Search
感謝 美麗佳人 Marie Claire Taiwan 分享 #幸福瘦 😻
【預備中秋同樂💃從餐桌走到桌遊，一起玩出幸福瘦】
連假只能整天悶在家裡，不管是盯著手機還是忙著追劇，是不是少了家人之間的互動呢？害怕假期過後中了「變腫病毒」？
遊戲期間，還能用卡牌功能強迫自己和對手起身做運動，
讓無聊日子增添一絲樂趣！🥳
-
文章來源 💁 https://bit.ly/3Adv3y8
限量桌遊 🎲 https://bit.ly/3tEnRZo
-
#玩出幸福瘦 #馬文雅 #桌遊 #中秋 #連假 #家庭同樂 #派對遊戲
【幸福瘦：從心開始的23堂療癒減重對話】
蔡醫師今天請到《幸福瘦》的作者—馬文雅醫師，來跟大家聊聊減重期間會遇到的各種心理以及生理問題。這次會討論到的內容包括：
✅第1堂—為什麼總是瘦不下來？
✅第7堂—你認識減重的敵人胰島素阻抗嗎？
✅第8堂—都是壓力惹的禍？
✅第10堂—越是克制就越想吃該怎麼辦？
✅第13堂—你真的有好好愛自己嗎？
✅第16堂—吃多吃少，你的認知是什麼？
✅第19堂—你瘦的是脂肪還是肌肉？
✅第22堂—原來自律比想像的更簡單？
PS.今天我們會送出一本蔡醫師的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》給幸運的粉絲，只要對蔡醫師粉專按讚並且在直播留言區tag兩名朋友，即可符合抽獎資格，歡迎邀請親朋好友一起參與喔！
（贈品限寄送台灣地區含離島）
【直播預告】
這次蔡醫師直播總算不是推自己的書、而是推別人的書了🤣我們重磅邀請到《幸福瘦》的作者：馬文雅醫師，來跟大家聊聊關於肥胖、以及減重的心理議題。
8/14週六晚間9:30，一起來蔡醫師粉專聽直播，我們照慣例會抽獎送出一本蔡醫師的書喔😄
本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中，我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係，透過理解和療癒的對話，幫助大家從『心』開始改變！當你幸福了，你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目與來賓介紹
(00:04:22) 體型是受基因還是環境影響？任何體型都健康？
(00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量？
(00:17:28) 胰島素與肥胖的關係？
(00:22:00) 過度努力的暴食病患
(00:26:23) 壓力與我們的關係
(00:28:21) 我們需要量體重嗎？
(00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議？
(00:34:33) 愛自己就會瘦？順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎？
(00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎？
(00:38:00) 醫師的新書介紹
(00:39:05) 送給大家的一段話
(00:40:36) 總結重點整理
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！
點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
👯♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
⬇️上臉書找馬醫師：
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000026349528
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast：
-Firststory：https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify： https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast： https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast：https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源：
臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁：https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram：https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書：https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊：
歡迎寄信到： 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊：
🔍Peipei的IG：https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/
免費課程：如何用設計思考法則，來找到熱情、建立自信？
請點擊這裡索取課程? https://zoeyk.co/dreamtogoal/
-
你喜不喜歡自己的身材、自己的外貌呢？你有沒有曾經因為體重所苦，因此開始厭惡自己的身體？今天這一集，我們特別請到新陳代謝科的醫師馬文雅，來和你分享他從醫多年所看到的觀察，包含我們是如何忽略心理壓力而暴飲暴食、我們怎麼對自己體態的認知產生偏差，以及到底該如何重新 愛上自己的身體 ，接受自己最完整的模樣。
? 全文觀看? https://zoeyk.co/愛上自己的身體/
*分段大綱*
3:32 請馬醫師分享一下自己的故事，包含小時候的經歷， 39 歲得腦炎等經歷。
15:37 書中提到一個非常有趣的公式：「你吃下去的熱量 - 你身體所需的熱量 = 你心靈的匱乏。」能和聽眾解釋這是什麼意思嗎？
20:48 醫師什麼時候發現心靈上的富足就能讓我們不節食也不會復胖？能否和聽眾分享一下這個經歷與過程呢？
23:35 如果現階段真的很忙，我們要如何提升自己的自覺？並反應在飲食上並作出合適的調整呢？
26:00 聽眾可能會很好奇：「我的飲食習慣沒改變，我都正常吃，為什麼莫名其妙就開始胖了？」
32:06 大多數人都知道自己不是胖子，但仍會為身材或體重所困。關於這點，我們應該要怎麼調整自己的心態？或是不要在意他人眼光呢？
37:33 從醫多年，有沒有讓你印象非常深刻的案例故事能和聽眾分享呢？
40:53 你認為的「理想生活」是什麼？
---------------------------------------
【佐編茶水間】廣播節目
IOS收聽 https://apple.co/2tlrLIS
Android收聽 http://bit.ly/2K1Jkbg
Youtube收聽 http://bit.ly/2tyGcsr
Spotify收聽 https://lihi.cc/1GyC2
┏━━━━? 免費資源━━━━━┓
✨如何把興趣變事業，邊旅行邊工作？✨
?馬上索取4天免費課程 https://zoeyk.co/bylmini
#匿名提問煩惱
✨https://zoeyk.pse.is/askus
┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━? 付費資源━━━━━┓
✨ #開啟遠距工作 ? https://zoeyk.pse.is/wfh
✨ #學習美股投資 ? https://zoeyk.pse.is/yale
✨ #學習理財基礎 ? https://zoeyk.pse.is/selena
✨ #尋找理財天賦 ? https://zoeyk.pse.is/easyrich
✨ #學習成長思維 ? https://zoeyk.pse.is/betterleaf
┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
