做他墓園整理的工作。他屬虎,八十歲。
有位跑友,他剛跑玩柏林馬拉松,全馬在四小時內完全,六大馬就只剩波士頓馬拉松沒能參加,因為那要有成績證明,還有名額限制。他屬羊,七十五歲。事實上,我以為他六十歲出頭,身體硬朗的看不出來是個老頭子。
這在我朋友圈,不是罕見的,爬完百岳,跑完百馬的,兩項都來的,還不算少。最近就安排去鞍馬山莊迎接一位山友,他即將完成他百岳的最後一座 - 中雪山,他希望65歲前完成他的夢想。我六十歲時完成百岳,已經蠻勉強,需要協作幫忙背食物帳篷等,他卻可以一切自理,果然高手在民間。
老了,就一定衰弱?
當然,年紀大了,各項功能都會衰退,有些功能二十歲就開始衰退,有些四十歲才開始。但是個人差異性非常大,有人六十五歲退休時已經無法行動自如,有人八十五歲,還是到處趴趴走。個人差異性至少二十年以上。
到底衰弱指的是什麼?
衰弱Frailty,就是身體功能逐漸退化,它不像是疾病,疾病總會有些明顯的致病因子,而衰弱就是老化的自然現象,只是快慢人人不一,太早的衰弱可以看成是疾病,自然隨著老化而來的衰弱應該不是疾病,但是卻跟疾病一樣會造成失能和死亡。
老人醫學學者從疾病診斷的觀點,對衰弱症下了定義,肌力下降,走路緩慢,倦怠感,體重減輕,低活動量,五個有三個以上,就是衰弱症。
然後呢?
延遲失能和死亡
老人醫學的目標,是預防疾病,早期治療疾病,避免失能和死亡。一旦被診斷為衰弱,可能比診斷為癌症還嚴重,癌症可以治療,衰弱幾乎沒法恢復,因為診斷確定時已經太慢了。衰弱發生之前,比許多疾病有更長的時間可以預防或是處理,等到衰弱症發生,真的還能做什麼?
適度的運動和均衡飲食,是預防衰弱,保持活動力的不二法門。
其中,肌力,骨密度,膝關節的保養是重點。保養不一定會讓你更好,但至少不要繼續惡化或是加速惡化。不過,永遠不會嫌太遲,不管幾歲開始,都還是值得的。
三個重點,注意保養
肌肉群,肌肉有十二大群,訓練各群肌肉的肌力,肌耐力。下半身肌肉最重要,特別是膝關節支撐肌肉。背肌無力加上姿勢不對,是腰酸背痛的主因。頸部肌肉,也需要注意,頸椎是最負重、最脆弱的骨頭,更需要頸部肌肉來保護它。
骨質疏鬆,主要是靠運動,讓重力刺激長骨,加速骨頭造骨細胞生長、抑制破骨細胞,鈣質,維生素D, 陽光都只是原料和輔助。我通常比喻造骨細胞是水泥工人,其它是水泥原料和工具,沒有工人,哪來的房子?
髖關節骨折就是骨質疏鬆加上平衡力不好造成的。平衡能力,除了肌力,還牽涉好多功能,是退化最快的功能之一。
膝關節 最多毛病的關節,保養的方法還是適度的運動。劇烈運動會造成十字軔帶斷裂或受傷,長期過度跑步,半月軟骨會磨損,臏骨外翻會磨到骨骼或是軟組織,都不動,關節腔黏滑液不夠,一運動就受傷。骨刺是軔帶軟組織纖維化鈣化的結果。適當的運動,才能保持膝關節的正常運作。
什麼是適當強度的運動? 事實上是因人而異的,林義傑的絲路長征,跑了一萬公里,每天跑一百公里,他的腿夠強壯,膝關節居然沒有任何受傷,我如果跑十公里以上,關節就開始會痛,痛就是警訊,有問題就不要勉強。
保有活力,延遲衰弱的到來,中年就要開始,免得到老年,後悔都來不及。
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