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🏠宅家享美食，營養守健康！
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台灣高雄在地的穀物營養專家✨#馬玉山食品✨
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今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT，三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢？
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款，依據有糖與無糖去做分類如下：
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色，豆味很濃厚，尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高，大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔！
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
＊好吃程度為個人主觀感受，提供給大家參考
雖然是合作影片，內容都是真實體驗與真心感受喔！
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#營養師Rickystime
下午來去衛武營吧，10/02衛武營的音樂盛會：
https://m.facebook.com/story.php?
今晚是中秋夜，想必很多人此刻都是跟親友團聚，歡樂滿堂。台灣史上最傑出的音樂家蕭泰然老師當年因為家庭變故遠走美國，每到中秋倍思親，為抒發強烈的思鄉情緒創作了《出外人》、《游子回鄉》等歌曲。前臺灣藝術大學表演藝術學院院長蔡永文教授說：「蕭泰然老師曾經吿訴我，他在美國剛完成《出外人》這首歌的時候，朋友來接他外出，在車裡，大夥兒與蕭老師一起視譜合唱；結果大家邊唱邊哭，連駕駛都無法開車，只好暫時把車開到路邊，等哭聲停止擦乾眼淚，再繼續開車前行。」
#無數海外黑名單中秋回不了家
蕭泰然老師自己回憶《出外人》在美國首演時根本唱不下去，因為聽眾席上有很多不能回國的黑名單，台上台下哭成一團，蕭老師沒辦法指揮，只好把眼睛閉起來，才完成那場首演。
1979年美麗島事件發生在蕭泰然的故鄉高雄，他痛心之餘寫了《歌聲透監牢》。人在美國心繫台灣的蕭泰然，看見自己的同胞無懼極權壓迫、愈戰愈勇，爭取解除戒嚴，要求總統直選！那段時間他發表了《嘸通嫌臺灣》、《番薯不驚落土爛》等激勵人心的歌曲，越洋表達他對島內民主運動的支持。
之後，蕭泰然看見新聞中，面對武裝鎮暴部隊的群衆在街頭唱著《雨夜花》、《補破網》的畫面，深受觸動，他跟摯友許丕龍商量：「街頭運動需要活潑有力、鼓舞士氣的進行曲，不可讓他們再唱哭調仔苦命歌。」後來許丕龍寫好歌詞交給蕭泰然，不久兩人就合力發表了《出頭天進行曲》。
「咱要出頭天！咱要出頭天！有一日要出頭天！四百年來外邦統治，獨裁專制無公義，民主先賢犧牲打拼，自由國家今建立！」因為這首《出頭天進行曲》，蕭泰然被國民黨政府以「涉嫌鼓動民主運動」列為黑名單，長達18年，無法回國。
#台灣愛國作曲家
返鄉受挫的蕭泰然只好寄情於最愛的音樂，他再度回到學校進修，只花了一年就成功取得加州州立大學洛杉磯分校音樂研究所作曲碩士。在指導教授Dr. B. K. Kim鼓勵之下，蕭泰然將台灣民謠融入西方古典、浪漫、印象及現代音樂創作技巧，矢志將「台灣的新音樂」帶上國際舞台。
滯美期間，蕭泰然創作出多首享譽國際的協奏曲、合唱曲與大型管弦樂曲。大量融入台灣元素的創作，連美國人聼到蕭泰然譜寫的台派國歌《台灣翠青》，也情不自禁地流淚：「我不懂台灣歷史，但音樂真的太美了！感動我心！」
蕭泰然老師認為音樂不應曲高和寡，即使編制、曲式再龐大，他都會巧妙注入台灣民謠的特徵，讓聽眾聽到熟悉的曲調，消弭古典樂與普羅大眾的鴻溝與距離。他以二二八事件為背景創作的台灣史詩《一九四七序曲》，一開始以波濤洶湧的銅管樂器齊鳴，將台灣四百年來陸續受到外來威權統治的人民為追尋自由、民主的渴望釋放無遺。接著蕭泰然巧妙地融入台灣民謠《戀歌》描述人民陶醉在一片平和安詳的生活中；最後出現《一隻鳥仔哭啾啾》的民謠片段，訴說二二八受難者家破人亡的悲情。
