20200226 三兄弟便當
昨天晚上威說他這學期是衛生股長,一臉笑意讓我覺得很奇怪!結果小佑說了「那你不就什麼工作都不用做?」。
原來衛生股長只要負責監督即可,難怪他那麼高興😆😆😆。
❤️今天吃:
香煎嫩肩里肌牛
柴魚玉子燒
咖喱馬鈴薯
蒜炒芥蘭花
花枝蝦餅(爸爸的)
草莓(大哥跟小佑)
今天把鬧鐘提早了五分鐘(5:20)、打算這樣慢慢調整看看要再提早多久起床比較剛好。
今天的份量足以裝五個便當盒,不過時間來不及所以我自己的沒有放進來,拍完收拾廚房時再組裝就好。
花枝蝦排是昨天的馬鈴薯蝦餅剩下的花枝蝦漿直接煎成的,給爸爸加菜吧哈哈哈(其實是他今天的便當盒比較大需要填空😜)。
咖喱馬鈴薯也是昨天的馬鈴薯蝦餅切下來比較不平整的頭尾做成的喔!完整的利用且可以當作救急填空配菜真的很輕鬆。
這次去合羽橋道具街時買的關東型玉子燒鍋,為的就是覺得一次可以用四顆蛋做完三兄弟便當份量的玉子燒很方便!
因為廚房很滿所以現在買東西都要有十足的理由來說服自己,配合威的便當盒尺寸故意留一點蛋液做小捲一點的,這樣看起來剛剛好呢!
❤️今天是兩個冷便當、一個蒸便當、一個微波便當。
❤️才剛開始新學期就有數饅頭的感覺了,好在這週只有三天上課日啊!
🤷♀️四個便當好難排列喔、而且已經連續兩天都拍完才發現忘記放木板當背景哈哈哈哈哈。
❤️開學了,來複習一下經典便當們吧。
👉👉「元氣滿滿肉便當」
博客來:http://bit.ly/2Ov8h1i
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,跟我討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 在IG追蹤我的每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9 營養概算(1份,影片...
馬鈴薯蝦餅 在 抽屜積水 Didi Facebook 的最佳貼文
20200226 三兄弟便當
昨天晚上威說他這學期是衛生股長,一臉笑意讓我覺得很奇怪!結果小佑說了「那你不就什麼工作都不用做?」。
原來衛生股長只要負責監督即可,難怪他那麼高興😆😆😆。
❤️今天吃:
香煎嫩肩里肌牛
柴魚玉子燒
咖喱馬鈴薯
蒜炒芥蘭花
花枝蝦餅(爸爸的)
草莓(大哥跟小佑)
今天把鬧鐘提早了五分鐘(5:20)、打算這樣慢慢調整看看要再提早多久起床比較剛好。
今天的份量足以裝五個便當盒,不過時間來不及所以我自己的沒有放進來,拍完收拾廚房時再組裝就好。
花枝蝦排是昨天的馬鈴薯蝦餅剩下的花枝蝦漿直接煎成的,給爸爸加菜吧哈哈哈(其實是他今天的便當盒比較大需要填空😜)。
咖喱馬鈴薯也是昨天的馬鈴薯蝦餅切下來比較不平整的頭尾做成的喔!完整的利用且可以當作救急填空配菜真的很輕鬆。
這次去合羽橋道具街時買的關東型玉子燒鍋,為的就是覺得一次可以用四顆蛋做完三兄弟便當份量的玉子燒很方便!
因為廚房很滿所以現在買東西都要有十足的理由來說服自己,配合威的便當盒尺寸故意留一點蛋液做小捲一點的,這樣看起來剛剛好呢!
❤️今天是兩個冷便當、一個蒸便當、一個微波便當。
❤️才剛開始新學期就有數饅頭的感覺了,好在這週只有三天上課日啊!
🤷♀️四個便當好難排列喔、而且已經連續兩天都拍完才發現忘記放木板當背景哈哈哈哈哈。
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營養概算(1份,影片中為12份):
熱量 45大卡
蛋白質 3.9公克
脂肪 1.4公克
碳水 3.8公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
馬鈴薯 2顆 約240公克
蝦子 12隻 約200公克
雞蛋 1顆
胡蘿蔔 約50公克
青蔥 約30公克
鹽 1大匙
胡椒 適量
米酒 1大匙(非必要)
總花費 約300元
製作時間 60分鐘