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爭鮮外帶壽司 ✖ World Gym
最近跟爭鮮很有緣，可能因為覺得新品有趣
而且比我年輕時的印象好吃太多XDD
這次爭鮮跟《WorldGym世界健身俱樂部》聯名
推出2款超美的壽司外帶餐盒
特別適合☀夏天💕女性💪健身😎網美
.
🍱燻鮭魚蝦涼卷 $100
這款真的太太太適合減醣、減肥的女生吃
米皮卷(就是越南春捲皮)裡面包了滿滿餡料
燻鮭魚、鮮蝦、生菜、蟹風味棒、小黃瓜
整個口感柔嫩爽脆，還很啾西❗
中間也有包入豆腐麵，悄悄的增加飽足感
搭配泰式酸辣醬，再擠一點檸檬汁🍋
酸香沁涼~有一種如沐春風的清爽😍😍😍
（我有點浮誇~ 但實在太喜歡了❤）
一盒就能吃飽飽哦！
🉑若認真實行減醣計畫者，只要將醬料和馬鈴薯沙拉盡量減少/捨棄即可
.
🍱花彩散壽司 $100
色彩繽紛，光從視覺已經感受到食慾
鮭魚、鮪魚、玉子燒、小黃瓜、蟹風味棒
滿滿蛋白質和魚的健康油脂🐟
底下放了壽司冷飯，熱量稍低又有飽足感
配菜胡麻豆腐麵也是很強👍👍👍
無澱粉、低醣、不怕胖，口感滑溜很舒服
這款份量大就比較適合男生和健身人🏋
.
💡販售時間：2019/6/3~7/19
📌購買地點：全台爭鮮外帶壽司店
🎁文章最後有禮物要送給你喲🎁
【ＧＯ趁夏天來臨前減脂一波！目標在夏天穿上比基尼😍一起去海邊】
很多人常常問我，如何保持漂亮緊實的體態，要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿？許多人都很介意體重計上面的數字，太注重體重數字的高低，同樣的心情也被體重的數字給綁架了，數字一下降就開心的不得了，連運動也不繼續了，開始吃之前想吃一直克制沒有吃的鹹酥雞、蛋糕甜點、麻辣火鍋、燒烤...體重一上升就開始一天吃1餐或2餐、不吃晚餐、克制澱粉攝取、吃飯用一粒一粒米在數吃的很少很少，就靠節食讓體重下降，這種傷害身體的方式無限循環。完全影響生活品質真的很痛苦！也很累！也會讓身體免疫系統下降、身體虛弱無力、月經不準時來或是月經來的時候肚子很痛...等。完全沒有正確的減肥觀念。＃現在開始請更正你的運動關念了解正確健康的瘦身方式
近幾年運動 健身開始盛行，當然正確的健康瘦身觀念也必須要update，別再當老古董了ＯＫ～ ＃每個人一定都遇過停滯期，其實要突破停滯期不難，wendy會開始調整一下訓練計劃跟現階段飲食方式，補充身體現階段需要的營養食物，帶給身體不同的影響，每個階段都需要去調整適合自己的飲食與運動，想要進步不能一成不變的訓練跟飲食唷～
想要維持健康緊實漂亮的體態，除了有計劃的訓練之外，＃飲食也是關鍵，再辛苦運動沒有把飲食管理好，那可能就是導致你瘦不下來的原因之一。
今天wendy要分享的主題是
＃如何吃外食也可以安全管理好飲食問題
適合族群 : 外食族、健身、養生、低醣飲食、低碳需求、運動調理階段。專業營養師調配比例，無防腐劑 、無味精 、急速冷凍真空包裝 ，只要加熱一下5分鐘，馬上就有美味又健康的優質蛋白質可攝取～ ＃終於不用煩惱吃什麼了😄
🍴我今天的營養午餐🍴
中餐/香菇筍片雞
👉410kcal＝蛋白質43.4g 碳水11.2g 脂肪19.6g
在炎熱的中午吃不下東西，來點清爽口感的香菇筍雞！胃口大開！
使用去皮雞胸肉🐔，加入香菇和筍片，燉煮約10分鐘而成，加入薑絲提味，無使用油烹煮，口味清爽清淡，每一口雞肉都蘊藏香菇的甜味。
晚餐/南洋咖哩雞
👉623kcal=蛋白質48.9 碳水25.6g 脂肪34.4g
喜歡咖哩口味的朋友們絕對不能錯過!!!