《一九四七序曲》合唱部分歌詞，蕭泰然老師採用了詩人李敏勇的「愛與希望」以及鄭兒玉牧師的「台灣翠青」，把台灣人過去受苦害的淚水與對未來的夢用音符編織在一起，要告訴台灣世世代代的子孫，對1947的228歷史悲劇應以愛包容，但不能把這段歷史遺忘。
#用生命譜寫的交響史詩
蕭泰然老師在創作《一九四七序曲》期間曾因心臟大動脈血管瘤破裂，一度生命垂危，被美國醫師宣判放棄治療，在美親友請託日籍心臟權威橫山醫師冒險動刀才救回一命！奇蹟式痊癒之後，蕭泰然老師終於在1994年完成《一九四七序曲》。
蕭泰然老師用生命譜寫、載譽國際的《一九四七序曲》於1995年回到台灣公演，卻沒有受到祖國熱烈的歡迎。因為合唱中的歌詞提及「建國」、「獨立」，讓許多原先參與演出的人退縮，連指揮也推辭演出，最後才由蕭泰然老師親自上台指揮，順利開演！
蕭泰然竭盡畢生精力寫出故鄉的歌、土地的故事，其輝煌的音樂成就，使他獲致斐然的國際聲望，獲獎無數，被譽為「台灣的拉赫曼尼諾夫」！蕭泰然老師的作品每每在國際演出總是滿場轟動，閉幕的鼓掌安可聲幾乎半小時從不間斷。這次為紀念蕭泰然逝世五周年在高雄舉辦的《我們的土地．高雄的歌》蕭泰然紀念音樂會，幾乎沒有媒體報導，共同主辦單位之一的「衛武營國家藝術文化中心」官方臉書於活動開始前一周只發過一篇專文介紹，直到演出前一天的此刻（10/1晚上8:40）甚至連幾點入場？如何登記防疫實名制？都沒有任何說明。（為了寫這篇文章我已經在網路上找了好幾天資訊，遍尋不著，只好於今天下午打電話到衛武營詢問才知道明天音樂會是下午四點開放入場，防疫實名制是入口現場填寫「紙本」，真的好難想像上千人要同時入場填寫紙本防疫實名制的畫面）
一代音樂大師蕭泰然，一生鞠躬盡瘁，用生命譜寫出台灣首席非官方國歌《台灣翠青》、從鬼門關走一回後才完成的二二八音樂史詩《一九四七序曲》，不應該得到這樣的對待！#以上言論僅代表個人立場
#媒體不報我們自己報
明天10/2（五）是中秋連假月亮最圓的一夜，邀請全國的辣台派朋友一起到高雄衛武營「戶外廣場」，聆聽由2019年「布拉姆斯國際合唱音樂節暨合唱比賽」勇奪聖樂組、民謠組及兒童組三金的「屏東希望兒童合唱團」演唱蕭泰然老師的《歡迎佳賓》、《至好朋友就是耶穌》、《玉山頌》、《嘸通嫌台灣》。
地主高雄隊一定要全面啟動，傾巢而出，以最熱情的支持我們高雄的驕傲－蕭泰然老師！
#全國獨家 #免費入場 #歡迎分享
【《我們的土地．高雄的歌》蕭泰然紀念音樂會】
時間：10/02 (五)下午5:00-7:00，下午4點開放入場
地點：高雄衛武營國家藝術文化中心「戶外劇場」/高雄捷運橘線「衛武營站」6號出口，「戶外廣場」就在6號出口面對衛武營主體建築的正後方（出捷運站後請往衛武營主體建築的右邊走；不要往左走靠大馬路側，會繞遠路）
#入場時需一人代表填寫防疫實名制姓名電話
#現場是階梯式廣場沒有提供座椅
#若長輩不耐久坐可攜帶薄軟墊增加舒適度
#建議準備輕食提早入場在夕陽中野餐
《演出曲目》
歡迎佳賓
至好朋友就是耶穌
出外人
點心擔
白話字三字經
遊子回鄉
思親吟
和平的使者
愛與希望
傷痕之歌
永遠的故鄉
台灣是寶島
玉山頌
嘸通嫌台灣
《演出團隊》高雄室內合唱團（一、二團）、屏東希望兒童合唱團、高雄市文府國中女聲合唱團、屏中海洋男聲合唱團、國立中山大學音樂學系合唱團
#台灣最美的歌聲
「希望兒童合唱團」成員多數為屏東縣原鄉部落之高中、國中及國小學生。合唱團執行長蔡義方先生原是屏東縣瑪家鄉「佳義國小」教務主任，「佳義國小」一百多人的學生多是排灣族或是魯凱族。儘管小校地處偏遠、教育資源缺乏，學校不乏表現優異的學生。但，蔡義方卻發現有很多「佳義國小」畢業生升上國中後成績大幅滑落，心生惋惜之餘，想到成立「希望兒童合唱團」這個辦法，透過長期的陪伴與鼓勵，用歌唱喚回孩子的自信心。
然而，成軍初期，因為練習必須減少遊樂時間，孩子們總是興趣缺缺；尚不明白蔡義芳用意的家長們，也常常向他詢問：「練習合唱要幹嘛？」蔡義芳只好開車前往部落，苦口婆心跟家長解釋，把一個個落跑的團員載回學校練習，結束後再一個一個送回家。
