關於 香港女子健美比賽 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

講吓講吓，真係成事了❤️

我在1998年開始首次接觸運動攀登，當時年紀輕輕的我只有12歲，猜不到20多年後的今天，運動攀登這項運動終於成為了奧運的新項目，雖然我已經退役了多時，但心裏仍然充滿歡喜，熱切期待。

回想起，我踏入16歲的時候便正式加入香港運動攀登港隊，代表香港參加世界各地的賽事，主力參與的項目是速度攀登，飛越超過30多個不同的地區進行訓練及比賽。轉眼間就這樣經歷了10多年攀石運動員的生涯，記憶中最精彩的莫過於是2006年，那一年我在亞洲錦標賽及世界杯賽都奪得了女子組冠軍，贏了各個國家的選手，看著國旗為我付出的努力而升起，感到十分振奮和鼓舞。同年，我更有幸獲邀請出席意大利都靈舉行的冬季奧運，擔任攀石的表演嘉賓。在攀石生涯裏，我在香港成為了連續九年的女子速度攀爬排名冠軍。而最後一次參加比賽就是2007年在西班牙舉行的世界攀石錦標賽，當時奪得了速度賽的第四名，回憶統統都是美好的，在那場賽事過後我便正式退役了，轉投了人生中另外一個身份，成為了香港健美運動員，繼續以運動員的身份代表香港參加各個健美、健身賽事，而今天我又轉了另外一個身份！

下星期8月3-6號我會擔任viutv評述奧運攀石，歡迎大家多多留意賽事，為攀石運動員打打氣，體驗一下攀石的魅力！😘

健身教練 Ocean(@oceankit )與李綺雯(@le.e.man )為大家介紹3個雙人運動的動作，不只可以消耗卡路里，還能增進彼此的默契和感情呢！
其實雙人運動除了跟你的另一半做，都可以跟你的朋友、兄弟姊妹一起做，這個運動不需要任何器材，只需要你身邊的一個拍檔就可以做運動啦！一齊減番D年糕同賀年大餐出來啦。

.
動作一：捲腹＋撐體
.
這個動作可以鍛煉到兩個部份的肌肉，一個是腹肌，另一個是拜拜肉的肌肉。首先，其中一位(A)要先躺下，膝蓋曲膝，就如仰臥起坐的動作，兩隻手掌放在大腿上，然後捲腹，手掌上來時要碰到膝蓋的位置，吸氣落，呼氣上。同時，另一位(B)要背着A，兩隻手按著A的膝蓋，膝蓋要呈90度，挺胸收腹，吸氣落 呼氣上。每人做15下，然後交換位置。
.
動作二：雙人仰臥起坐
.
這個動作最重要是考驗拍檔間的合作程度，同時訓練腹部及手臂肌肉。二人互相對望曲膝坐好，雙腳鎖着大家雙腳，然後一起做仰臥起坐，呼氣上來時，大家要跟對方拍一拍手，每人做10-12下。
.
動作三：雙人波比跳
.
波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作，它可以鍛鍊到全身肌群，比如核心、胸肩背腿腹，同時也訓練到心肺功能。開始的時候手按地，然後雙腳向後跳，呼氣跳上來跟對方拍一拍手，然後換另一個驗拍檔做。這個動作每人每次做10至12次，做兩至三組。
.
健身教練Ocean Leung
現時為全職健身教練，曾入選十大最受歡迎教練，擁有十四年教練經驗，亦曾是香港田徑隊、香港欖球隊代表香港參加國際賽事，近年轉戰健美比賽，2018環球健美比賽贏得組別第2名。
.
李綺雯Marine Lee
香港演員及主持人，讀書時期為游泳運動員，入行後曾參加多個十公里跑步比賽。於2009香港ITU三項鐵人比賽奪得繽紛距離女子冠軍。

video by @topbeautyhk
====================⠀⠀
#lifestyle #hongkongiger #hk #hkgirl #girls #情人節 #雙人運動 #李綺雯 #梁愷傑 #oceankit #fitnesscoach #fitnesscouple #運動情侶 #情侶運動 #coupleworkout #couplegoals #topbeautyhk #magazine

Posted @withregram • @topbeautyhk 【@topbeautyhk】情人節約會提案：3招雙人運動練出好身材 關係也甜蜜蜜！
.
每年的情人節都是吃大餐、看電影、出去玩，今年情人節來點不一樣的吧！健身教練Ocean(@oceankit )與李綺雯(@le.e.man )為大家介紹3個雙人運動的動作，不只可以消耗情人節大餐的卡路里，還能增進彼此的默契和感情呢！
.
其實雙人運動除了跟你的另一半做，都可以跟你的朋友、兄弟姊妹一起做，這個運動不需要任何器材，只需要你身邊的一個拍檔就可以做運動啦！
.
動作一：捲腹＋撐體
.
這個動作可以鍛煉到兩個部份的肌肉，一個是腹肌，另一個是拜拜肉的肌肉。首先，其中一位(A)要先躺下，膝蓋曲膝，就如仰臥起坐的動作，兩隻手掌放在大腿上，然後捲腹，手掌上來時要碰到膝蓋的位置，吸氣落，呼氣上。同時，另一位(B)要背着A，兩隻手按著A的膝蓋，膝蓋要呈90度，挺胸收腹，吸氣落 呼氣上。每人做15下，然後交換位置。
.
動作二：雙人仰臥起坐
.
這個動作最重要是考驗拍檔間的合作程度，同時訓練腹部及手臂肌肉。二人互相對望曲膝坐好，雙腳鎖着大家雙腳，然後一起做仰臥起坐，呼氣上來時，大家要跟對方拍一拍手，每人做10-12下。
.
動作三：雙人波比跳
.
波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作，它可以鍛鍊到全身肌群，比如核心、胸肩背腿腹，同時也訓練到心肺功能。開始的時候手按地，然後雙腳向後跳，呼氣跳上來跟對方拍一拍手，然後換另一個驗拍檔做。這個動作每人每次做10至12次，做兩至三組。
.
健身教練Ocean Leung
現時為全職健身教練，曾入選十大最受歡迎教練，擁有十四年教練經驗，亦曾是香港田徑隊、香港欖球隊代表香港參加國際賽事，近年轉戰健美比賽，2018環球健美比賽贏得組別第2名。
.
李綺雯Marine Lee
香港演員及主持人，讀書時期為游泳運動員，入行後曾參加多個十公里跑步比賽。於2009香港ITU三項鐵人比賽奪得繽紛距離女子冠軍。
.
.
====================⠀⠀
#lifestyle #hongkongiger #hk #hkgirl #girls #情人節 #雙人運動 #李綺雯 #梁愷傑 #oceankit #fitnesscoach #fitnesscouple #運動情侶 #情侶運動 #coupleworkout #couplegoals