👉運動後怎麼吃？小紅營養師教你全家便利商店蛋白纖食新品，三種簡單實用的組合
平常在外面講課，提到運動營養大家總是興致勃勃，紛紛詢問我「運動後要怎麼吃」
🔥運動餐的重點非常簡單
1.富含蛋白質，介於15~30g之間為佳(依個人體重和運動強度)。
2.選擇優質蛋白質，例如:蛋、豆漿、乳清、低脂肉類。
3.適量碳水化合物，並以天然無化學加工為佳。
其實運動營養觀念本身並不困難，最麻煩的還是在於如何準備。
因此會聽到各種聲音:
「我下班都很晚了，沒時間自己煮飯」
「附近沒有健康的餐廳可以選擇，有的話又太遠了」
面對這些回應，我一律回復
「好!那就吃便利商店」
跟大家分享三種我自己習慣的運動後全家便利商店鮮食組合:
✨第一種蛋白多多豬肉堡多多組合餐🍔
蛋白多多豬肉堡+養樂多
會配養樂多是因為我看漢堡名稱叫蛋白多多，就習慣配一罐養樂多(多多)，畢竟超級大麥的膳食纖維搭配乳酸菌也是非常棒。
📎熱量363大卡
📎蛋白質18.6克
📎碳水化合物46.3克
✨第二種小資族如我月底運動餐🍙
鹽水雞肉超級大麥飯糰+厚濃豆奶
我本來就喜歡吃鹽水雞，趁現在組合價只要49元，成為了我月底還沒發薪的優先選擇。
📎熱量406大卡
📎蛋白質26.9克
📎碳水化合物47.1克
✨第三種輕盈微運動優雅餐🍵
搭配全家自有品牌的四季春青茶(0熱量)，這組合很適合在控制熱量的朋友。
📎熱量240大卡
📎蛋白質13克
📎碳水化合物16.4克
詳細部落格開箱連結:
https://bit.ly/3139ph1
全家健康志向網站：https://eventb.family.com.tw/famihealth/index.html
內有三大營養素計算機，超方便超實用！
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養樂多多多 在 [商品] 7-11 香檸優多椰果晶凍- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】：香檸優多椰果晶凍
【便利商店/廠商名稱】: 7-11/泰山
【規格/內容物/熱量】：400g/210大卡
【評分】：85分
【心得】：
今天在超商看到這個新包裝！立馬吸引我
養樂多圖案卡通人物真的很可愛
之前好像都沒有看過檸檬多多的飲料 想說買來試試
回家後仔細看才發現原來是大吸館 這系列我超愛
多多搭上椰果跟晶凍 口感意外超搭的
檸檬多多比起其他的多多品項 不會太酸太甜 反而蠻剛好的
加料更增添了豐富的咀嚼感 整體喝起來不會太甜膩
停不下來的會一直想喝
而且現在還有兩件優惠
單件特價28、兩件55
可以囤貨陪我在家追劇度過我最後的連假了XD
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