使用嚴選認證去皮雞腿肉🐔，加入南洋風味椰漿，長時間燉煮而成，只加入奶油，每一口在嘴裡都有滿滿的椰漿味（不像印度咖哩重口位吃久膩口）。
也很適合當午餐/蒜香肉片佐時蔬
👉 537kcal＝蛋白質29.8g 碳水14.4g 脂肪45.2g
非常下飯的一道菜
嚴選CAS認證梅花豬肉片，加入香菇和當季高麗菜片，燉煮約7分鐘而成，加入些許鹽巴蒜末提味，無使用油烹煮，可吃到天然肉的油脂，口味清爽清淡無負擔。
低醣0澱粉餐的小重點：
(1)原味時代與專業營養師共同開發
(2)認證食材製作
(3)由ISO22000、HACCP專業雙認證食品工廠製作
(4)營養成分表，特別有「碳水化合物、蛋白質、油脂」比例，可以清楚知道自己攝取的比例
(5)有一份肉、一包蔬菜，皆為分開包裝，內有各別的營養標示，
讓平常不容易計算自己攝取多少油脂、碳水化合物、蛋白質等，
一次通通解決！
(6)產品專業急速冷凍、真空包裝，冷凍可保存一年。
(7)可以微波、隔水加熱、蒸煮，加熱非常的方便，微波五分鐘即可立即享用！
關於飲食，說簡單卻也不簡單😅，更重要的是能有持之以恆的心，拿出你的毅力確實執行21天，堅持下去，感受這樣的飲食習慣帶給身體開始有不一樣的改變，不要把這當作減肥，放輕鬆～不要覺得很有壓力😉你會發現維持健康勻稱的好身材根本不難喔😉
＃良好的飲食習慣搭配運動可是身體健康的關鍵
趕快來這邊逛逛👇 http://bit.ly/2Wk6NKX
os：我今天的中餐晚餐大概就是這樣吃，早餐會吃麥片搭配豆漿➕沙拉➕因為我早上開始教課，所以我會在吃全麥吐司夾鮪魚或燻雞肉還有蛋…等等，早上吃健康油脂，可以感覺飽足很久哦。餐與餐之間我會吃優格、堅果類、適量馬鈴薯，每日飲食均衡很重要✌不過這是針對減脂期間的飲食，增肌的話又會有點不同的調整囉～😊
🎁ᵂᴱᴺᴰᵞ會抽出4位得獎者送給你低醣無澱粉餐1入隨機口味(ＦＢ、ＩＧ各2位)、2位原味時代購物金$100(ＦＢ、ＩＧ各1位)
#不許催促我開獎等不急的人請勿留言
🔸活動截止時間：6/10，00：00
👇只要完成以下步驟
✅ＦＢ按讚 @原味時代 @溫蒂愛運動 Wendy loves sports
✅分享本篇文章
✅下方留言：外食該怎麼吃才不會變胖？我的秘訣就是原味時代，tag標籤一位朋友
【ＧＯ趁夏天來臨前減脂一波！目標在夏天穿上比基尼😍一起去海邊】
很多人常常問我，如何保持漂亮緊實的體態，要做什麼運動才能瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿？許多人都很介意體重計上面的數字，太注重體重數字的高低，同樣的心情也被體重的數字給綁架了，數字一下降就開心的不得了，連運動也不繼續了，開始吃之前想吃一直克制沒有吃的鹹酥雞、蛋糕甜點、麻辣火鍋、燒烤...體重一上升就開始一天吃1餐或2餐、不吃晚餐、克制澱粉攝取、吃飯用一粒一粒米在數吃的很少很少，就靠節食讓體重下降，這種傷害身體的方式無限循環。完全影響生活品質真的很痛苦！也很累！也會讓身體免疫系統下降、身體虛弱無力、月經不準時來或是月經來的時候肚子很痛...等。完全沒有正確的減肥觀念。＃現在開始請更正你的運動關念了解正確健康的瘦身方式
近幾年運動 健身開始盛行，當然正確的健康瘦身觀念也必須要update，別再當老古董了ＯＫ～ ＃每個人一定都遇過停滯期，其實要突破停滯期不難，wendy會開始調整一下訓練計劃跟現階段飲食方式，補充身體現階段需要的營養食物，帶給身體不同的影響，每個階段都需要去調整適合自己的飲食與運動，想要進步不能一成不變的訓練跟飲食唷～
想要維持健康緊實漂亮的體態，除了有計劃的訓練之外，＃飲食也是關鍵，再辛苦運動沒有把飲食管理好，那可能就是導致你瘦不下來的原因之一。
今天wendy要分享的主題是
＃如何吃外食也可以安全管理好飲食問題
適合族群 : 外食族、健身、養生、低醣飲食、低碳需求、運動調理階段。專業營養師調配比例，無防腐劑 、無味精 、急速冷凍真空包裝 ，只要加熱一下5分鐘，馬上就有美味又健康的優質蛋白質可攝取～ ＃終於不用煩惱吃什麼了😄
🍴我今天的營養午餐🍴
中餐/香菇筍片雞
👉410kcal＝蛋白質43.4g 碳水11.2g 脂肪19.6g
在炎熱的中午吃不下東西，來點清爽口感的香菇筍雞！胃口大開！
使用去皮雞胸肉🐔，加入香菇和筍片，燉煮約10分鐘而成，加入薑絲提味，無使用油烹煮，口味清爽清淡，每一口雞肉都蘊藏香菇的甜味。
晚餐/南洋咖哩雞
👉623kcal=蛋白質48.9 碳水25.6g 脂肪34.4g
喜歡咖哩口味的朋友們絕對不能錯過!!!
