關於 馬可先生德國鄉村麵包熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「馬可先生麵包怎麼挑？」詢問度很高的雀兒最愛六款馬可低熱量麵包系列來了～！都是我愛吃的：）麵包聰明選就不怕胖：）My Top6 Low Calories Mr.Mark Bread 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
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在控制體重的女孩兒應該都很苦惱
想吃麵包又不知道怎麼挑
小時候我很喜歡吃馬可先生的麵包
最愛紅豆雜糧！以為雜糧就很養生
每次都一個乳酪一個紅豆
長大才知道吃下都是滿滿碳水
難怪小時候圓滾滾ＸＤ都是不懂飲食惹的禍！
長大之後，愛漂亮減肥
也歷經一陣子那個不敢吃這個不敢吃得少吃瘦身時期
到了真正學習肌力訓練和如何飲食後
就懂得其實什麼都可以吃！
只要懂的分配份量，懂的挑選食物
那就可以靈活的開心享受飲食！
已經長期維持體態的我，很少人知道其實我國小就已經72公斤了ＱＱ
好了不提往事
今天要跟大家分享馬可先生我挑麵包的秘訣
馬可先生雖然用料扎實，主打營養雜糧
但是麵包許多都熱量滿高的
特別是他都切很厚
殊不知一兩塊下肚就3.400卡了
所以我在每次吃的時候都會秤重量
而且挑選熱量較低的麵包
跟大家分享這六款我喜歡的低卡馬可麵包！！
1⃣️經典的全麥土司/228.5kcal(100g)
這款是最經典的，也是裡面熱量最低的。很推它拿來做三明治，是用料好的優質吐司：）
2⃣️德國經典鄉村黑麥多穀/246.7kcal(100g)
這款黑麥香氣我很喜歡，他的口感是扎實，有點點黏的感覺，吃起來還是麵包，不知道你是否能了解ＸＤ就有點糕跟麵包之間的口感，我喜歡，因為不甜～～黑麥與雜糧香氣很喜歡！
3⃣️蔓越莓貝果/254.3kcal(100g)
貝果是我的愛！很常買貝果，每一款我都愛，特喜歡伯爵奶酥跟藍莓和乳酪，而蔓越莓是好買且熱量最低的一款！推薦給大家他們家的貝果。扎實不會太有嚼勁，一次買三個會更划算：）
4⃣️無加糖裸麥無糖雜糧麵包/243kcal(100g)
我喜歡他們家的無加糖系列，很適合搭配蔬菜、肉、蛋做成三明治一起吃。吃得出是好麵包～～～：）
5⃣️德國經典鄉村。無糖葵花多穀/250.6kcal(100g)
這款其實我還沒吃過，但一直是我口袋名單，因為熱量較低的無加糖系列我都會想試試看！
6⃣️黑麥肉脯雜糧/257.9kcal(100g)
這款是驚喜！原本以為肉鬆會熱量很高，但卻意外的不高！肉鬆用的感覺是好的肉鬆，顏色較淺，整體偏乾，建議一定要搭配飲料！才會好入口～～～但我喜歡黑麥香氣：）不會很鹹放心！
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歡迎分享你最喜歡馬可先生或任何好吃麵包給我：）
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{關於@Chelsea.chiang }
愛食物、愛任何美麗的人事物
喜歡分享我的生活、我愛用的好物、我的料理給大家
分享讓我感到喜悅。
希望能藉由我的分享幫助更多人開始均衡健康的生活～:)
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Sunday brunch💚 Poached egg and avocado toast / spicy siracha chicken breast /avocado green salad 💫美好週日早午餐🍴水波蛋酪梨黑麥麵包/是拉差辣味雞胸/酪梨苜蓿芽沙拉🥗
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🥑熱量營養：553kcal/45C/13F/51P

買了兩顆新鮮的酪梨和馬可先生的德國經典鄉村黑麥多穀麵包
來做好久沒做的酪梨泥（Guacamole）
配上黑麥麵包實在太好吃了
一定要加大蒜和檸檬
是整道料理的靈魂！
愛做菜，做菜對我來說是種享受
是全神貫注
釋放壓力的一種方式
在做菜的時候
把所有精神都放在上面
忘掉了雜亂的頭腦裡的瑣事
所以我喜歡做菜
為自己料理
簡簡單單
明明白白的料理
滋養身體還有我的靈魂
還有記錄下來
分享給自己也分享給你們
還記得當初是怎麼開始這個帳號的
就是單純的紀錄我每天所吃的東西。
從以前到現在
我還是我
不同的每個階段
謝謝默默陪伴我的每個你
不用說明
我知道你們在：）

📖食譜

1.輕輕將一顆新鮮雞蛋打入碗或小杯子等容器、將紙巾放在盤子上備用。
2. 我是使用OXO煮蛋神器煮水波蛋，若沒有的話：準備一個深湯鍋加入水煮開，然後馬上加入兩小匙的白醋和一些鹽，開大火煮水，水大滾後關火。
3.用湯匙輕輕攪拌讓水開始旋轉，漩渦停止前小心將雞蛋滑入水中，再次輕攪讓蛋持續轉動，避免水波蛋沈入鍋底，蛋白會逐漸包圍蛋黃在鍋中間旋轉，成形。
4.利用餘溫將蛋白熟透，蛋黃維持液體狀，總共大約2分鐘，時間依水溫而有所不同。
5.2分鐘之後，用漏勺將水波蛋撈起用手觸摸一下確認蛋黃熟度，把蛋黃煮至自己喜歡的熟度即完成，將蛋放在紙巾上吸乾水分備用
6.在煮水波蛋時將黑麥土司烤酥
一個酪梨去皮去籽將果肉放到碗裡面，加入黑胡椒、蒜末、卡宴辣椒粉、檸檬汁、海鹽，用叉子碾碎成酪梨泥
準備一個盤子，將黑麥麵包抹上酪梨尼、放上水煮蛋，可以再灑一點黑胡椒
旁邊放上苜蓿芽、酪梨片，醬汁我是用紫蘇油加葡萄蘆薈汁混合
最後擺上雞胸肉淋上是拉差辣醬即可享用美味的早午餐！

Recipe
1. Make a poached egg
2.While they are poaching toast the bread.
3. Smash avocado and season to taste with salt. pepper. Cayenne pepper. Lime juice 
4.Top toast with avocado, poached egg, and a pinch more of salt and pepper. 
5.put leafy green on the plate and put sliced avocado on top. Place the Chicken breast on the side and drizzle with sriracha hot sauce

I love cooking cuz when I cooking I forget everything. Just live at the moment, Focus on my meal, thinking about how to make it delicious and beautiful! I put all my energy in it and it also helps me release my stress
Cooking is a part of my life
But it's not everything
Everyone displays the parts of them that they want to be seen

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