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連假第二天，已經吃了1500卡的月餅...🥮🥮🥮
騎腳踏車一小時熱量 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最讚貼文
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「騎腳踏車一小時熱量」的推薦目錄：
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騎腳踏車一小時熱量 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
#COSMO美容大王
原來「這款」月餅熱量高達700卡！！🥮
騎腳踏車一小時熱量 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最佳貼文
再過兩天就要開學囉，大家準備好了沒呀～
我比較緊張的不是暑假作業，也不是上課用品，而是起床這件事
小學生在家爽過3個半月的暑假，每天9:00關燈，然後睡到隔天八點半，開學後是要怎麼6:50起床，然後趕7:50的上課鐘呀～（嚇）
專家說：一週前就要開始調整上床睡覺的時間，每天提早10分鐘上床，一週下來就可以提早60分鐘睡覺囉，早點睡，就可以早點起床～
但我覺得，每天調一點太辛苦，不如一次調30分鐘，三天就搞定～哈
是說，真的也只剩三天了…噗。
但是不管大家是幾天前開始調整，每天好好吃飯，好好運動，好好睡覺，隔天就會有精神囉。尤其，如果希望小學生可以早早入眠，請務必：
1. #三餐要定時定量：
千萬不要因為晚起床而忽略的早餐，或是晚吃早餐而忽略的午餐，因為這樣可能在非三餐的時段想吃零食喔。三餐的內容也務必要均衡喔
● #優質蛋白質：是提升免疫力的關鍵
● #五色蔬果：富含維生素、礦物質、纖維與抗氧化劑，促進代謝
● #全穀耕莖類：提供飽足感與足夠的熱量
● #omega-3好油脂：魚油幫主頭好壯壯、眼好亮亮、血液好流暢
2. #每天運動至少30分鐘：
每天只要活動量夠，睡眠品質就會好。尤其是小男生精力旺盛，務必每天要有30分鐘持續的運動。天氣好時，下午我們都會去草地打棒球、騎腳踏車車，如果天氣不好，也可以在家裡跳跳繩，跑跑步，丟丟球之類的。
3. #電視少於60分鐘：
電視手機真的還是要好好的管制，每天加總不要超過60分鐘。過度近距離用眼對於視力絕對有很大的影響；而不適當的內容更可能會壓抑了小朋友的思考與創意，或是學到不當的言語與生活習慣。不如動手一起拼拼圖，蓋樂高，玩桌遊，可以訓練小朋友的邏輯思考，語言表達，還能增加親子互動的時光。
當然還要提醒小朋友關於防疫的重要性，
1. #確實帶好口罩，因為口罩可以阻隔最直接的飛沫傳染
2. #勤洗手與消毒，因為病毒可能存活在物品上好幾小時
3. #沒洗手之前千萬不可觸摸眼口鼻，因為病菌會因此進入身體
最後，祝福小朋友都可以開開心心的上學玩樂去，也祝福爸媽們可以專心放心的回到工作崗位去
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這裡不但被山林環繞，而且可以泡半露天的冷熱溫泉~
單車環島第五天
這天本來設定的是
蘇珊那組要去吃喝玩樂不管彼得
但爸爸現在有了助力車
好像也慘不到哪裡去
於是就有了壞壞的想法
想要來個計中計
硬是要過得比他們快樂
他們伯郎大道
我們偷偷去看熱氣球
於是我們這組決定ㄍㄧㄥ下凌晨四點半起床
五點半要騎上腳踏車
趕上七點前看到熱氣球
拍玩的比他們開心的畫面
殊不知...
