【糖尿病專區】血糖控制者，不只能吃正餐，也能享受點心時間！
#糖友必學醣類份量代換技巧
#醣類代換教學
#不擔心餐後血糖失控
繼上篇得到很多迴響以後（控糖雜糧麵包餐說明：https://reurl.cc/qgqWpR
又和馬可先生再度合作了一篇點心篇，
不只著重在正餐，還想讓糖友能夠享受點心時間！
馬可先生也曾經對我提出疑問，會不會推廣餅乾不妥當，是不是不適用於糖友？（在這也不得不說我又被他們的用心感動一次，不是只為了販售商品而販售，還有真心在考慮糖友的健康❤️
我個人認為， #無論口味是鹹的或甜的， #餅乾的確是會影響到血糖，但是如果相較於一般市售的餅乾零食，能帶給更多的健康益處，就可以做介紹，且經常吃一樣的食材，真的會吃膩..如果能提供原則告知糖友 #如何選擇點心 和 #執行醣類代換，這樣就不擔心血糖失控了！
畢竟營養師的職責 #並不是限制大家飲食內容，而是想讓糖友明白，如何 #透過飲食原則 讓我們可以選擇 #更健康且多樣化，吃得更加自在😋😋
大家可能對馬可先生的印象都停留在販售雜糧麵包，但其實他們也出了不同系列的雜糧餅乾，我把和市售餅乾性質較雷同的放在一起做比較（市售餅乾範例是以隨機做挑選），大家可以參考看看：
❶ 高 #膳食纖維 含量：高纖雜糧餅乾 VS 消化餅乾
❷ 低 #脂肪與熱量：雜糧麵包餅乾 VS 蘇打餅乾
❸ 減少 #含糖量：豆渣雜糧餅乾 VS 曲奇餅乾
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另外，內文還有超重要的～ #醣類份量代換完整教學✨✨
🔺 到底營養師每次都在講的份量代換是什麼？
🔺 怎麼把我吃進去的點心和正餐主食做份量替代？
通通都在文章中！
只要能盡量 #均衡分配每餐醣類的攝取量，就可以有效的 #避免餐間血糖波動過大，幫助控制血糖，另外，也可以搭配 #配對血糖（飯前／飯後2小時）量測，確認用餐過後的血糖變化喔！
附上全文連結：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/333093052
Mr.Mark 馬可先生
官方網站 https://www.mrmark.com.tw/ Facebook https://www.facebook.com/mrmarkfamily
馬 可 先生 曲 奇 餅乾 在 [心得] [心得] 26家彌月試吃分享(台南高雄居多) - 看板BabyMother 的美食出口停車場
是否因發佈心得而有優惠: no
懷孕後最期待的就是各種彌月試吃了，雖然吃了很多間，但我幾乎都只吃一小口喔！媽媽要有意志力不能讓這些甜食荼毒寶寶才行！！有嚐到味道就好！
大部分都是帶回婆家娘家分給家人吃～
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[付費試吃篇] 媽媽手冊在手，幾乎都是半價的優惠！當然要趁機申請自己愛吃的拉～
不過冷藏運費很貴，所以我幾乎都找方便自取的為主
不限週數) 璇媽手作烘焙/鐵盒曲奇(半價)：這家很大方的讓人挑款式，忍不住就選了夢幻的粉色大理石盒?， 可惜餅乾不算非常出色，巧克力口味還不錯吃
懷孕25週) 第九號乳酪/泡芙&手工布丁(半價)：去門市的時侯想試吃的口味剛好賣完，在小姐的慫恿下買了泡芙跟布丁，雖然跟彌月無關，但有夠便宜&好吃的啦哈哈哈～
懷孕28週) chizup/招牌黃金＆紐約特濃(各100)：這家的起司蛋糕好好吃阿！尤其紐約特濃讓人吃了都快融化惹！！可惜太小條了，份量有點少
懷孕28週) D61重乳酪/當季綜合四拼(150)：包裝很可愛，有原味.檸檬.莓果和Oreo四種口味，都是很濃郁很夠水準的重乳酪！但還是覺得好小一個哦，起司蛋糕的份量對我來說永遠不夠啊～
懷孕30週) 國王你好/鐵盒曲奇(約75折)：這大概是我花最多錢的一家，因為本來就很想吃他們家的餅乾了啊啊啊！除了基本的試吃外還額外加購了兩盒XD，真的是好吃到爆了！！原味.紅茶和巧克力都好吃，會一口一口停不下來！
懷孕30週) POC蛋糕/巧克力&檸檬磅蛋糕(半價)：巧克力是苦甜的那種大人口味，很好吃！檸檬磅蛋糕酸度很剛好，上面糖霜超好吃！
懷孕32週) 糖村/原味哈尼捲(150)：濃濃的蜂蜜味，是我吃過最香的蜂蜜蛋糕了！生乳奶霜的部分不會太甜，很好吃～
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[免費試吃篇] ：一毛錢都沒有花到的彌月試吃，這些廠商真的超佛心的啦～ 大部分都是到店自取喔
不限週數) 笛爾/五種口味試吃：我超愛這種現烤古早味蛋糕！濃郁蛋香完全會停不下來！巧克力跟起司都超好吃的啦！
懷孕30週) 明新食品/芋頭奶凍&蜂蜜蛋糕：芋頭味蠻濃的，不會過於甜膩，但是蜂蜜蛋糕就頗雞肋，有點乾，很老人口味XD
懷孕30週) 禮坊/常溫點心&忘了拍進去的油飯： 那個千層派是我收到禮坊喜餅時會第一個馬上吃掉的東西，看到它在彌月試吃盒裡有夠開心?
懷孕30週) 百樂/切片蛋糕：組合內容豐富的高cp值老字號彌月蛋糕，波士頓的內餡不錯，其他切片蛋糕就比較不合我口味...
懷孕32週) 小黒菓/長崎蛋糕：一整條蛋糕免費免運送到家！有夠佛心的啦！口感濕潤不會太乾，在蜂蜜蛋糕中算好吃的！
懷孕32週) 歐貝拉/綜合點心盒：都是不用冰的常溫點心很方便！不過對歐貝拉的印象是偏甜所以我不敢多吃，只吃了半片餅乾，剩下都是公婆解決的囉～
懷孕33週) 勝家/切片蛋糕&油飯：也是佛心的免費免運送到府！ 蛋糕普通，油飯比較出色
懷孕34週) 馬可先生/燕麥豆漿捲：拿回家的是原味&芝麻口味的，現場還有巧克力口味的試吃，跟一般蛋糕不一樣，比較養生路線，三種吃起來都很順口不會太甜膩
懷孕34週) 金龍彩/切片蛋糕&波士頓派＆油飯：這個試吃的份量也太澎湃了吧！彌月禮盒組合超多而且口味都可以自選，cp值很高，但我覺得這種傳統蛋糕偏甜了點..
懷孕36週) 不二家/切片蛋糕&油飯：高雄在地品牌+從以前就是不二家芋頭蛋糕的愛好者， 雖然芋頭系列不能做彌月，但是他們的蛋糕真的每種口味都好吃，禮盒內容豐富cp值高，就決定是你啦～
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[月子中心篇] ：住月子中心的好處是又有一堆試吃XD，此時害怕塞奶所以都只敢吃一小口，加上整天忙餵奶擠奶，已經有點食不知味了...
法國的秘密甜點
不二家
香港安其拉
冊子油飯
阿默蛋糕
幸福之丘
百樂
國王你好
巴特里烘焙
一之鄉
蜜之果
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最後奉上自己做的表格，有需要的可以參考
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