負責訓練孩子合唱的音樂老師吳聖穎來自屏東三地門地磨兒部落：「一開始挑選團員時我們有甄選，但後來決定只要想來就可以來。」希望兒童合唱團創立目地是為了陪伴孩子，而非發展音樂專長。一般人認為原住民孩子都有歌唱天份，其實不然。有位小團員剛開始五音不全，但每一次練習都不缺席，等到上台比賽時，老師只好給他一個鈴鼓說：「你的任務就是鈴鼓拍三下。」後來同學都暱稱他為「拍三下」。吳聖穎老師將合唱團成員分成三部，從國小二年級到高中一年級，不同的音域，巧妙結合唱出和諧的歌聲。蔡義方大笑說：「就算五音中孩子只能唱出一音，五個孩子加起來就可以唱出五音，一樣的結果啦！」
本身是排灣族的吳聖穎老師坦言，接下合唱團指揮工作，初期並未想過將原民傳唱的古謠編入曲目，直到「希望兒童合唱團」參加鄉土歌謠比賽後，成績不如預期，才萌生將排灣族古謠唱法融入，發展出「古謠新唱」的演唱方式。一直默默無聞的「希望兒童合唱團」在2016年總統就職典禮領唱「最好聽的國歌」一炮而紅，就是吳聖穎將國歌融合排灣族古調創作而成。
#因為在小英就職典禮唱國歌被中國封殺
「希望兒童合唱團」獲獎無數：2017年「羅馬永恆音樂國際合唱節」金獎；「達文西音樂節」金獎、兒童組金獎、民謠組銀獎、最佳舞蹈獎與最佳女子獨唱獎；2019年「布拉姆斯國際合唱音樂節暨合唱比賽」聖樂組、民謠組及兒童組三金。
#希望兒童合唱團赴德國比賽感人影音記錄 https://bit.ly/3niAhCW
指揮吳聖穎老師曾說過2019年到德國比賽，最難唱的就是基督教的聖歌，因為發聲的方式和共鳴位置都要改變，對孩子來說非常辛苦。「希望兒童合唱團」將在明天的《蕭泰然紀念音樂會》演唱聖歌《至好朋友就是耶穌》，基督教朋友們千萬別錯過全世界最會演唱聖樂的「希望兒童合唱團」！
#台灣最美的建築 #衛武營
英國權威媒體《衛報》（The Guardian）「2019度假勝地熱門榜」，台灣因世界最大單一屋頂劇院衛武營國家藝術文化中心，獲選為全球40個值得一遊的地區，與印度聖雄甘地故鄉古吉拉特邦、法國諾曼第、美國大峽谷國家公園、德國包浩斯設計學校等知名文化、歷史與自然景點一同獲選。
美國《時代》（TIME）雜誌「2019年世界最佳景點」，衛武營名列「最佳參訪景點」，是《時代》雜誌進行評選以來，第一次上榜的台灣建築。
蕭泰然紀念音樂會在衛武營的「戶外劇場」舉辦，以天空為幕，入座階梯式廣場除了聆聽「屏東希望合唱團」天籟童音演唱蕭泰然老師的磅礡大作，還可觀賞夕照千變萬化的大自然背景特效，開放式空間更能感受到微涼的秋風輕拂。無邊際的曲面線條與座席，打破一般演藝空間的設計，是讓眾人欣賞更多元性演出的非典型劇場空間。
#高雄小吃歡迎你
蕭泰然老師的作品除了氣勢磅礡的交響樂史詩，長期旅居美國思念台灣小吃的他也創作了《點心擔》 https://bit.ly/3lgD2D1 這樣的小品，建議外縣市的朋友們可以搭高鐵到高雄，再轉搭捷運至鹽埕區，在音樂會之前先享受蕭泰然老師《點心擔》歌詞裡的冬瓜茶與擔仔麵，吃飽喝足再搭捷運前往衛武營，在夕陽餘暉中細細品味一代音樂大師蕭泰然的作品。
#鹽埕八十年老店【鄭家切仔麵】
地址：高雄市鹽埕區新樂街201巷5號(高捷橘線鹽埕埔站3號出口步行5分鐘)
電話：07- 561 0706
營業時間：早上八點至下午三點
堅持不用美耐皿，店內食材都是當天清晨至市場選購，料理全部自製，連醬油膏都是自己煮，是我在高雄吃過最乾淨美味的小吃店！
必點菜單→ http://bit.ly/2OEPUTY
【天池冬瓜茶】
地址：高雄市鹽埕區新樂街113號(高捷橘線鹽埕埔站3號出口步行5分鐘)
電話：07-5517165
營業時間：9:30-21:30（週三定休）
採用本土新鮮冬瓜，清洗切片，加入砂糖，慢火細熬，耗時約12小時完成。不添加化學香料與防腐劑。
【洄游南方－陳主税作品展 暨 蕭泰然逝世五周年紀念特展 聯展】
時間│9/28-11/08 11:00 ~ 19:00
地點│衛武營國家藝術文化中心「展覽廳」
#展出台灣只剩兩台的日治時期古董鋼琴
陳主稅與蕭泰然兩位高雄出身的音樂家，自青年便相遇相知、成為摯友，各奔東西後，便各自開創了截然不同的音樂生涯。他們的創作深刻地影響著臺灣樂壇，透過本展，觀眾不僅可以欣賞到音樂家珍貴的文物、書信、手稿，及樂譜，也得以一窺當年人文薈萃、繁花盛開的高雄。
#策展人精彩的圖文解說 https://bit.ly/2ESlwFu
【參考資料】
￭蕭泰然/一九四七序曲、嘸通嫌台灣、福爾摩沙之聲 in 國家音樂廳
