20210519直播留存影片【屁股酸、腿後痛的居家康復運動】
💥你的屁股坐久了會酸痛嗎？
💥臀部疼痛有哪三大類型呢？
💥你的大腿後側再怎麼伸展就是感覺很緊嗎？
💥腿後筋的緊可能會使髖關節容易受損！？
保持髖屈肌與膕旁肌（腿後肌群）的柔軟與彈性，不僅能預防腰椎問題，還能一併避免髖關節和膝關節產生問題喔！
健康的髖屈肌及膕旁肌是緩解下背疼痛的關鍵，因為這是腰椎與骨盆穩定的關鍵。如果此時此刻你正坐著，同時感到屁股、腿後酸痛緊繃，那你更應該跟著學習這一系列簡單又有效的居家運動。
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【複習．膕旁肌系列影片】
❶ 久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群
https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
❷ 膕旁肌的伸展運動
https://youtu.be/It-CRJ4J_hE
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【身體智慧有IG了！】
聽同事說，會有其他教練（也是我的夥伴）的短片系列更新，歡迎追蹤喔～
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最後，疫情期間，願大家一切平安！
骨盆枕有效嗎 在 [問題] 一週腰瘦10cm 神奇骨盆枕- 看板BeautyBody 的美食出口停車場
因為自己本身骨盆有歪斜的現象
所以有時候走路超過1~2小時 右腳就會開始痛
總覺得 自己好像該做些輔助運動來矯正骨盆
前陣子書局出了一本-----一週腰瘦10cm的神奇骨盆枕 就跑去誠品翻了一下
那本書其實應該不到30頁 薄薄一本
大約5頁前言 5頁檢查現象 10頁教學 10頁見證分享
我想 主要應該是賣那顆神奇骨盆枕 書才是附贈的吧= =
可是又很好奇真的如此有效嗎??
我很怕買來又跟以前的書一樣 擺在那裏長灰塵~
它會不會像瑜珈一樣 有些動作需要教練特別輔助才不會運動傷害
(因為我曾經買過瘦腿的書 結果有一個動作一轉 剛喬好的骨盆又歪了= =)
希望有買過書的大大能分享一些心得^ ^
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