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感謝 美麗佳人 Marie Claire Taiwan 分享 #幸福瘦 😻
【預備中秋同樂💃從餐桌走到桌遊，一起玩出幸福瘦】
連假只能整天悶在家裡，不管是盯著手機還是忙著追劇，是不是少了家人之間的互動呢？害怕假期過後中了「變腫病毒」？
遊戲期間，還能用卡牌功能強迫自己和對手起身做運動，
讓無聊日子增添一絲樂趣！🥳
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文章來源 💁 https://bit.ly/3Adv3y8
限量桌遊 🎲 https://bit.ly/3tEnRZo
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#玩出幸福瘦 #馬文雅 #桌遊 #中秋 #連假 #家庭同樂 #派對遊戲
【幸福瘦：從心開始的23堂療癒減重對話】
蔡醫師今天請到《幸福瘦》的作者—馬文雅醫師，來跟大家聊聊減重期間會遇到的各種心理以及生理問題。這次會討論到的內容包括：
✅第1堂—為什麼總是瘦不下來？
✅第7堂—你認識減重的敵人胰島素阻抗嗎？
✅第8堂—都是壓力惹的禍？
✅第10堂—越是克制就越想吃該怎麼辦？
✅第13堂—你真的有好好愛自己嗎？
✅第16堂—吃多吃少，你的認知是什麼？
✅第19堂—你瘦的是脂肪還是肌肉？
✅第22堂—原來自律比想像的更簡單？
PS.今天我們會送出一本蔡醫師的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》給幸運的粉絲，只要對蔡醫師粉專按讚並且在直播留言區tag兩名朋友，即可符合抽獎資格，歡迎邀請親朋好友一起參與喔！
（贈品限寄送台灣地區含離島）
【直播預告】
這次蔡醫師直播總算不是推自己的書、而是推別人的書了🤣我們重磅邀請到《幸福瘦》的作者：馬文雅醫師，來跟大家聊聊關於肥胖、以及減重的心理議題。
8/14週六晚間9:30，一起來蔡醫師粉專聽直播，我們照慣例會抽獎送出一本蔡醫師的書喔😄
本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中，我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係，透過理解和療癒的對話，幫助大家從『心』開始改變！當你幸福了，你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目與來賓介紹
(00:04:22) 體型是受基因還是環境影響？任何體型都健康？
(00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量？
(00:17:28) 胰島素與肥胖的關係？
(00:22:00) 過度努力的暴食病患
(00:26:23) 壓力與我們的關係
(00:28:21) 我們需要量體重嗎？
(00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議？
(00:34:33) 愛自己就會瘦？順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎？
(00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎？
(00:38:00) 醫師的新書介紹
(00:39:05) 送給大家的一段話
(00:40:36) 總結重點整理
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