https://bit.ly/34v3lyz
￭《點心擔》 詞曲：蕭泰然
https://bit.ly/3lgD2D1
想著楊桃湯~冬瓜茶，心涼脾肚開
若是Seven Up、Coca Cola，氣味天差地
想著楊桃湯冬瓜茶，來啊！飲一杯，擱一杯
臺北圓環仔，新竹貢丸，彰化肉圓仔，老鼠麵
臺中鵝仔肉，臺南擔仔麵，高雄海鮮，屏東碗粿
想著楊桃湯冬瓜茶，精神百倍好
若是Seven Up、Coca Cola，實在真正善
想著楊桃湯冬瓜茶，來啊！飲一杯，擱一杯
￭《玉山頌》詞：李敏勇 / 曲：蕭泰然
https://bit.ly/3cKAOZt
遠遠看你是天；佇真高的所在。
徛佇山頂你是地；青翠樹林，綠色田園滿四界。
蝴蝶自由飛；日時白雲擁抱你。
蝴蝶自由飛；暗暝天星金熾熾。
啊！玉山！台灣美麗島，神聖的記號！
現實的你是父親；給我魂魄，給我意志佮勇氣。
夢中的你是母親；佇我心內給我愛。
走找自由路；行過悲情的過去。
走找自由路；殷望起造新世紀。
啊！玉山！台灣新國度，光榮的標記！
￭《出外人》詞曲：蕭泰然1978
咱攏是出外人
從遠遠的台灣來
雖然我會講美國話
言語會通心未通
咱攏是出外人
在遠遠的台灣彼
有咱的朋友與親人
不時互相在思念
人人在講美國是天堂
使人真欣羨
若是問你講是怎樣
天堂不是在此。
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#咱要出頭天
#台派朋友分享起來
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00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
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志銘與狸貓：
「這是瑪瑪信箱，蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件，可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長，有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔，近期都會在Youtube直播開信喔！」
瑪瑪信箱90:2021/1/12
1104 凱婷
1105 Molly
1106 小F(香港)
1107 賣雞肉攤糟老頭
1108 阿煥
1109 天然大蜜汁
1110 詹小瑜
1111 歐陽
1112 育琪
1113 入江里美、鈺中
1114 控(香港)
1115 白萩
1116 控(香港)
感謝今日贊助：
fumean fans
陳美琪
不 不
呀肉 demikasumii
mj
劉起華
傅曉雅
本集信件寄件者編號與時間點：
0:00「閒聊」
5:55「2021阿瑪紅包袋、阿瑪生日小卡介紹」
16:00「與流浪狗-小黑的故事」凱婷 1104
22:15「中樂透要怎麼用」Molly 1105
30:46「沉重的負擔與壓力」小F 1106
37:55「辱罵志銘的信件」賣雞肉攤糟老頭 1107
46:35「抽中爬玉山的資格」阿煥 1108
51:15「家中的可怕兩位主子」天然大蜜汁 1109
56:18「阿瑪新書介紹」
1:16:46「無法購買商品的子民」詹小瑜 1110
1:19:35「手繪小花明信片」歐陽 1111
1:26:17「黑貓明信片」育琪 1112
1:31:16「手腳受傷的學姐、學弟」入江里美、鈺中 1113
1:35:42「近期Cosplay的經驗」控 1114
1:44:27「負能量的告解」白萩 1115
1:46:16「香港著名景點明信片」控 1116
1:52:06「台中巡迴店資訊」
2:00:06「阿瑪聯名文具用品介紹」
2:05:19「Ｑ＆Ａ時間」
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☞香腸王在荒郊吸金
新北市的石碇，有一家香腸攤，老闆在這個香腸裡面加了原住民的馬告山胡椒，讓香腸吃起來滋味清爽不膩口，在重機的車友跟這個自行車的騎士之間小有名氣，幾乎大家騎車經過這邊，都會停下來吃上一根香腸。
☞甕窯雞街的蝦料理