今天天氣狀況不太好
我們一路狂衝六點四十抵達時熱氣球已經收光了
就在我們感到難過沮喪時
一陣大雨狂掃而來
就這樣嘴巴不對顫抖的衝下山
一路靠著不段踩踏增加熱量
前往知本找便利商店
吃泡麵批毛巾保暖
這故事告訴我們還是心存善念
不要有一些怪怪得想法😂
#東戀民宿 #瑞穗 #單車環島 #親子挑戰 #台東到瑞穗 #壽卡 #96自轉車 #單車 #配件 #太陽眼鏡 #八天環島 #台灣 #一家四口 #200小時 #105km #親子飯店
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熱門影片：
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Cody爸比媽咪先回家囉：
https://youtu.be/WoS_mr07qIE
susan水中生產經驗分享：
https://youtu.be/sQSXpYOifmY
彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I
彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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拍攝工具⬇︎
相機： Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
麥克風：RODE video mic pro
空拍機：dji mavic pro
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合作邀約⬇︎
petersusan0625@gmail.com
騎腳踏車一小時熱量 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
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公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
大家都知道、運動有益健康，而現在日本有研究證實、如果每天多消耗300大卡的熱量，長久下來可以延長1.3年的壽命。
為了健康，就算天氣再冷，不少長輩們還是到運動公園裡做運動，伸展筋骨。
醫師說，運動不僅可以燃燒脂肪，達到減肥效果，還可以加速新陳代謝、增加心肺耐力，
像是騎腳踏車或走路散步一小時，就至少可以消耗180卡的熱量；游泳也可以消耗264卡；如果是跑步更多，運動一小時就消耗近八百大卡的熱量，
不過醫師說，跑步容易傷害膝蓋關節，不是人人都適合，尤其是上了年紀的老人家，因此建議民眾用""健走""來達到運動效果。
而且日本最新研究還發現，如果每天消耗300卡的卡路里，一週累計消耗2000大卡，長久下來，可以延長1.3年的壽命。醫師認為，健走是最簡單又安全的運動，但也要量力而為，每次20到30分鐘最合適，以稍微出汗、稍微氣喘為原則，最好穿著有氣墊的慢跑鞋，這樣才可減少運動傷害。
記者賴淑敏徐啟峰台北報導"
騎腳踏車一小時熱量 在 有誰知道腳踏車騎一個小時可以消耗多少熱量嗎？ - Mobile01 的美食出口停車場
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各位前輩午安
想跟各位請教一下
小弟大概從5年前開始加入固定運動的行列
目標是減肥
第一年是從world gym開始
前半年摸索 嘗試各種課程
大概半年後 愛上body combat的節奏感+戰鬥感
接著就以body combat為主軸 一周平均參加3~4堂課
揮拳的力度也隨著之後的3年 漸漸提升
可以感覺到體能.耐力變好 但身形只有小幅改變 大約減重3公斤上下
(偶爾沒課又想練的時候 就進行腳踏車自主燃燒)
後來因為疫情 不滿意world gym的一些處理方式 合約滿了之後跳到 健身工廠
到了健身工廠後 發現有氧課程少很多 而且是以瑜珈為大宗
剩下的少量比較剛強的課程 也因為時間不好配合
於是就變成幾乎都全自主腳踏車燃燒了
因為這樣的改變
我的體重跟體脂肪 都有了明顯的改善
改成全部都自主燃燒約1.5年後 (平均每周去4~5次 每次2~3小時)
體重下降了11kg, 體脂肪降7%多
現在我的體力變得更好 一次進廠出來 大概都能燃燒1200~1400上下
但我發現我的腎臟似乎跟不上我的體力
我幾乎連騎三天後 尿液就會明顯變深茶色
如果三天都往體能的極限練 或是 連練四天 尿甚至會有一點紅色的感覺
我想這大概就是橫紋肌溶解吧? (或是微血管破裂?)
我想繼續提升訓練的密度或是單一次的強度
但我其實看到自己的尿時 也有點害怕把自己的腎臟搞壞掉
我現在自己的處理方式 是每運動2~3天 就強迫自己休息一天
然後每一天都盡量多喝水
整個自己鍛鍊的進程 目前似乎都受制在腎臟的代謝速度
故想請問一下各位先進
是否有甚麼飲食或方法
可以增加腎臟代謝的效率 以繼續提升訓練的密度?
懇請各位給予指點 謝謝大家...QQ
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