[營養專訪] 即沖飲品隱含高糖高熱量陷阱可致肥
營養師推介4款較低糖健康之選
許多人早餐都會習慣飲一杯即沖飲品,例如即沖豆漿, 三合一奶茶/咖啡, 即溶朱古力等. 但飲品沖劑的美味背後,卻隱藏著高糖陷阱。早前獲 TOPick 新聞 邀請, 分享不同即沖飲料的糖量.
記者姐姐好有心, 找來市面常見的24款即沖飲料作營養分析. 最高糖份的是一眾即沖朱古力, 最高一款每100克含68克含糖量達68克糖,相等於12至13粒方糖, 多過世衞建議的每日25克糖上限的2.5倍!
最理想的即沖飲品,是要低卡、高蛋白質、低糖有纖維,且富飽腹感。今次推介的四款糖分較低/無糖飲品包括:
1) 馬玉山黑芝麻粉
原材料只有黑芝麻, 真正可做到最有營養, 但黑芝麻粉的味道比較清淡, 適合要控制血糖的人士飲用。
2) Tudor Gold Cocoa Powder
如果想飲朱古力, 又想健康啲, 不妨用可可粉去沖泡,加少量清水及多一些鮮奶,就能更全面補給營養。
3) 大排檔即沖活力豆漿
這款飲品含較豐富蛋白質,雖然不是低糖飲品,但糖分比起列表中許多飲品略低一些,具飽腹感,而營養價值亦多一些。
4) 大排檔無蔗糖添加即沖活力豆漿
按一杯飲用分量,這款飲品每杯只有1.6克糖,是以上多款飲品中含糖量最低的一款,是真正的低糖飲品。
廿四款即沖飲料營養分析和詳文內容:
https://bit.ly/3bnaBOn
#即沖飲料 #糖份
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,記得訂閱Coco講喔! https://pse.is/ECH6E 記得第一次愛上穀粉是因為媽媽做了炒穀粉 裡面有些堅果碎片,配上冰冰的牛奶真的超好吃 但炒穀粉很麻煩,於是就開啟了我的穀粉沖泡飲之路 這幾款都是我愛喝很多年回購很多次的穀粉沖泡飲 馬玉山的紫山藥黑米仁是我愛上的第一款 第一次喝是在我...
馬玉山黑芝麻粉無糖 在 Crazy hot girl火辣辣 奇葩巧巧 Facebook 的最佳解答
【特色】
馬玉山產品多元,產品皆使用全穀物方式製作,保留完整穀物營養,即沖即飲,一天一杯,營養滿分,讓人整日神清氣爽,迎接生活中的各種挑戰。
◆核桃黑芝麻糊(450g),嚴選富含鈣與鉀的黑芝麻與核桃,低溫熟化,使芝麻糊更容易吸收、不燥熱,新配方降低蔗糖使用,每一份量僅140大卡。
◆黑芝麻紫米堅果養生飲(450g),有別於核桃芝麻糊額外添加紅豆、黑豆、杏仁果、腰果、大麥仁、糙米、南瓜紫、蕎麥、榛果、蓮子等100%全穀物,穀物豐富,營養滿分。
◆天然銀杏銀耳杏仁粉(400g),嚴選富含膳食纖維與不飽和脂肪酸的美白聖品杏仁原豆,另外添加銀杏、銀耳等藥膳珍寶,沒有額外的蔗糖成分,可搭配牛奶、豆漿食用,營養無負擔。
◆無糖亞麻籽杏仁粉(400g),嚴選富含膳食纖維與不飽和脂肪酸的美白聖品杏仁原豆,另外添加富含OMEGA-3的亞麻籽,可促進腸胃蠕動,為素食者補充OMEGA-3與營養的最佳來源,沒有額外的蔗糖成分,營養無負擔。
◆高纖黑全穀養生飲(450g),嚴選紫米(黑糯米)、黑芝麻、黑麥、黑豆、黑糖結合多種全穀物,含有多種礦物質(鉀、鐵、鈣、硒)、維生素(維生素B群、維生素A))與膳食纖維,每份熱量僅124大卡。
成立至今,馬玉山以最嚴謹的態度,精選穀物原料,嚴格控管製程,並通過嚴謹衛生檢驗,無添加人工色素、香料等,安全、衛生。另外公司也通過食品HACCP、ISO9001、ISO22000認證,安心有保障。
💰一罐$199,12罐免運
新竹區可代湊免運,湊到才成團
新竹以外縣市超取運費$60
馬玉山黑芝麻粉無糖 在 Crazy hot girl火辣辣 奇葩巧巧 Facebook 的最讚貼文
【特色】
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◆核桃黑芝麻糊(450g),嚴選富含鈣與鉀的黑芝麻與核桃,低溫熟化,使芝麻糊更容易吸收、不燥熱,新配方降低蔗糖使用,每一份量僅140大卡。
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◆天然銀杏銀耳杏仁粉(400g),嚴選富含膳食纖維與不飽和脂肪酸的美白聖品杏仁原豆,另外添加銀杏、銀耳等藥膳珍寶,沒有額外的蔗糖成分,可搭配牛奶、豆漿食用,營養無負擔。
◆無糖亞麻籽杏仁粉(400g),嚴選富含膳食纖維與不飽和脂肪酸的美白聖品杏仁原豆,另外添加富含OMEGA-3的亞麻籽,可促進腸胃蠕動,為素食者補充OMEGA-3與營養的最佳來源,沒有額外的蔗糖成分,營養無負擔。
◆高纖黑全穀養生飲(450g),嚴選紫米(黑糯米)、黑芝麻、黑麥、黑豆、黑糖結合多種全穀物,含有多種礦物質(鉀、鐵、鈣、硒)、維生素(維生素B群、維生素A))與膳食纖維,每份熱量僅124大卡。
成立至今,馬玉山以最嚴謹的態度,精選穀物原料,嚴格控管製程,並通過嚴謹衛生檢驗,無添加人工色素、香料等,安全、衛生。另外公司也通過食品HACCP、ISO9001、ISO22000認證,安心有保障。
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馬玉山黑芝麻粉無糖 在 Coco講 Youtube 的最佳貼文
記得訂閱Coco講喔! https://pse.is/ECH6E
記得第一次愛上穀粉是因為媽媽做了炒穀粉
裡面有些堅果碎片,配上冰冰的牛奶真的超好吃
但炒穀粉很麻煩,於是就開啟了我的穀粉沖泡飲之路
這幾款都是我愛喝很多年回購很多次的穀粉沖泡飲
馬玉山的紫山藥黑米仁是我愛上的第一款
第一次喝是在我大二那年
到現在都回購9年了!!!(驚)
時光飛逝啊~~~
營養素影片裡面有,這裡還是提供給大家參考
這三款沖泡飲非常多通路有賣,就不貼連結了
線上想得到的電商都有,我記得全聯也有,大家可以去熟悉的通路買:)
馬玉山 紫山藥黑米仁
38g/ per serving
Cal 109
P 1.2g
F 0.7g
C 24.6g
sodium 13.7mg
-
馬玉山 32綜合穀類粉
25g/ per serving
Cal 106
P 5.8g
F 2.7g
C 14.7g
sugar 1.6
sodium 14mg
-
馬玉山 亞麻籽堅果黑芝麻飲
28g/ per serving
Cal 132
P 3.9g
F 5.2g
C 17.5g
sugar 7.9g
sodium 2mg
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不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
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