一間在宜蘭礁溪夾縫當中生存的蝦料理店，外觀就是一個玻璃屋，跟一旁台式風的甕窯雞店很不一樣，尤其老闆娘還是一位年輕的女孩，為了要幫父親放下外商的工作，回到礁溪重整餐廳，靠著一股憨膽跟自信，主打自己愛吃的活蝦來做料理。
☞創意素料理
現在有素食業者，開發出一種創意的菜單，像是松露燉飯就用牛肝菌菇高湯，來取代葷食的大骨高湯底，吃起來一樣有著濃郁的口感，業者還發揮巧思，把猴頭菇做成了像是牛排一樣，吃起來軟嫩有嚼勁非常地有肉感，就連很多不吃素的人也都愛上門來嚐鮮。
☞鯉魚潭邊自立原味
鯉魚潭是花蓮知名的風景區，不過位在中央山脈腳邊，位置偏僻，在地居民的工作不好找，還好有一群婆婆媽媽們自立自強，用拿手的風味料理，合作創業開了餐廳，經過幾年的努力吸引不少觀光客上門，一嚐這阿美族的好味道。
☞Q彈黃牛肉拉麵
台北的城中市場內，有一家老字號的牛肉拉麵店，每到中午時間就湧入了好多的上班族，就是為了吃四川重口味的牛肉麵，而讓這些饕客們一再上門的原因，除了店家選用黃牛肉之外，麵條吃起來帶有嚼勁又很有飽足感。
■台灣1001個故事 說不完的故事
每周日晚間9點，請鎖定東森新聞【台灣1001個故事】唷！
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高雄市左營區民族一路709號（馬玉山） ⏰：週二至週日09:00～17:00 （觀光工廠） ⏰：週一至週日10:00 ～18:00（穀倉咖啡）. May be an image of text. See menu. ... <看更多>
馬 玉山 菜單 在 [廣宣] 高雄馬玉山紅頂穀創‧1F穀倉咖啡廳！ - 看板Food - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
店名：穀倉咖啡廳
地址：高雄市左營區民族一路709號1F
營業時間：週一至週日10:00~22:00(全年無休)
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[高雄] 馬玉山紅頂榖創~1F榖倉咖啡廳/2F榖倉藝文&DIY榖樂坊/
3F金磚製造所/5F馬玉山故事館！好想整天賴在這裡！
https://smartrabbit.pixnet.net/blog/post/44842918
(圖文網誌版，內含完整遊記)
N年前在兔姊的推薦下喝了馬玉山的榖飲，狡兔從此愛上該品牌~~
獲知馬玉山紅頂榖創這座穀物文創樂園剛誕生，勢必要搶先去踩點！
感謝窩客島活動專員的引薦、感謝馬玉山紅頂榖創釋出體驗機會！
當然也要感謝司機閃光，話說這天的高雄行程排滿檔~~(轉眼珠)
眼前的建築物好大！沒帶廣角鏡，無路可退就只能拍到半邊！^_^"
地下室備有免費的停車場，愛車不必忍受風吹日曬之苦~~
電梯門上這兩隻，正是企業形象公仔──馬小榛和馬小杏！
搭乘電梯來到一樓，狡兔以為自己來到傳說中的穀倉咖啡廳。
雖然空間不算大，但是桌椅和牆面的設計都很有味道！
左看右看都覺得這裡是咖啡廳，即使我沒聞到咖啡香......
瞧！紅磚牆上還開放數個插座，根本就是咖啡廳無誤！
真相大白！後知後覺的狡兔，這才發現我們身處服務中心！？
也難怪狡兔誤會！他們家的櫃檯實在做得太有質感了~~
此處提供Wi-Fi和宅配服務，服務人員都非常親切有禮~~
上午十點開館，一位阿姨先拿相關DM給早到的我們看看。
角落設置飲水機，以及隱蔽式的垃圾桶，維持門面乾淨！
甚至特別打造一個小朋友專用的洗手檯！超貼心的啦！
關於洗手間的部份，規劃在二樓，各位敬請留意~~
目前的促銷票價是全票100元，團體十人以上享九折優惠。
自服務中心的櫃檯購票後，服務人員會幫咱們戴上紙手環~~
這手環不僅有進出的識別作用，到穀倉咖啡廳消費還能折價20元！
其中一份大型DM，裡面包羅各種資訊，在館內八個定點可蓋章！
想起同事3M熱愛集章，今年的校外教學不妨考慮一下！XD
輕鬆集滿八個章後，即可返回服務中心領取一份小禮物！^_^
參觀的路徑是由上而下，一樓購票後搭電梯前往五樓：
5F馬玉山故事館→3F金磚製造所→2F榖倉藝文&DIY榖樂坊→1F榖倉咖啡廳&穀倉小舖
五樓電梯門一打開，迎接咱們的是笑容可掬的導覽人員~~
館內提供整點導覽服務，如需專人導覽，請事先來電預約。
導覽人員帶領咱們沿著參觀動線繞一圈，首先會看見品管室！
迎向浪漫的星光隧道，展開這一趟美好的穀物文化探索之旅！
星光隧道猶如時光長廊，走到彼端，一切從頭說起......