使用嚴選認證去皮雞腿肉🐔，加入南洋風味椰漿，長時間燉煮而成，只加入奶油，每一口在嘴裡都有滿滿的椰漿味（不像印度咖哩重口位吃久膩口）。
也很適合當午餐/蒜香肉片佐時蔬
👉 537kcal＝蛋白質29.8g 碳水14.4g 脂肪45.2g
非常下飯的一道菜
嚴選CAS認證梅花豬肉片，加入香菇和當季高麗菜片，燉煮約7分鐘而成，加入些許鹽巴蒜末提味，無使用油烹煮，可吃到天然肉的油脂，口味清爽清淡無負擔。
低醣0澱粉餐的小重點：
(1)原味時代與專業營養師共同開發
(2)認證食材製作
(3)由ISO22000、HACCP專業雙認證食品工廠製作
(4)營養成分表，特別有「碳水化合物、蛋白質、油脂」比例，可以清楚知道自己攝取的比例
(5)有一份肉、一包蔬菜，皆為分開包裝，內有各別的營養標示，
讓平常不容易計算自己攝取多少油脂、碳水化合物、蛋白質等，
一次通通解決！
(6)產品專業急速冷凍、真空包裝，冷凍可保存一年。
(7)可以微波、隔水加熱、蒸煮，加熱非常的方便，微波五分鐘即可立即享用！
關於飲食，說簡單卻也不簡單😅，更重要的是能有持之以恆的心，拿出你的毅力確實執行21天，堅持下去，感受這樣的飲食習慣帶給身體開始有不一樣的改變，不要把這當作減肥，放輕鬆～不要覺得很有壓力😉你會發現維持健康勻稱的好身材根本不難喔😉
＃良好的飲食習慣搭配運動可是身體健康的關鍵
趕快來這邊逛逛👇 http://bit.ly/2Wk6NKX
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🎁ᵂᴱᴺᴰᵞ要送4位幸運兒低醣無澱粉餐1入隨機口味4位(ＦＢ、ＩＧ各2位)、2位原味時代購物金$100(ＦＢ、ＩＧ各1位)
#不許催促我開獎等不急的人請勿留言
🔸活動截止時間：6/10，00：00
👇只要完成以下步驟
✅ＦＢ按讚 @原味時代 @溫蒂愛運動 Wendy loves sports
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✅下方留言：外食該怎麼吃才不會變胖？我的秘訣就是原味時代，tag標籤一位朋友
新菜單不漏接，作法與營養立即問我：
加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
沒時間做減肥餐嗎？
我研發的代餐，符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
－－
營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 347大卡
蛋白質 17公克
脂肪 12.4公克
碳水 40 公克
鈉 182毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材：
馬鈴薯 兩顆
鮪魚罐頭 1個
小黃瓜 1支
一份費用 70元
製作時間 25分鐘（含電鍋時間）
馬鈴薯鮪魚沙拉減肥 在 [心得] 馬鈴薯鮪魚沙拉減肥食譜菜單參考- 看板FITNESS 的美食出口停車場
這次的料理製作很簡單
但因為馬鈴薯的關係 碳水的量有稍微偏高一點
如果在減脂的朋友可能斟酌使用
不囉唆 來看影片
https://youtu.be/WM4u3BlJsb
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 347大卡
蛋白質 17公克
脂肪 12.4公克
碳水 40 公克
鈉 182毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
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食材：
馬鈴薯 兩顆 NT$11/顆
鮪魚罐頭 1個 NT$33/罐
小黃瓜 1支 NT$15/支
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一份費用 70元
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製作時間 25分鐘（含電鍋時間）
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製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc
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