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交友軟體不斷推陳出新，
不管是男生女生，在自介中最吸引人的加分點之一就是穠纖合度的腹部線條。
想顯現「穿衣顯瘦、脫衣有肉」必然得增加肌肉，
然而這些眾人稱羨的馬甲線和川字肌，
有些人可能因天生基因較難達成明顯線條。
明明已經很努力運動了！
但對永不見天日的肌肉線條而感到絕望🥺？
#肌動減脂 能實現夢想💙
此療程適合
📍 想 #提升基礎代謝率 (基代)
📍 想強化運動效果
📍 想增加或維持肌肉線條的人
#針對腰臀進行重點體雕 #快速建構馬甲線 #Embody
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科
昨天荷包午餐時間莫名討論起你是圓身人還扁身人，我扁身，所以很容易有馬甲線，我很胖時基本上也有馬甲線，其實只是我側面扁中間凸起一個肚，那兩條就會很明顯。
圓身人我發現好像容易有腰，不覺得他特別瘦但腰身好明顯，原來有沒有腰是天生的也不見得人有多瘦耶，就是有人瘦但腰長直的，腰這種東西是三分靠打拼七分天注定，ｏｋ我放下了。
聊著聊著女性紛紛站起來掀開衣服研究自己的腰，會議室呈現大片肉色，最後還加碼聊了生小孩副乳也有可能長出乳頭的話題，唯一的男性大佛頭都沒有抬起來一直在打電動，是不是看不起咱們，聽說我們年輕時都在仁愛圓環的雙聖廝混，他也沒跟我搭訕過，想想真是嚥不下這口氣。
對了，我有被導演約到飯店大廳聊劇本過，結果真的只有聊劇本，朋友說我很丟人，真的嗎，真的不會覺得我的才華更吸引人嗎。
上次跟大家分享我做了OB體重管理基因檢測，報告出爐啦～
這天抱著期待的心情來到星和診所，想到終於可以知道自己真正變胖的原因和對症下藥了，就覺得很興奮！
鍾昀志醫師看著我的報告向我解說，影響肥胖因素的基因有非常多種，但是這次分析的最主要的11項因素中，我只中了兩項，醫師表示其實算蠻少的哦！（一般人大約落在2-5項）
而我的這兩項都落在「食欲調控」的部分😅
報告顯示我的食欲調控能力較差，不容易有飽足感，容易因吃過量而發胖。
也就是說，我的貪吃是天生的！這是上天給我的基因，我的天賦～並不是我自己本身愛吃！（挺）
正所謂天將降大任於斯人也，或許我就是上天派來這個凡間的美食小天使，讓大家了解到食物的美好與食物替人類帶來的幸福感，就是我的使命～
正當我沉浸在這個宿命的幻想中🤓醫師在旁邊說了一句話打醒我：「雖然妳天生的基因如此，但是我們身為人，還有一個東西叫做意志力⋯很明顯，妳的意志力不足。」
😂😂😂😂😂😂😂
好吧，該從幻想中醒過來🥲的確不是該驕傲的時候吧！！
說來說去還是自己的問題，既然沒辦法像那些天生就小鳥胃又消化良好的女生一樣怎麼吃都吃不胖，就只能靠自己的意志力控制啦～
雖然說基因檢測的結果好像也在預料之內，但值得開心的是，這至少證明了只要我能管好自己的嘴，基本上我的基因是不太容易發胖的！感覺還是蠻激勵人心的😌
然後這次也體驗了最新的肌力塑！做起來肌肉有夠痠😣但是為了瘦，我可以忍🥲這台號稱躺著就能瘦的儀器，是非侵入式增肌減脂設備，每次療程30分鐘，就能使治療部位的肌肉收縮高達36000次😳長期使用可以提升肌肉量、增加基礎代謝率、輔助減少脂肪，真可以說是懶人福音了😍不知道疫情過後恢復健身生活，再加上這一台，我會不會很快就擁有馬甲線呢？期待😚
#肌力塑 #高效率增肌 #瘦小腹 #腹肌 #大腿 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器
【LINE@】搜尋@starnic
https://bit.ly/3gWybGe
【專人回覆妳的每一個私訊】
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
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如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）
明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）
這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！
奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
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之前的肚子就是一團肉
後來努力了一個多月
隱隱約約能看到一些
現在過兩個月了卻還是只有側面比較明顯
正面還是像上一張一樣
目標是練成下面這樣
可是不知道該怎麼做
平常在健身房都是跑步30分鐘做一些腹部的器材30分鐘
想請問各位我該加強在有氧還是應該怎麼做才能有更明顯的線條
因為很想趕快練出來才能穿短版的衣服
體脂肪從24降到20
網路上有人說女生要到15才能看得出來...
不知道是不是真的是這樣
再請各位指教了！謝謝看完的你們><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.128.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502034924.A.AB9.html
※ 編輯: tongangela (180.176.128.71), 08/07/2017 01:09:39
我以後會好好爬文努力運動再來詢問大家的
也謝謝鼓勵我給我建議的人><
大家一起加油吧～
※ 編輯: tongangela (49.214.85.246), 08/07/2017 20:58:03
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