不免俗的，電視牆上反覆播放關於馬玉山的企業形象影片~~
環顧整個馬玉山故事館，繽紛的插畫出自知名藝術家Croter之手！
突破半個世紀的品牌歷史！馬玉山產品至今外銷三十餘國......
其實創業過程並非一路順遂，全憑這對父子檔齊心打拚！
創辦人蔡國榮先生於1992年率先研發出隨身的穀類沖泡飲品包裝。
馬玉山導入HACCP、ISO9001、ISO22000等國際認證，絕對妥當！
當年在市場販售麵茶粉的小人物，後來竟蛻變成一位大老闆！
歷經三聚氰胺、塑化劑、毒澱粉等食安風坡，產品全面通過抽檢！
再來要吸收穀物知識！狡兔是初次認識到"紅扁豆"這東西呢！
逐一掀開這些圓形的圖板，內有針對該種穀物的概略介紹。
想知道答案是什麼嗎？那就趕快親自走訪紅頂穀創吧！(毆飛)
扭蛋機裡裝的是紅頂穀創紀念版紙膠帶，一個售價50元。
結合穀飲的製作流程圖，投幣購買的扭蛋會順著斜坡滾下來！
黑芝麻糊好喝！角落設立一處小區塊，供遊客自由拍照留念。
殘念！適逢假日所以產線停工，底下的機台都是靜止的......
(據說產線機台不能曝光，於是狡兔只好打上馬賽克囉！)
四樓是金磚製造所，也就是生產土鳳梨酥的大本營~~
雖然機台運轉中，可惜它距離透明窗台有點遠，無法看清楚。
展示20入、15入、8入這三種禮盒規格，一樓穀倉小舖有販售。
好康在這邊！每人可領取一顆土鳳梨酥，原味或杏仁口味擇一。
我愛高雄！台南走遍後，狡兔一抓住機會就想往港都衝~~
一般人或許會把紅頂榖創歸類於觀光工廠，但它真的很不一樣！
來到二樓，狡兔驚見一個啵棒的展覽！讓我興奮得又叫又跳！
目前正舉辦原創圖像動畫聯展，名為食間旅行，展期5/1~8/2，
而且參觀這畫展不用額外付費喔！已涵蓋在100元門票內！好划算！
進入展場前，旁邊的佈景深深吸引我，呼叫閃光過來~~
哈！難得閃光這麼配合我！據說貓貓頭套戴起來頗悶熱！XD
食物和旅行，兩者確實息息相關！狡兔對食物尤其熱衷！XD
幾位年輕的女孩守在入口處，其中一位正妹導覽員主動靠近我們！
由於這個最新展覽才剛開始沒幾天，坦白說看展的人數極少......
但也因為如此，能夠悠哉的遊賞其間，正妹從頭到尾陪同解說！
邀請國內外超過60位藝術家，總共上百件展品，分為八大主題。
備妥便條紙，任憑遊客留言，標註出最想去旅行的地方！
【主題之一：地圖】
沒錯！旅行缺少不了地圖！鹽埕區的街道名稱和附近美食都詳盡描繪！
這一幅記錄狡兔的家鄉台南，作者似乎對茶飲情有獨鍾......
超酷的聲音地圖！手機掃描公仔頭上的QR碼，能聽見對應歌曲！
【主題之二：五味】
藉著不同%數的巧克力，點出各種人物身份的不同煩惱......
單戀男口味74%，總統口味更是高達95%，想必苦極了！XD|||
作者將人生中的五味比擬作扭蛋，得到幸福的機率是五分之一！
【主題之三：食物】
引人會心一笑！一個人有一個人的幸福、兩人有兩人的幸福！
食物這主題較好發揮，展出的作品也較多，讓我拍不停......
以四種鍋物料理比喻不同個性的人！狡兔是巧克力鍋還是麻辣鍋呢？
一向對畫展興趣缺缺的我，很慶幸自己沒錯過這般精彩的體驗活動！
該系列非常適合掛在咖啡廳牆面上！構圖超有fu~~
不侷限於平面畫作，跟食物相關的物品也一併蒐羅！
【主題之四：人物】
在旅行當下趁機冥想與放空，讓靈魂出遊跟著放鬆......
"因為我們是女孩"這一系列，以各種背影搭配發人深省的註解！
好一句「永遠不會知道，誰將是下個捅你一刀的人！」
【主題之五：城市】
大師Croter的作品又出現了！那隻嘴邊有痣的貓咪真可愛呀！
大家對府城台南根深蒂固的印象，顯然與美食畫上等號了！
運用模板技法，呈現日本巷弄內的特色小吃店，氛圍甚好。
【主題之六：小時光影展】
沒想到除了靜態的畫作之外，還能進一步觀賞動態的影片！
壓下按鈕即可操作幻燈片機台，投映出動畫作品的製片點滴......
雖然是小短片，卻也必須耗費掉創作者大量的時間與心思。
多部動畫作品放映中，戴上耳機只管接收這些故事吧！
【主題之七：原創手稿】
原創手稿被主辦單位列為其中一個主題，讓我十分意外......
多數人只重視成果，很少有機會窺見展品的嬰兒時期樣貌！
作者們孕育靈感的工作室，凌亂的場景也忠實打造出來！
【主題之八：回家】
旅行結束終究要回家！最末可見一部大螢幕的感人影片，不妨坐著看！
由於我們還要趕赴11:30的DIY場次，只得依依不捨離開這兒！
對了，二樓還有穀工坊，平時是閱覽室，備有飲水機和洗手檯。
此空間不定期舉辦手作課程與藝文活動，充實大家的精神生活！
同樣位於二樓的穀樂坊(穀創超級工廠)，每日排定六個場次！
需事先購票並預約入場，每券150元，僅限一人使用。
工作人員已經stand by，早知道我就提前去報到了......
一個鐘頭的課程對狡兔來說有點趕，拍照就耗去一段時間。
這也是狡兔很期待的一刻！能在穀樂坊調配出專屬的穀飲隨身包！
首要之務是雙手的清潔！仔細搓洗後再以酒精消毒~~
接著挑選原料，選項包括紅豆、綠豆、黑豆、紅扁豆、米麩、紫米，
每人可拿三種穀物原料，我們有兩個人就六種都挑戰啦~~
那天檯面上只看到五盤豆子，工作人員把黑豆收在櫃子裡......
據說黑豆最難磨！莫非它是隱藏版的大魔王！能免則免？
材料還有200公克的米漿粉一大包，內含小麥、花生、芝麻。
再來前進研磨混料區！咱們就仰賴小石磨自製穀粉囉！
石磨上方有洞，那是進料孔也是觀察孔，將每種穀物分兩次倒入！
換句話說，每人必須奮戰六個回合！一直到精疲力竭！XD
順時針方向磨豆，感覺沒阻礙的時候就可以逆時針方向出粉！
然後用刷子把穀粉掃到木碗內，再倒進保鮮盒裡面暫放。
綠豆、紅豆、黑豆這三種堅硬的穀豆，磨起來較費力些~~
彈跳出來的頑固豆子，再把它們丟回洞裡二次研磨吧！
將三種穀物磨成粉後，那一大包米漿粉即可開封倒入~~
此時工作人員提醒我們內有保鮮劑，要記得取出喔！
蓋緊保鮮盒後，請幻想自己是雪克娃娃，使勁搖晃它！XD
拍完閃光的奮鬥史，狡兔也親自體驗幾回合，磨豆挺好玩的！
最後這個階段使人感動不已！咱們的心血結晶即將完成！
成品的封裝需要技術，由專業的工作人員代勞~~
外袋的圖案很古椎！然而拿到成品後還沒有結束喲！
彩繪區備有好幾枝色筆，親子同遊一定樂翻天啊~~
工作人員已開始清理環境所以我們畫得倉促，有驚無險大成功！
完整包裝裡頭有兩包穀粉，以及一塊原味的土鳳梨酥......
真是設想周到呢！穀飲搭配小點心，隨時隨地享用下午茶！
只不過DIY穀粉的保存期限只有兩週，畢竟設備比不上真正的廠房。
狡兔回家後再拍詳細一點！一人份的成品都在這個紙袋內！
150元的課程可以換取這麼多東西！狡兔誠心推薦~~
封裝後的數量不一定，我們另一袋的隨身穀粉包多了一包！
可將有完整包裝的送給親友，自己留著散裝的那幾包。
<個人專屬穀飲隨身包>
別處沒有的體驗活動！想要成就感就來穀樂坊磨練一下！XD
好香的穀粉！米漿粉比例較高，肉眼可見多種細碎穀物......
早餐來一杯營養豐富的穀飲！狡兔喜歡濃稠的口感，熱水加得少。
順著階梯走到一樓，穀倉小舖和穀倉咖啡廳相互依偎在此！
穀倉小舖就是所謂的伴手禮品部，主要販售馬玉山的產品。
此外還展售紙膠帶和明信片等文創商品，吸引年輕人的目光！
紙膠帶一顆70元、明信片一張40元，郵筒也準備好囉！
<原創設計紙膠帶>
狡兔掙扎後選定其中一顆紙膠帶，赫然發現自己偏愛橘色？
想起某人有收藏習慣......妳來！妳來！同事小萱快來大採購！XD
<原創設計明信片>
歷經天人交戰，終於挑出四款明信片！特定系列四張特價120元！
若要購買穀倉小舖的東西請洽詢穀倉咖啡廳的櫃檯，由那邊負責結帳。
剛才磨豆磨得太認真，狡兔和閃光是時候補充體力歇個腳！
一樓穀倉咖啡廳擁有獨立的出入口，所以不必購票也能進來！
主廚推薦的餐點如圖，咱們待會兒可以驗證看看囉~~
推出優惠套餐，一杯飲品配一塊蛋糕，價格一百出頭。
單點也OK！反正憑紅頂穀創的門票手環可折抵20元~~
現點現做，結帳後再自行取餐，店員也會視情況幫忙送餐。
咖啡廳走的是英式鄉村風格，桌子的木紋自然不造作。
猛然驚覺頭頂上方的木條結構會跳舞耶！原來是有人啟動它......
嘆為觀止的互動裝置！運用圓周運動原理，以把手牽動五十條鋼纜！
除了櫃檯附近的用餐區，狡兔更欣賞明亮的靠窗位子~~
挑高的天花板，襯著復古的紅磚拱型大門，情境分數一百！
室外擺放幾組遮陽傘雅座，顯然是優先給癮君子使用。
<黑芝麻霜淇淋>
霜淇淋的口味脫離不了穀物！供應杏仁、黑芝麻、綜合這三種！
狡兔迷戀他們家的黑芝麻霜淇淋！香濃細緻，輔以脆皮餅殼！
<拿鐵咖啡>
狡兔替閃光點了一杯冰拿鐵咖啡，牛奶含量高，不加糖也順口！
<榛果巧克力冰沙>
嗜甜的狡兔喝巧克力冰沙！榛果的香氣非常突出~~
底下壓著特別印製的杯墊，飲品水準不輸知名的國際連鎖咖啡廳。
<拿坡里燻腸帕尼尼三明治>
聽說鮪魚口味的帕尼尼三明治賣得不錯？但我想吃拿坡里燻腸！
份量十足！帶有嚼勁的超大塊帕尼尼麵包，夾擊眾多配料：
燻腸、蕃茄、小黃瓜、洋蔥、墨西哥辣椒等，味道又酸又辣！
<沙拉>
隨餐附上一小碗沙拉，其中稀客南瓜的現身讓我感到很驚喜！
<黑糖蜜蘋披薩>
另一份餐點是採用厚片吐司製成的甜口味披薩，同樣附沙拉。
做法不難想像！在柔軟的吐司上面鋪滿黑糖，再擺蘋果片......
雖然它看似簡單，滋味卻是好極了！不愧是主廚推薦款！
沙拉醬汁酸中帶辣，狡兔查看菜單推測是加了法式芥籽醬？
這是一間有深度的咖啡廳！走過路過千萬不要錯過！
吃飽喝足後，再到咖啡廳外頭的市集挖寶，尋找手作小物......
凡於市集消費，當日即可享有紅頂穀創的門票九折優惠喔！
獲益良多的一天！返家前，狡兔還帶走一盒8入的土鳳梨酥！
<原味土鳳梨酥禮盒>
盒面圖樣傳達相當清楚的產品訊息，外國朋友也能猜到內容物！
8入份量剛好適合一般的小家庭，當作伴手禮亦不會太傷荷包！
這批產品很新鮮才剛做好！土鳳梨酥的保存期限約一個月。
直接把紅頂穀創的建築外觀印在包裝袋上，風格簡樸。
單顆重量大概48公克，據說內餡是選用南投地區的土鳳梨！
狡兔觸摸它們的時候就明白，外皮是偏軟的口感......
老實說，我認為這不像土鳳梨酥，應該叫土鳳梨餅吧！
酸甜的內餡夾帶鮮脆的纖維，是貨真價實的旺來沒錯！
當時我們在三樓的金磚製造所，領取了一塊杏仁口味......
裡面的杏仁片是有味道的那種！狡兔天生排斥所以不予置評啦！
來紅頂穀創有得吃、有得玩、有得逛，無疑是優質的假日休閒新去處~~
狡兔再次大推二樓的"食間旅行"畫展，讓我意識到自己也有文青的一面！XD
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